Kuinka käsitellä närästystä, joka toistuu usein yöllä

Oletko koskaan tuntenut sairasta keskellä unta ja auringonpunoksen alueella oli kuuma tunne? Se voi olla, koet närästys. Närästys on kivulias tunne rintakehässä ja ylävatsan alueella happamat refluksit. Tämä kipu voi pahentua, kun nukut. Syynä on se, että makuuasento ei salli painovoiman säilyttää mahahappoa, pilkottua ruokaa ja sappea vatsassasi. Jotta unen laatu ei heikkene, tässä on useita tapoja voittaa se närästys se tapahtui yöllä.

Kuinka voittaa närästys jos se tapahtuu yöllä

Lähes kaikki ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan oireita, muodostuvat närästys koe tunne rinta- ja vatsakivusta yöllä. Tämä tila tunnetaan myös nimellä närästys yöllä Tämä voi tapahtua jopa kerran viikossa tai jopa enemmän.

Jos jätetään hoitamatta, seurauksena on tuskallinen tunne närästys voi häiritä uniasi. On kuitenkin olemassa muutamia vinkkejä sen voittamiseksi.

1. Vältä laukaisijoita närästys

Paras tapa käsitellä närästys yöllä on välttää liipaisinta. On olemassa useita erilaisia ​​ruokia ja juomia, jotka voivat laukaista närästys niin että kulutusta on rajoitettava mahahapon nousun riskin vähentämiseksi. Näitä ruokia ja juomia ovat:

• Mausteinen ruokalaji
• Happamat elintarvikkeet, mukaan lukien sitrushedelmät ja etikkaa sisältävät astiat
• Ruoka rasvainen ja roskaruoka
• Alkoholi-, kofeiini- tai hiilihappojuomat
• Liipaisimet närästys toiset kuten suklaa, minttu, sipulit ja erityyppiset pakatut kastikkeet

2. Aseta annokset ja aikataulu syömiseen ennen nukkumaanmenoa

Ruuansulatuskanava mahassa voi kestää jopa useita tunteja. Tuona aikana mahahappo toimii ruoan sulattamiseksi. Mahahappo voi nousta, mikä johtaa närästys , mutta voit voittaa tämän tilan asettamalla oikean ajan ja annoksen aterioita ennen nukkumaanmenoa. Tässä on vinkkejä:

• Syö pienempiä annoksia.
• Älä makaa 2-3 tuntia syömisen jälkeen, koska se voi lisätä mahahapon kehittymisen riskiä.
• Syö rennosti eikä liian nopeasti. Kun syöt kiireessä,
• Illallinen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä tapaa syödä välipaloja ennen nukkumaanmenoa.

3. Aseta nukkumisasento

Kuten ruoka ja juoma, jotkut nukkumisasennot voivat myös vaikuttaa ruoansulatuskanavaan ja laukaista happovirtauksen yöllä. Siksi nukkumisasennon säätämisellä on tärkeä rooli voitettavana närästys jotta ei häiritä unta.

Yritä makaa vasemmalla puolellasi, kun menet nukkumaan. Sinun on myös pidettävä ylävartaloasi vatsan yläpuolella. Tämä johtuu siitä, että mahahappo nousee helpommin, kun vatsa ja ruokatorvi ovat samalla tasolla.

Voit kiertää tämän käyttämällä erityistä tyynyä. Käyttämäsi tyynyn tulee olla 15-25 cm paksu toisella puolella. Älä korvaa sitä tavallisella tyynyllä, koska tavallinen tyyny voi nostaa vain pään sijaintia eikä kehoa.

4. Elää terveellisiä tapoja

Terveellisen elämäntavan noudattaminen on yksi tärkeimmistä tavoista voittaa se närästys yöllä. Tämä sisältää ruokavalion, elämäntavan ja tottumukset ennen nukkumaanmenoa. Joitakin vinkkejä, joita voit tehdä, ovat:

• Hallitse stressiä kunnolla, koska stressi voi laukaista happamat refluksit.
• Säilytä ihanteellinen ruumiinpaino.
• Käytä löysiä vaatteita vatsan paineen vähentämiseksi.
• Pureskele purukumia ennen nukkumaan syljen tuotannon lisäämiseksi. Sylki voi neutraloida mahahapon.
• Juo tarpeeksi vettä ruoansulatuskanavan tasoittamiseksi.
• Vältä tupakointia.

Selviytymismenetelmien toteuttamisen lisäksi närästys itsenäisesti säännölliset lääkärivierailut ovat myös tärkeässä asemassa tämän tilan hoidossa. Närästys on yleinen oire monista ruoansulatuskanavan ongelmista, ja tietyt lääkkeet voivat pahentaa valitustasi. Lääkärin suorittama tutkimus on hyödyllinen, jotta voit saada hoitoa kohtaamiesi ruoansulatusongelmien perusteella.

x