Myöhään yöllä nukkumisella on monia terveyshyötyjä

On olemassa lukemattomia terveystietoja, joissa vaaditaan riittävän 7-9 tunnin unen saamisen edut päivässä ja varoitetaan myöhästymisen terveysriskeistä. Mutta kuten käy ilmi, myöhässä pysymisestä on useita terveyshyötyjä, joita et ehkä ole tiennyt aiemmin. (Psstt… Sanotaan, että ihmisillä, jotka haluavat nukkua myöhään yöllä, on ohuemmat aivot!)

Ihmisillä, jotka nukkuvat myöhään yöllä, on korkea luovuus

Ihmiset, jotka menevät aikatauluun ja heräävät aikataulun mukaan, voivat olla tuottavampia, mutta myöhään nousevat ovat luovempia ihmisiä. Tämä johtuu siitä, että päivittäiseen rutiiniin pääsemisessä on kyse siitä, mitä voit tehdä niin paljon kuin mahdollista vähän aikaa sinulla on.

Ne, jotka heräävät aamulla, viettävät aamunsa tavallisissa rutiineissaan, kuten käymällä kuntosalilla, pysähtymällä kahvilassa ja lähtemällä töihin. Kun heräät klo 6.00, tunnet yleensä väsyneesi kello yhdeksään, mikä tarkoittaa, että olet väsynyt kello viisi iltapäivällä. Aloitat päiväsi yleensä energian puhkeamisen myötä, mutta iltapäivään iltapäivään tunnet jo olevasi kireä energia, joka on jo hyvin tiukka.

Päinvastainen niille, jotka haluavat nukkua myöhään yöllä. He käyttävät aikaa yöllä töihin ja harrastavat toimintaa tavalliseen tapaan uusien asioiden luomiseksi. Ja heidän energiansa pysyy vakiona ajan kuluttamiseksi aamulla. Ja tämän osoittaa Milanon pyhän sydämen katolisen yliopiston tutkimusryhmä, joka havaitsi, että ihmiset, jotka haluavat pysyä myöhässä, kehittävät todennäköisemmin luovia ja omaperäisiä ratkaisuja ongelmiin kuin varhain nousevat.

Lisäksi Alberta-yliopiston tutkijat vertailivat yhdeksän varhain herättävän ihmisen vahvuuksia yhdeksän myöhään nukkumaan haluavan ihmisen kanssa. Jälkimmäinen ryhmä koki keskushermoston lisääntyneen, mikä lisäsi motorisen aivokuoren ja selkäytimen herkkyyttä. Tämä tarkoittaa sitä, että myöhään myöhässä pysyvillä ihmisillä oli yleensä suurempi energiankulutus, mikä voisi selittää, miksi heillä on vaikeuksia pysyä aikaisemman uniaikataulun mukaisina.

Saman löysi myös tutkimusryhmä Liegeen yliopistosta Belgiassa vuonna 2009. He kertoivat, että ihmisillä, jotka haluavat pysyä myöhässä, on korkeampi aivotoiminta alueilla, joihin liittyy keskittyminen ja huomio, jopa 10 tunnin myöhästymisen jälkeen. ihmisiä, jotka nukkuvat tarpeeksi ja heräävät aamulla.

Ihmiset, jotka haluavat pysyä myöhässä, ovat alttiimpia stressille

Ne, jotka nukkuvat myöhään ja heräävät päivällä, voidaan usein pitää laiskaina ja menettää paljon aikaa toiminnan aloittamiseen. Myöhään heräävillä on kuitenkin parempi mieliala koko päivän kuin niillä, jotka nukkuvat ja heräävät ajoissa.

Asiantuntijat uskovat, että aamulla heräämiseen liittyvä taipumus olla pahalla tuulella liittyy pitempiin aamuaktiviteetteihin hoitaa erilaisia ​​aktiviteetteja kerralla ja olla kiireinen koko päivän, joten on nopeampaa tuntea turhautuneisuutta, ärtyneisyyttä ja viime kädessä energian puutetta. Toisaalta ihmiset, jotka haluavat viipyä myöhään ja herätä myöhemmin, tuntevat olonsa rennommaksi päivästä.

Westminsterin yliopiston tutkimusryhmä analysoi 42 vapaaehtoisen sylkeä, joilla oli erilaiset uniaikataulut, kahdeksan kertaa koko päivän ajan kahden päivän ajan. Analysoidessaan kaikki näytteet he havaitsivat, että ajoissa nukkuneilla ja aikaisemmin heränneillä ihmisillä oli korkeampi stressihormoni kortisolin taso kuin niillä, jotka jäivät myöhään ja heräsivät myöhemmin. Varhain nousevat raportoivat myös useammin päänsärkyä, vilustumista, vilunväristyksiä ja lihaskipuja - mikä heikensi mielialaa entisestään.

Ihmisillä, jotka pysyvät usein myöhässä, on korkeampi älykkyysosamäärä

Lontoon kauppakorkeakoulun evoluutiotieteilijällä Satoshi Kanazawalla on selitys sille, miksi myöhäisilloilla on tämä etu. Hänen mukaansa ihmiset on evoluutiolla suunniteltu olemaan aktiivisempia päivällä, koska ihmiset eivät näe pimeässä, ja siksi he tarvitsevat valoa ohjaamaan kulkemamme suunnan. Siksi olemme "ohjelmoitu" heräämään auringonnousussa ja menemään nukkumaan yöllä.

Kanazawa jatkoi, älykkäämpi yksilö kapinoi tarkoituksellisesti tätä evoluution "kohtaloa" vastaan ​​ja päätti siten pysyä hereillä koko yön ja nukkua auringonnousussa.

Kanazawan tutkimus osoittaa, että ne, jotka luovat uusia evoluutiomalleja (verrattuna niihin, jotka jatkavat esi-isiemme kehittämien normaalien mallien kanssa), ovat edistynein ihmisryhmä. Loppujen lopuksi ne, jotka muuttuvat ensimmäisinä, uskaltavat purkaa stereotypioista etsimään jotain uutta, ovat aina edistyksellisimpiä ja älykkäimpiä yhteiskunnassa.

Madridin yliopiston tutkijat tarkastelivat 1000 nuoren vuorokausirytmiä (kehon kelloja) ja arvioivat sitten heidän akateemisen suorituskykynsä ja yleisen älykkyytensä. Noin 25 prosenttiin heistä kuuluu lapsia, jotka menevät nukkumaan ajoissa ja heräävät aamulla, 32 prosenttia on niitä, jotka haluavat nukkua myöhään yöllä, ja loput ovat välillä.

Ryhmä, joka haluaa pysyä myöhässä, osoittaa induktiivisen päättelyn korkeampaa laatua kuin kaksi muuta ryhmää. Induktiivinen päättely on aivojen kognitiivinen osa, joka mittaa yleistä älykkyyttä ja voi ennustaa hyvin akateemista suoritusta. Myöhäisillan nukkujaryhmällä oli taipumus myös parempaan työuraan ja korkeampiin tuloihin, kun niitä seurattiin myöhemmin.