5 tapaa käsitellä laskeutumista, jonka voit tehdä kotona

Laskeutuminen tai kohdun esiinluiskahdus voi esiintyä kaikilla naisilla. Laskeutuminen tapahtuu, kun kohtu taipuu alas emättimen kanavaan, koska kohdun pitävät lantion lihakset ovat heikentyneet. Yleinen oire on tunne kuin pullistuma tai kokkare emättimessä. Jos koet sen, älä kiirehdi vielä lääkärin puoleen. Syynä on, että laskeutumiseen on useita tapoja, jotka voit helposti tehdä kotona. Mitä ne ovat?

On monia tapoja käsitellä jalostusrotuja helposti kotona

Ennen kuin kokeilet seuraavia menetelmiä laskeutumisen hoitamiseksi, sinun on ensin harkittava kuinka vakavia oireet ovat. Jos voit silti tehdä normaalia toimintaa, vaikka tunnetkin olevasi hieman epämukava, voit ratkaista sen kotona seuraavasti:

1. Juo paljon vettä

Yritä juoda paljon vettä. Joo! Juomavesi voi olla yksi helpoimmista, halvimmista ja tehokkaimmista tavoista risteytyksen hoitoon.

Juominen tarpeeksi vettä päivittäin voi auttaa estämään ummetusta. Kun sinulla on ummetus, sinun on yleensä vaikeampi työntää, kun sinulla on suolen liikettä. Työntöprosessin paine voi heikentää lantion lihaksia ja pahentaa laskeutumisen oireita.

Paljon juomisen jälkeen jakkara muuttuu pehmeämmäksi ja helpommaksi kuljettaa viemäriin. Suolenliikkeet muuttuvat tasaisemmiksi ja auttavat lievittämään laskeutumisen oireita.

2. Syö runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita

Kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen voi auttaa risteytyksen hoidossa. Kuten vesi, kuitu voi auttaa estämään ummetusta, mikä voi pahentaa perinnöllisten implanttien oireita.

Esimerkkejä kuitupitoisista elintarvikkeista, joita voit syödä, ovat pähkinät, täysjyvätuotteet, täysjyvät, vihannekset ja hedelmät. Jos sinulla on jo ummetusta, sinun tulee välttää vähärasvaisia ​​ruokia, kuten juustoa, jäätelöä, lihaa ja pikaruokaa.

3. Vältä nostamasta raskaita esineitä tai kuljettamasta lapsia

Lapsen tai lapsenlapsen kantaminen, joka on vielä lapsi, saattaa tuoda sinulle onnea. Jos sinulla on kuitenkin ongelmia perinnöllisyyden kanssa, on parasta välttää tämä ensin.

Vaikka lapsesi tai lapsenlapsesi paino on yleensä kevyt, lapsesi painosta johtuva paine voi painostaa lantionpohjan lihaksia. Varsinkin jos joudut siirtämään tai nostamaan raskaita esineitä yksin.

Ei vain raskas esineitä, sinua ei myöskään kannusteta seisomaan liian kauan. Jotkut naiset tuntevat enemmän painetta lantion lihaksissa, kun he seisovat liian kauan.

4. Kegel-harjoitukset

Kegel-harjoitukset ovat yksi tapa käsitellä laskeutumista, jonka voit tehdä kotona vahvistaaksesi heikkoja lantion lihaksia.

Vahvemmat lantion lihakset, sitä enemmän vältät kohtuun laskemisen mahdollisuutta. Kiusallisen laskeutumisen oireet voivat myös vähitellen heikentyä. Tämän seurauksena voit liikkua mukavammin kuin ennen.

Ensinnäkin, yritä kiristää lantionpohjan lihaksia, kun pidät pissasi. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia ja rentoudu sitten lantion lihaksissa vielä viisi sekuntia.

Kegelin harjoitusten tekeminen voi olla hankalaa tai vaikeaa alussa. Jos kuitenkin totut siihen, voit tehdä Kegel-harjoituksia 10 sekunnin ajan kiristämällä ja rentouttaessa lantion lihaksia. Toista tämä menetelmä kolmelle sarjalle optimoidaksesi lantion lihasvoiman.

Pyytää apua henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua. Ajan myötä totut tekemään sen milloin tahansa ja missä tahansa, olit sitten rentoutumassa sohvalla tai jopa toimistossa.

5. Säilytä terveellinen paino

Ylipainoisilla tai liikalihavilla naisilla on todennäköisempi lapsen syntyperän riski kuin normaalipainoisilla naisilla. Siksi sinun tulisi pitää ihanteellinen painosi säätämällä ruokavaliota ja liikuntaa. Tämän tarkoituksena on vähentää tuntuvia oireita.

6. Lopeta tupakointi

Jos sinulla on tupakointitapa, lopeta mahdollisimman pian. Syynä on, että tupakointi voi heikentää lantion lihasten kudoksia. Tämän seurauksena kohtu on helpompi laskeutua ja pahentaa oireita.

Jos risteytyksesi oireet ovat vakavia ja vaikeuttavat aktiviteettien tekemistä, sinun on välittömästi otettava yhteyttä lääkäriin saadaksesi oikean hoidon.