Miehen tapa nukkua myöhään voi olla syynä vaikeuksiin tulla raskaaksi.

Kun yrität tulla raskaaksi, useimmat parit keskittyvät elämäntapojensa parantamiseen terveellisemmiksi. Alkaen elintarvikkeiden valitsemisesta raskaaksi tulemiseen nopeasti, ottamalla synnytystä edeltäviä vitamiineja, harjoittelemalla ahkerasti, alkoholin ja kofeiinin kulutuksen vähentämiseen. Valitettavasti sinä ja kumppanisi saatat usein unohtaa riittävän nukkumisen tärkeyden. Itse asiassa äskettäin tehty tutkimus paljasti, että aviomies, joka nukkuu myöhään eli puuttuu unesta, voi vaikeuttaa vaimonsa tulemista raskaaksi. Miksi nukkumistavat voivat olla vaikeuksia tulla raskaaksi?

Tapana nukkua myöhään voi vähentää aviomiehen hedelmällisyyttä

Saatat ajatella, että ravitsevien ruokien syöminen ja synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö riittää nopeuttamaan raskautta. Itse asiassa sinun ja kumppanisi on myös nukkuttava tarpeeksi, jotta voit tulla raskaaksi nopeasti.

Epidemiologian luennoitsija Bostonin yliopiston kansanterveystieteiden tiedekunnassa Lauren A.Wise, SC, tarkasteli 790 paria nähdäkseen parien nukkumistottumusten ja raskauden mahdollisuuksien välisen suhteen. Kun aviomiehet kokevat univajetta, joka on alle 6 tuntia per yö, raskauden mahdollisuus vähenee dramaattisesti, 42 prosenttia.

Lauren A.Wise epäilee, että tällä on jotain tekemistä hormonaalisten muutosten kanssa. Riittävä uni ei vain virkistä kehoa, vaan myös varmistaa, että kaikki kehon hormonit tuotetaan kunnolla ja normaalina määränä, mukaan lukien miesten hedelmällisyyshormonit.

Tottumus myöhään nukkua voi vähentää testosteronin hormonia miehillä. Syynä on, että testosteronia tuotetaan joka ilta, kun nukut. Jos aviomiehen nukkumistottumukset ovat epäsäännöllisiä, testosteronihormonin tuotanto varmasti vaikeutuu.

Kuten ehkä jo tiedät, hormoni testosteroni on miespuolinen sukupuolihormoni, joka tuottaa siittiöitä. Kun testosteronin määrä on pieni, siittiöiden määrä ja laatu heikkenevät varmasti. Olipa kyseessä lukumäärä, muoto tai vielä vähemmän optimaalinen liike. Tämän seurauksena aviomiehen siittiöt eivät kykene tunkeutumaan munaan kunnolla ja estämään lannoitusta.

Miehellesi, joka nukkuu liikaa, on sama vaikutus

Vaikka miehet, jotka nukkuvat myöhään, eli unen puute, voivat olla tekijä raskauden vaikeutumisessa, tämä ei tarkoita sitä, että aviomiehet voivat kostaa nukkumalla niin usein kuin mahdollista. Syynä on, että liikaa nukkumisella voi olla sama vaikutus.

Silti samasta tutkimuksesta miesten, jotka nukkui yli 9 tuntia joka ilta, osoitettiin vähentävän raskauden mahdollisuutta - aivan kuten univajauksen aikana. Sen sijaan, että keho tuntuisi raikkaalta, liian pitkä nukkuminen tekee kehosta todella väsyneen eikä virtaa.

Ohitat yleensä aamiaisen, koska heräät myöhään. Heräät nälkäisenä ja alat etsiä mitä ruokaa täytetään. Ei ole väliä, luokitellaanko valitsemasi ruoka epäterveelliseksi, esimerkiksi rasvaisiksi, makeiksi, paistetuiksi ja niin edelleen.

Tämän tyyppiset elintarvikkeet voivat kerätä rasvaa kehoon ja aiheuttaa terveysongelmia, nimittäin sydänsairaus, diabetes, liikalihavuuteen. Liiallinen rasvan saanti elimistössä voi jopa heikentää siittiöiden laatua.

Silti asiantuntijat tarvitsevat edelleen lisätutkimuksia osoittaakseen yhteyden nukkumistottumusten ja miesten hedelmällisyyden välillä. Samoin vaikutuksen raskauden mahdollisuuteen.

Kuinka kauan sinun täytyy nukkua, jotta voit tulla raskaaksi nopeasti?

Viivästyminen on todistettu useissa tutkimuksissa yhtenä tekijöistä, jotka aiheuttavat vaikeuksia tulla raskaaksi. Saatat ihmetellä, kuinka kauan sinun pitäisi nukkua, jotta siittiöiden laatu säilyy ja voi tehdä kumppanistasi raskaaksi nopeasti. Tärkeintä on saada tarpeeksi unta, mikä tarkoittaa ei enempää eikä vähempää.

WebMD: stä lainattuna unen pituus, joka voidaan sanoa, riittää noin 7-8 tuntia. Voit palauttaa uniaikataulun normaaliksi palauttamalla kumppaniltasi apua tässä asiassa.

Tee ensin sopimus nukkumistunneista kumppanisi kanssa. Paitsi että se auttaa nopeaa unta, unituntien säätäminen kumppanisi kanssa voi myös lisätä kotitalouden harmoniaa.

Sen jälkeen varmista, että molemmat sammutat matkapuhelimesi ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo (sininen kevyt) matkapuhelimista häiritsee paitsi sinun ja kumppanisi unisykliä myös vähentää melatoniinihormonin tuotantoa. Melatoniinihormoni on unihormoni, jolla on myös rooli munien suojaamisessa, etenkin ovulaation aikana.

Silti raskauden vaikeutumisen syitä voi olla vähäpätöisiä, etkä ymmärrä sitä, esimerkiksi ruokavaliota muiden tapojen mukaan. Jos suunnittelet raskautta, voit ottaa yhteyttä lääkäriisi, jotta voit lisätä raskauden mahdollisuuksiasi.

x