5 ruokaa, jotka aiheuttavat ilmavaivoja ja sonni; hei terve

Ilmavaivat ovat ruoansulatusongelmat, joita voi tapahtua kenellekään; pienillä lapsilla ja aikuisilla. Turvotukseen liittyy yleensä pahoinvointia ja oksentelua, joka johtuu liiallisesta kaasuntuotannosta ja aiheuttaa epämukavuutta. On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, kuten syömäsi ruoka ja juoma tai epäsäännöllinen ruokavalio.

Ilmavaivat voivat olla myös oire tietyistä sairauksista. Kun ilmenee ilmavaivoja, tapahtuu liiallista ohimennen tuulen ja röyhtäilyä. Lue lisää ilmavaivojen syistä.

Mikä aiheuttaa ilmavaivoja?

Itse asiassa syömäsi ruoan tyyppi ja annos voi aiheuttaa ilmavaivoja. Kuten jotkut edellä kuvatuista esimerkeistä, tässä on lisäselvitys asioista, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja:

• Syöminen liikaa. Syömämme ruoka sisältää tiettyjä aineita. Liiallinen syöminen johtaa enemmän kaasun tuottamiseen.
• Rasvaiset ruuat. Rasvaisen ruoan syöminen voi myös olla tekijä ilmavaivojen esiintymisessä.
• Syöminen liian nopeasti. Liian nopea syöminen voi aiheuttaa tiettyjen entsyymien kautta tapahtuvan ruoansulatuskanavan olevan vähemmän kuin optimaalinen, minkä seurauksena vatsan on sulatettava kovemmin.

Ruoka ja juomat aiheuttavat ilmavaivoja?

Jos sinulla on usein mahavaivoja, joista yksi on ilmavaivat, sinun on valittava kulutettavat elintarvikkeet ja juomat, koska se voi olla syy. On parempi välttää seuraavia ilmavaivoja aiheuttavia ruokia ja juomia:

1. Vihannekset

On olemassa erilaisia ​​vihanneksia, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, mukaan lukien parsakaali, kaali ja kaali. Tämäntyyppiset vihannekset sisältävät raffinoosi , tämä on sokeriaine, jonka bakteerien on fermentoitava suolistossa, koska sitä on vaikea sulattaa.

Parsakaali, kaali ja kaali ovat elimistölle monia etuja. Sitä tulisi kuitenkin välttää ensin, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia tai voit korvata ne muilla vihreillä vihanneksilla. Voit myös muuttaa keittotapaa, esimerkiksi höyryttämällä sitä ensin kuitujen pehmentämiseksi.

2. Herneet

Herneet voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja. Tämä johtuu siitä, että pähkinät voivat tuottaa ylimääräistä kaasua. Lähes sama kuin yllä olevat vihannestyypit, paksusuolibakteerit pilkkovat pavut, mikä johtaa kaasuun. Pähkinät ovat hyviä myös ruokavaliossasi. Sillä, onko sinun syötävä pähkinöitä, ei ole väliä, mutta sinun on hallittava niiden syömisen voimakkuutta. Älä mene liian usein, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä. Ravitsemusterapeutti Joanne L.Slavin, PhD, RD, on hyvä kuluttaa kuitua yhdessä riittävän määrän juomisen kanssa, koska kuitu voi absorboida vettä.

3. Maito

On joitain ihmisiä, jotka ovat allergisia lehmänmaidolle. Maito on erittäin hyvä keholle, mutta maito voi myös aiheuttaa ilmavaivoja. Tämä johtuu siitä, että maito sisältää laktoosia. Kaikki eivät kokea ilmavaivoja maidon juomisen jälkeen. Yleensä tämän kokevat ihmiset, joilla on laktoosiongelmia tai jotka ovat allergisia laktoosille, joten laktoosin pilkkomisprosessin aikana syntyy ylimääräistä kaasua.

4. Omenat

Kuka olisi voinut ajatella, että omenat ovat yksi elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa turvotusta? Kyllä, omenat ovat yksi hedelmistä, jotka tuottavat fruktoosi ja sorbitoli , sokerit, jotka voivat aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Muita hedelmiä omenoiden lisäksi ovat päärynät ja persikat. Mutta muista, että omenat ovat edelleen hyviä kulutukseen, koska ne voivat estää sydänsairauksia.

5. Suolaiset elintarvikkeet

Liian suolaisen ruoan syöminen ei ole hyvä keholle. Yksi ruokavalion tyyppi, kuten mayo-ruokavalio, perustuu elintarvikkeisiin, joissa ei ole suolaa. Yritä hallita suolasi määrää, jota kehosi kuluttaa ja tarvitsee päivittäin.

Muut asiat, jotka aiheuttavat ylimääräisen kaasuntuotannon

On huomattava, että ruoansulatusprosessia auttavat suolistossa olevat bakteerit. Ruuansulatettu ruoka voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua, mikä aiheuttaa vatsavaivoja ja turvotusta. Tässä on joitain asioita, jotka aiheuttavat ylimääräisen kaasuntuotannon:

• Purukumi. Purukumi voi tehdä meistä täynnä ja tuottaa paljon vettä.
• Juominen oljen ja hiilihapotettujen juomien tai soodan läpi.
• Ime karkkia.
• Stressi ja ahdistus. Stressi ja ahdistus voivat lisätä mahahappoa. Tämä voi myös laukaista ilmavaivat.