Sisällysluettelo:
- Pariskunnat, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, mitä tehdä?
- 1. Ymmärrä ahdistuneisuushäiriöt
- 2. Kuuntele valitukset
- 3. Älä pelkää tunteita
- 4. Etsi tapoja vähentää omaa ahdistustasi
- 5. Muista, ettet ole terapeutti
Joku, jolla on ahdistuneisuushäiriö, on synonyymi sille, että häntä ympäröivät koko ajan liiallisen huolen tunteet. Ei ole helppoa olla tässä asennossa, etenkin niille teistä, jotka kohtaavat suoraan haasteen, että kumppanillanne on ahdistuneisuushäiriö.
Jos koet tämän, on vaikea ymmärtää, mitä kumppanisi todella kokee. Ehkä joskus tuntuu siltä, että aiot luopua suhteiden rakentamisesta hänen kanssaan. Tämä ei kuitenkaan todellakaan ole este kumppanisi jatkamiselle vaikeina aikoina.
Pariskunnat, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, mitä tehdä?
Raportointi sivulta Psychology Today, Amerikan ahdistuneisuushäiriöyhdistyksen (ADAA) tutkimuksessa, havaittiin, että ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset ajattelevat usein, että heidän on vaikea olla terveellisessä ja harmonisessa suhteessa.
Päinvastoin, vaikka olisitkin parina yrittänyt kovasti ylläpitää tätä sidosta. Älä ole vielä epätoivoinen, oletko soveltanut joitain näistä asioista tekemisissä sellaisen kumppanin kanssa, jolla on ahdistuneisuushäiriöitä, vai mitä?
1. Ymmärrä ahdistuneisuushäiriöt
Ahdistuneisuushäiriöitä on erilaisia. Oletko ymmärtänyt kaiken? Tai ainakin ymmärrä oikein kumppaneiden kokemista ahdistuneisuushäiriöistä. Tätä tukee Kevin Gilliland, Psy.D., kliininen psykologi ja lehtori Southern Methodist Universitystä, Yhdysvallat.
Hänen mukaansa et voi täysin ymmärtää kumppanisi tilaa, jos et tiedä mitään hänen kokemastaan lääketieteellisestä ongelmasta. Ensi silmäyksellä hän voi näyttää normaalilta kuin muut ihmiset yleensä, mutta lyhyessä ajassa hän voi muuttua rajusti ahdistuksellaan, jota on vaikea hallita.
Joten ei todellakaan ole syytä olla haluttomia tutkimaan ahdistuneisuushäiriöitä, jos haluat todella olla rakkaasi kanssa.
2. Kuuntele valitukset
Kun opit ymmärtämään, mitä kumppanisi on edessään, yritä olla "herkempi" nykyisiin olosuhteisiin. Ole hyvä kuuntelija kaikissa tilanteissa, varsinkin kun hän puhuu valituksistaan.
Vältä liian voimakkaita henkilökohtaisia mielipiteitä, jotka todella peittävät ilmapiirin ja kumppanien ahdistuksen. Voit esittää hänelle ehdotuksia, mutta on parempi, kun kumppanisi pyytää sinulta neuvoja. Varmista, että toimitustapa on hienovarainen, ei aiheuta tunteita, jotta rakkaasi on helpompi ymmärtää.
Pohjimmiltaan, toimi parina korvina, jotka ovat valmiita kuulemaan hänen valituksensa aina tarvittaessa. Näin he tietävät, että välität ja rakastat heitä todella.
3. Älä pelkää tunteita
On aikoja, jolloin kumppani liioittelee sitä ilmaisemalla, mitä tuntee. Esimerkiksi itkemällä, huutamalla kovalla äänellä, kunnes he suuttuivat. Sen näkevien ihmisten vastaus ei todellakaan ole aina sama, myös sinä. Kyllä, jotkut voivat pysyä rauhallisina tai jotkut yleensä pelkäävät pisteeseen, jossa he eivät voi tehdä mitään.
Ei ole väliä miltä sinusta tuntuu tuolloin, avain on hallita omia pelkojasi. Syynä on, että liian holtiton oleminen sopimattoman käyttäytymisen osoittamiseksi vain pahentaa pariskunnan tilaa.
Sen sijaan vain hengitä syvään, mieti paras ratkaisu ongelmaan ja yritä pysyä rauhallisena.
4. Etsi tapoja vähentää omaa ahdistustasi
Paulette Sherman, Psy.D., psykologi New Yorkista ja Kirjoittaja ja kirjoittaja -sivustolta, selitti, että ahdistus on energia, joka voi olla tarttuvaa.
Saatat alitajuisesti kokea ahdistusta, koska olet jatkuvasti lähellä kumppania, jolla on ahdistuneisuushäiriöitä. Vaikka et ole huolissasi mistään.
No, tämä ahdistus itsessäsi vaikeuttaa sinua myöhemmin ymmärtämään kumppaniasi. Siksi yritä löytää mahdollisimman paljon tapaa pitää itsesi rauhallisena eikä kumppanin ahdistuneisuus vaikuta sinuun. Esimerkiksi tekemällä meditaatiota, joogaa tai oma aika .
5. Muista, ettet ole terapeutti
Sinun roolisi tässä on kumppani, jonka tulisi tukea, ohjata ja seurata rakkaasi, jolla on ahdistuneisuushäiriöitä. Ei päinvastoin, joka toimii kumppanisi kokeman ahdistuksen tärkeimpänä "johtajana".
Sherman suosittelee, että kaikki jätetään kolmannelle osapuolelle, nimittäin terapeutille, jonka tehtävänä on auttaa lievittämään kumppanien ahdistusta. Varmista kuitenkin, että olet aina paikalla auttaaksesi rakkaasi käsittelemään kokemiaan ahdistuksia.
