Juotko usein kuplateetä? varo, tämä on haitallista terveydelle

Mistä se on tehty kupla sisältyvät maito tee ?

Kupla jota tämä juoma sisältää, kutsutaan myös tapiokasta valmistetuksi bobaksi. Tapioka keitetään palloksi, joka on pureskeltava ja pyöreä, ja lisätään sellaisenaan täytteet kylmäksi tai kuumaksi teeksi.

Boban suosion kasvaessa myös sen ainesosat kasvavat. Luonut valkoisen ja mustan boban. Mustalle boballe se on valmistettu mustasta tapiokasta, maniokkitärkkelyksestä, bataatista ja ruskeasta sokerista. Vaikka valkoinen boba on valmistettu maniokkitärkkelyksestä, kamomillan juuresta ja karamellista.

Mitkä ovat huonot vaikutukset terveyteen, jos juot liian usein kupla teetä ?

Bubble maitoteetä runsaasti lisättyjä sokereita, kuten sakkaroosi, fruktoosi, galaktoosi, meletsitoosi. Maitoteessä on myös paljon kaloreita. Jae Eun Minin, David B.Greenin ja Loan Kimin tekemän tutkimuksen perusteella kupla maitoteetä sokeripitoisuus on 38 grammaa ja kaloreita peräti 299 kcal kutakin annosta kohti. Itse asiassa American Hearts Association, lisätyn sokerin tarve ei saa olla yli 150 kcal / päivä miehillä ja 100 kcal / päivä naisilla.

Kun tilaat kupla teetä suuri (946 ml), plus täytteet kuten hyytelö ja vanukas, sokeripitoisuus on suurempi, nimittäin jopa 250% miesten sokeritarpeesta ja yli 384% naisten sokeritarpeesta.

Mukaan Ruokavalion ohjeiden neuvoa-antava komitea, sokerin tarve ihmisessä riittää alle 10 prosentille kokonaisenergiasta. Kuitenkin, jos juot kupla teetä lisättynä hyytelöllä ja vanukkaalla, se sisältää sokeria yli 16% kokonaisenergiasta ja sisältää jopa 500 kcal kaloreita (mikä on saavuttanut 25% kalorien kokonaismäärästä).

Runsaasti sokeria sisältävät juomat lisäävät kihti- ja sydänsairauksien riskiä

Ruokavalion lähteisiin, joissa on paljon sokeria ja kaloreita, on pitkään liittynyt lisääntynyt liikalihavuuden ja diabeteksen riski, etenkin lasten keskuudessa. Lisäksi korkean sokeripitoisuuden ja kaloreiden läsnäolo voi myös lisätä sydänsairauksien ja kihdin riskitekijöitä.

Caitlin Batt et ai. -Tutkimuksen perusteella usein sokerijuomien yli 2 kertaa päivässä nauttiminen voi lisätä kihdin kehittymisen riskiä miehillä 1,78 kertaa ja naisilla 3,05 kertaa. Tämä johtuu siitä, että korkea ja ylimääräinen fruktoosipitoisuus ja kalorit voivat johtaa virtsahapon lisääntymiseen.

Lisäksi korkean sokeripitoisuuden läsnäolo voi johtaa insuliiniresistenssiin. Insuliini on hormoni, joka säätelee veren glukoosipitoisuutta. Tämä voi laukaista tyypin 2 diabeteksen kupla teetä ylimääräinen voi myös johtaa lisääntyneisiin rasvakertymiin, triglyseridien ja kolesterolin lisääntymiseen, mikä voi johtaa liikalihavuuteen.

On kupla maitoteetä voi myös tehdä hampaista niin keltaisia?

Teetä voi todella tehdä hampaista tylsiksi, mutta R.J.Leen et ai. Tekemän tutkimuksen perusteella maidon lisääminen teeseen voi auttaa vähentämään haitallisia vaikutuksia hampaisiin. Tämä johtuu siitä, että maidossa on kaseiinia, joka voi vähentää teen sivuvaikutuksia hampaiden värjäyksessä.

Kuinka vähentää juomisen harrastuksena haittoja kupla teetä?

Jos todella pidät juomisesta kupla teetä , se ei tarkoita, että sinulla on täysin kielletty suosikkijuomasi käyttö. Mutta haitallisten vaikutusten minimoimiseksi varmista, että teet seuraavat:

• Tilaa se kupla teetä Sinulla on vähemmän sokeria (vähemmän sokeria).
• Jos haluat käyttää Bobaa 'Topping', valitse muu kuin maitotuote, kuten hedelmäs smoothiet.
• Jos haluat tilata kupla teetä joka sisältää maitoa, älä käytä täytteet toiset, kuten boba, hyytelö ja vanukas.

x