Sisällysluettelo:
Naisen kehon terveyden ylläpitämisessä et tietenkään voi sivuuttaa emättintä. Ei vain seksuaalisen elämän jatkuvuuden vuoksi, vaan myös siksi, että emätin on tärkeä elin, jota hoidon ja terveyden vuoksi usein unohdetaan.
Sillä, mitä kulutat, on aina vaikutusta terveyteesi. Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, mitkä elintarvikkeet tai juomat ovat terveellisiä emättimellesi ja hyvät lisääntymisterveydellesi.
1. Kala
Jos vatsasi sattuu kuukautisten aikana, yritä syödä enemmän kalaa. Kuukautiskipu, eli kuukautiskiput, johtuu prostaglandiineiksi kutsuttujen tulehdusyhdisteiden vapautumisesta, jotka auttavat supistamaan kohdun lihaksia. Kalan omega-3-rasvahapot, kuten lohessa ja tonnikalassa esiintyvät, voivat vähentää tulehdusvastetta ja lievittää kuukautiskipuja.
2. Jogurtti
Terve emättö on hyvä paikka laktobasillille, hyvälle bakteerityypille, joka voi auttaa kehoasi ylläpitämään terveellistä pH: ta. Terve emättö on myös hyvä paikka candidalle. Nämä asiat pitävät emättimesi vaarassa kehittää emättimen hiiva-infektio.
Probioottisten juomien / ruokien, kuten jogurtin, syöminen voi auttaa välttämään nämä riskit. Siksi jogurtin säännöllinen nauttiminen voi saada emättimen välttämään infektioita.
3. Edamame, tofu ja tempeh
Soijaa sisältävät elintarvikkeet, kuten edamame, tofu ja tempeh, voivat pitää emättimesi oikealla kosteustasolla. Oikea emättimen kosteuden taso vaikuttaa kehosi estrogeenipitoisuuteen, mikä auttaa pitämään emättimen joustavampana ja voideltu oikeaan määrään nestettä.
DeLucia toteaa, että tofu, tempeh ja edamame sisältävät isovlafiineja, joilla on estrogeenimäisiä rooleja. Ne ovat myös hydrofiilisiä, mikä tarkoittaa, että ne tarjoavat runsaasti kosteutta emättimeesi estäen sen kuivumista.
4. Valkosipuli
Valkosipuli ei ole vain ruoan maku. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että valkosipuli voi torjua Candida-sienien kasvua. Valkosipulin syöminen voi estää sinut emättimen vuotamisesta ja infektiosta.
x
