Sisällysluettelo:
Oletko koskaan tuntenut koko kehosi halvaantuneen, kun aiot nukkua tai heräsit unesta? Vai oletko koskaan tuntenut rintasi niin tiukaksi, kun nukahit? Jos näin on, sinulla on unihalvaus tai mitä lääketieteellisellä kielellä kutsutaan unihalvaukseksi, eli unihalvaukseksi .
Tähän asti yhteiskunnassa on edelleen kehittynyt monia myyttejä unihalvauksista. Yksi tunnetuimmista myytteistä on, että uneliaisuus johtuu jinnin tai vaeltavien henkien aiheuttamasta häiriöstä. Mutta tiesitkö, että tämä ilmiö on ainutlaatuinen tapahtuma, joka on virallisesti tunnustettu lääketieteen alalla?
Mikä on unihalvaus?
Unihalvaus on eräänlainen parasomnia, joka on ryhmä unihäiriöitä, jotka aiheuttavat ei-toivotun tapahtuman tai kokemuksen, joka tapahtuu, kun olemme vain unessa, unessa tai kun heräämme unesta. Huomaa, että tämä on yleistä eikä liity tiettyyn mielisairauteen.
Murskattu ilmiö on vaaraton ja kestää muutaman sekunnin tai minuutin kuluttua. Jokainen kokee halvauksen ilmiön ainakin kerran tai useita kertoja elämässään. Tämä ilmiö voi ilmetä myös kaikille, nuorille ja vanhoille, naisille ja miehille. Tämä on kuitenkin yleisempää nuorilla kuin nuorilla aikuisilla.
Mikä aiheuttaa unihalvauksen?
Unen halvauksen ympärillä syntyy monia mystisiä myyttejä, koska tämä ilmiö saa sinut hallusinaatioihin nähdäksesi mustat varjot ympärilläsi, joita pidetään henkinä. Itse asiassa unihalvaus tapahtuu, kun aivojen ja kehon mekanismit menevät päällekkäin, eivät toimi sopusoinnussa unen aikana, mikä saa meidät tärisemään hereillä keskellä REM-sykliä. Kun heräät ennen REM-syklin päättymistä, aivosi eivät ole valmiita lähettämään herätyssignaaleja, joten kehosi on edelleen nukkumaan puolitietoisesti. Siksi tunnet kehosi jäykän, sinulla on vaikeuksia hengittää, et pysty puhumaan ja sinulla on silti vaeltava mieli, kun olet "masennuksessa".
Clinical Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että tunne aistikokemusten ylikuormituksesta ja paniikista saa ihmiset tuntemaan olonsa vielä masentuneemmaksi, varsinkin kun he jo uskovat, että unihalvausilmiö johtuu yliluonnollisista tekijöistä. Tästä syystä joillekin ihmisille unen puute on kauhea ja traumaattinen kokemus. Samassa tutkimuksessa todetaan, että ihmiset, joilla on taipumus ajatella loogisesti, eivät kokeneet merkittäviä ongelmia tai traumoja toipumisensa unihalvauksesta.
'' Uneliaisuus '' voi olla geneettinen tekijä, mutta tähän ilmiöön voi liittyä useita muita tekijöitä, kuten järjestäytymätön uni, myöhään viipyminen, stressi, makuuasento, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai muut unihäiriöt (narkolepsia tai yöllä) jalkakrampit). Unihalvaus voi olla myös sivuvaikutus tiettyjen lääkkeiden, kuten ADHD-lääkkeiden tai huumausaineiden, käytön yhteydessä.
Mitä voit tehdä, kun olet "sängyssä"?
Jos sinulla on unihalvaus, voit tehdä vain syvään henkeä ja hengittää voimakkaasti. Yritä sitten pakottaa liike, kuten liikuttaa sormien / varpaiden kärkiä vastustuksen muodossa. Tämä tehdään auttaaksesi sinua heräämään ja paeta unihalvauksesta.
Unihalvaus voi parantua ajan myötä, sinun on silti pyrittävä estämään unihalvaus, kuten nukkumaan riittävästi, luomaan mukava nukkumisympäristö, välttämään syömistä ennen nukkumaanmenoa, älä tupakoi tai juo alkoholia, harjoittele säännöllisesti ja yritä ennen nukkumaanmenoa Jotkut hengitysharjoitukset tai lukeminen jotain miellyttävää ahdistuksen lievittämiseksi, mikä voi olla tekijä unihalvauksissa.
