Miksi jotkut ihmiset heräävät helposti unen aikana?

Joillekin ihmisille voimakas melu voi häiritä heidän unta. Mutta muille voi olla helppoa herätä, jos kuulet matalan äänen, esimerkiksi kun huoneen valot palavat tai kosketetaan vähän. Miksi näin tapahtuu?

Lyhyt uni ja syvä uni voivat mennä yhteen

Unen aikana koet jaksoja nopea silmän liike (REM) ja ei-nopea silmän liike (NREM) vuorotellen ja toistuu 90 minuutin välein. Vietät noin 75 prosenttia yöstä NREM-unessa, joka koostuu neljästä univaiheesta.

Ensimmäinen vaihe tai vaihe heräämisen ja nukahtamisen välillä, jota pidetään lyhyenä torkut, koska se on helppo herätä. Syvempi uni alkaa toisessa vaiheessa, kun hengitys ja syke muuttuvat säännöllisiksi ja kehosi lämpötila laskee.

Kolmas ja neljäs vaihe ovat syvimmät unen vaiheet, joissa hengitys hidastuu, lihakset rentoutuvat ja kudosten kasvu ja korjaus tapahtuu.

Kun olet käynyt läpi NREM-syklin vaiheet, siirryt sitten REM-sykliin. Tämä sykli tapahtuu, kun silmäsi liikkuu nopeasti vasemmalta oikealle ja päinvastoin. Tässä syklissä sinulla on unelma, aivojen aaltojen aktiivisuus lisääntyy, syke ja verenpaine nousevat lähempänä tilaa, kun heräät.

Yleensä aikuiset kokevat enemmän NREM-vaiheita, jotka johtavat vähemmän ja vähemmän rauhalliseen uneen. Samaan aikaan lapset kokevat enemmän REM: ää, joten heidät on helppo nukahtaa unessa.

Asiantuntijoiden mukaan ero lyhyen ja syvän unen välillä on todennäköisesti pitkälti subjektiivista. Henkilö, joka nukkuu kahdeksan tuntia yössä, ei saa nukkua kunnolla kuin henkilö, joka nukkuu kuusi tuntia.

Joten mikä saa henkilön heräämään helposti?

On helppo herätä, kun kuulet tämän matalan äänen, jota kutsutaan lyhyeksi torkuksi tai kevyt uni . Tämä unentila esiintyy vain joillakin ihmisillä, koska jokainen reagoi eri tavalla ääniin ja muihin ärsykkeisiin unen aikana.

Vaikka kaikki eivät herätä helposti samaa syytä, jotkut asiantuntijat väittävät, että geneettiset tekijät, elämäntapa ja unihäiriöt voivat vaikuttaa tähän. Lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että aivoaaltotoiminnan erot unen aikana voivat johtaa myös nukkumiseen tai syvään uneen.

Aivotoiminta unen aikana

Vuonna 2010 julkaistu tutkimus osoitti, että ihmisten reaktiot melun aikana unen aikana liittyivät heidän aivotoimintatasoonsa (unikara).

Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka aina nukkuvat, on korkea aivotoiminta, he todennäköisemmin nukkuvat äänekkäästi herättämättä ollenkaan. Tämä vaatii kuitenkin edelleen lisätutkimuksia.

Onko sinulla unihäiriö

Jotkut unihäiriöt, kuten obstruktiivinen uniapnea (OSA), voivat myös olla merkityksellisiä nappauksessa tai nukkumisessa kevyt uni aiheuttamalla heräämisen koko yön epäsäännöllisestä hengityksestä.

Jos sinulla on tiettyjä unihäiriöitä, ota heti yhteys lääkäriin, jotta uniaikataulu ei ole häiriintynyt ja sotkuinen.

Epäterveellinen elämäntapa

Useimmissa tapauksissa oman hallinnassasi olevat tekijät vaikuttavat kuitenkin unen laatuun. Elämäntapaan, huumeisiin, alkoholiin ja kofeiiniin liittyy monia ongelmia, jotka voivat saada unen vain lyhyeksi tai herätä helposti.

Yritä aloittaa terveelliset nukkumistottumukset ylläpitämällä säännöllistä uniaikataulua, menemällä nukkumaan ja heräämällä samaan aikaan joka päivä.

Rajoita myös kofeiinin ja alkoholin käyttöä ja nuku viileässä, pimeässä ja hiljaisessa huoneessa. Tee lisäksi tapana sammuttaa televisio, matkapuhelin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja olemaan vähemmän hajamielinen.