Yhdessä nukkuminen vs yksin nukkuminen: kumpi on parempi?

Tiesitkö, että fyysisellä ja henkisellä terveydellä on paljon tekemistä unen laadun kanssa? Unen puute vaikuttaa varmasti moniin asioihin, kuten immuunijärjestelmän heikkenemiseen, ärtyneisyyteen ja muiden sairauksien riskiin. Aviopareille nukkuminen kumppanin kanssa on tapana.

Mikä unen laatu on kuitenkin parempi: kumppanin kanssa vai yksin?

Unen laatu kumppaneiden kanssa yksin

Terveellisen elämäntavan ja uniajan säätämisen lisäksi hyvälaatuinen uni voidaan todella tehdä kumppanisi kanssa.

Lehden tutkimuksen mukaan Psykologinen tiede , nukkuminen kumppanisi kanssa voi todella saada sinut nukkumaan paremmin ja herätä tuntuu hyvältä seuraavana päivänä.

Tutkimuksessa asiantuntijat yrittivät tutkia, vaikuttiko kumppanin tuoksun haju unen laatuun.

Vastaus on, että kumppanisi tuoksun pitäisi pystyä saamaan sinut nukkumaan paremmin. Asiantuntijat väittävät, että kumppanin tuoksun hengittäminen yön yli voi parantaa unen tehokkuutta.

Suurin osa tutkimukseen osallistuneista sai keskimäärin yhdeksän ylimääräistä unta minuuttia yötä kohti, kun he haistivat kumppaneitaan.

Tutkimus kesti neljä päivää ja siihen osallistui 155 osallistujaa. Osallistujia pyydettiin nukkumaan kumppaninsa vaatteiden kanssa tyynyn lähellä.

Sen jälkeen tutkijat yrittivät nähdä eron pitämällä parin uudet vaatteet osallistujien tyynyissä. Sitten he yrittivät tutkia osallistujien unen laatua raporttien, sängyssä olevan ajan ja unen keston perusteella.

Tuloksena osallistujat, jotka nukuivat yhdessä kumppaninsa vaatteiden kanssa, kertoivat, että heidän unensa oli parempi kuin silloin, kun heillä oli uusia vaatteita, joilla ei ollut omaa tuoksua kumppanilleen.

Tämä oli riippumatta siitä, huomasivatko osallistujat kumppaninsa tuoksun vai eivät.

Siksi asiantuntijat ajattelevat, että hajun saaminen ei vaikuta kumppanin hajun positiiviseen vaikutukseen unen laatuun.

Saatat nukkua paremmin kumppanisi kanssa, kun hengität heidän tuoksunsa riippumatta siitä, tuoksuuko se kumppanille vai ei.

Sen lisäksi tutkijat havaitsivat myös, että naiset hyötyivät tästä tutkimuksesta valtavasti. Tämä johtuu siitä, että heidän unensa laatu on hieman parempi kuin miesten, kun he haistavat oman kumppaninsa.

Yritä tästä lähtien hyödyntää nukkumista kumppanisi kanssa, koska sillä osoittautuu olevan epäsuora positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.

Toinen etu on nukkuminen kumppanisi kanssa

Sen lisäksi, että sillä on hyvä vaikutus unen laatuun, käy ilmi, että on muitakin etuja, joita saat nukkua kumppanisi kanssa.

Olipa se nukahtamista tai vain viettää aikaa yhdessä alias-sängyssä halaus , tässä on nukkumisen edut rakastajan kanssa.

Lisää oksitosiinihormonia

Kumppanisi kanssa nukkuminen ei vain saa sinut nukkumaan kunnolla, vaan voi myös lisätä oksitosiinihormonia. Oksitosiini on aivojen tuottama "rakkaus" -hormoni, joka laukaisee empatian, luottamuksen, rentoutumisen tunteen ja vähentää ahdistusta.

Koskettaminen tai fyysisen kontaktin löytäminen ihmisten kanssa voi varmasti lisätä tätä hormonia, myös kun vietät aikaa yhdessä sängyssä.

Tällä tavalla sinä tai kumppanisi saatat tuntea olosi turvalliseksi ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Muista, että oksitosiinihormonin vaikutukset voivat olla melko voimakkaita. Halata osoittautuu saavan kumppanisi nukahtaa.

Siksi yritä olla loukkaantumatta, kun kumppanisi yhtäkkiä nukahtaa, kun olet yrittänyt tulvia häntä kiintymyksellä. Ainakin autat kumppaniasi saamaan hyvät yöunet, eikö?

Vahvista suhdetta

Tunnetko termin tyyny puhua alias keskustelut, jotka suoritetaan sängyssä, olipa se ennen vai jälkeen nukkumista?

Tyynypuhe katsotaan olevan huomattavia etuja henkilön suhteiden vahvistamisessa etenkin kumppanin kanssa. Tämä voidaan saavuttaa nukkumalla kumppanin kanssa.

Kuinka ei, aika ennen unta ja sen jälkeen on yksi harvoista vapaa-aikoista kumppaneiden kanssa, jotta he voivat puhua ja kommunikoida keskenään.

Lisäksi kun sinulla on jo lapsia, on vaikea viettää aikaa yksin kumppanin kanssa työn ja kotitalouden hoidon lisäksi.

Pariskunnat, jotka nukkuvat erillään, voivat kokea erityistä viestintää, joka voidaan pitää yhdessä keskeytyksettä työstä ja lapsista.

Käytä siksi nukkumaanmenoa kumppanisi kanssa parantaaksesi suhteen läheisyyttä, jotta voit kommunikoida paremmin ja romanttisemmin.

Suositellut nukkumisasennot kumppanisi kanssa

Lähde: Healthline

Kumppanisi kanssa on oikeastaan ​​monia nukkumisasentoja, mutta yksi asiantuntijoiden suosittelema asento on lusikka .

Kuten nimestä voi päätellä, tämä asento saa sinut tai nukkumispartnerisi muistuttamaan lusikkaa, joka halaa kumppaniasi takaapäin nukkumisen aikana. Lusikka mainostetaan lisäämään läheisyyttä ja vähentämään stressiä.

Jotkut teistä saattavat huolestua, koska kumppanisi nukkuu selällänne tai katsoo pois sängystä. Yritä kysyä kumppaniltasi, mitkä asennot ovat mukavat molemmille, jotta voit nukkua paremmin.

Vaikka teillä kahdella ei olisikaan selvää nukkumisasentoa, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että avioliitossa ei ole "hyvää" tai "huonoa" nukkumisasentoa.

Nukkuminen poikaystäväsi kanssa on hyvä tapa sekä terveydellesi että suhteellesi.

Jos sinulla on ongelmia kumppanisi tottumusten vuoksi ja nukkuminen on vaikeaa, sinun on ehkä keskusteltava tästä kumppanisi kanssa, jotta löydettäisiin pääsy yhdessä.