Sisällysluettelo:
- Kilpirauhasen liikatoiminta, vaarallinen kilpirauhasen sairaus
- Mitä ravinteita tarvitaan kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville?
- Sitten mitä ruokia on rajoitettava, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta?
Ruoka voi vaikuttaa sairauksiin, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta. Tämän kilpirauhasen sairauden oireita voidaan vähentää soveltamalla oikeaa ruokavaliota. Millainen ruokavalio sitten sopii kilpirauhasen sairauksiin, erityisesti kilpirauhasen vajaatoimintaan?
Kilpirauhasen liikatoiminta, vaarallinen kilpirauhasen sairaus
Itse asiassa kilpirauhasen sairaus on tila, kun kilpirauhasessa on puutteita tai kilpirauhashormonin ylituotanto. Jos puutetta kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, kun taas liialliseksi sitä kutsutaan kilpirauhasen liikatoiminnaksi.
Kilpirauhashormoni on hormoni, joka kontrolloi ihmisen kehon aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta, sitä enemmän kaloreita poltetaan, kun olet levossa.
Siksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä ihmisillä on hidas aineenvaihduntakyky, joten kaloreita ei polteta levon tai toiminnan aikana.
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten on vaikea hallita painoaan ja rasvapitoisuudet yleensä kasvavat. Hoitamattomana se on vaarallista ja voi johtaa muihin kroonisiin sairauksiin.
Yksi pyrkimyksistä estää tämän kilpirauhasen sairauden paheneminen on hyväksymällä oikea ruokavalio. Tällä tavalla kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien on helpompaa hallita painoaan.
Mitä ravinteita tarvitaan kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville?
Pohjimmiltaan kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten ruokavalio määräytyy kokeneen tilan mukaan. Yleensä on kaksi ehtoa, joista ensimmäinen on syöminen kehon painon vähentämiseksi, tai toinen, painopiste on kilpirauhasen toiminnan ylläpitämisessä, jotta se voi tuottaa kilpirauhashormoneja tarpeen mukaan.
Nutrition & Metabolism -lehdessä vuonna 2014 tehty tutkimus kertoi, että kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien tulisi kuluttaa enemmän proteiinia. Suuri proteiinien saanti voi todella nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Syötetyn proteiinin määrän säätämisen lisäksi kiinnitä huomiota muihin ravintoaineisiin, kuten:
1. Jodi
Jodi on mineraali, joka on elimistössä välttämätön kilpirauhashormonien valmistamiseksi. Jos henkilöllä on jodipuutetta, kilpirauhasen vajaatoiminnan riski on vielä suurempi.
Jos kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu jodipuutoksesta, lisää jodoitua ruokasuolaa ruokavalioon tai syö enemmän jodipitoisia ruokia, kuten kalaa, maitoa ja munia.
2. Seleeni
Seleeni, joka puolestaan auttaa kehoa aktivoimaan kilpirauhashormonit, jotta niitä voidaan käyttää optimaalisesti kehossa. Tällä mineraaliseleenillä on myös antioksidanttisia etuja, mikä tarkoittaa, että se voi suojata kilpirauhanen vapailta radikaaleilta.
Lisää ylimääräinen seleeni ruokavalioon. Seleeniä voidaan saada pähkinöistä, tonnikalasta ja sardiinista. Seleenilisäaineita tulee ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan, älä käytä niitä itsenäisesti.
3. Sinkki
Yhteistyössä seleenin, sinkin kanssa, joka auttaa kehoa aktivoimaan kilpirauhashormonit. On myös tutkimus, joka osoittaa, että sinkki voi auttaa hallitsemaan TSH: ta. TSH on hormoni, joka käskee kilpirauhanen erittämään kilpirauhashormonia.
Sinkkiä löytyy äyriäisistä, naudanlihasta, kananlihasta ja maksasta.
Sitten mitä ruokia on rajoitettava, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta?
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien tulisi vähentää runsaasti goitrogeeneja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
Goitrogeenit ovat yhdisteitä, jotka voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa. Ihmisille, joilla ei ole kilpirauhasen vajaatoimintaa, goitrogeeniyhdisteiden käyttö ei ole ongelma. Kilpirauhasen sairaudesta kärsiville ihmisille tämä voi kuitenkin olla suuri ongelma. Rajoita tai vältä seuraavia ruokia kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa:
- Soijaa sisältävät elintarvikkeet, kuten tofu, tempeh, todellinen soijapapuuute
- Tietyt vihannekset, kuten kaali, parsakaali, kukkakaali
- Hedelmät ja tärkkelykset, kuten bataatit, maniokki, mansikka-persikat
Ennen ruoan syömistä se tulisi myös käsitellä kypsentämiseen asti. Kypsentämällä tämä auttaa deaktivoimaan goitrogeeniset aineet ruoassa.
Loput, ei ole liikaa ruokia, joita sinun on vältettävä, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Tärkeää on, että runsaasti goitrogeeniyhdisteitä sisältävien elintarvikkeiden on oltava rajoitettuja, ja jos haluat syödä niitä, sinun on kypsennettävä ne, kunnes ne ovat täysin valmiita.
Lisäksi sinun tulisi välttää runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita, koska kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivät ihmiset ovat erittäin alttiita painonnousulle hidastuneen aineenvaihdunnan takia.
