Sisällysluettelo:
- Mikä tuo on mökkihöperyys?
- 4. Elää terveellistä ruokavaliota
- 5. Suhteiden ylläpitäminen läheisimpiin ihmisiin viestintävälineiden avulla
COVID-19-lähetystapausten määrän vähentämiseksi Indonesiassa hallitus on myös asettanut laajamittaisia sosiaalisia rajoituksia (PSBB) useilla alueilla. Kun PSBB on olemassa, yhteisön ei odoteta matkustavan, ellei se ole kiireellistä ennen kuin pandemia on laantunut.
Toisaalta liian pitkällä kotona pysymisellä voi olla negatiivinen vaikutus tunteisiin. Termi mökkihöperyys hiljattain näytti kuvaavan tätä vaikutusta.
Mikä tuo on mökkihöperyys ?
On tunnettua, että säännöllisesti liikuttavilla ihmisillä on vähemmän ahdistusta kuin ihmisillä, jotka eivät.
Tämä johtuu kortisoliksi kutsutun stressihormonin vähenemisestä, joka tapahtuu kun harjoittelet.
4. Elää terveellistä ruokavaliota
Joskus stressi, jonka tunnet kotona pysyessäsi, johtaa myös pikaruokien ja maukkaiden ruokien, kuten roskaruoka. Vaikka se voi tarjota mukavuuden tunteen hetkeksi, epäterveellisen ruoan syöminen vaikuttaa valitettavasti huonosti terveyteen.
Kehosi ei todellakaan ole yhtä aktiivinen kuin tavallisesti, kun olet kotona. Siksi sinun on edelleen ylläpidettävä ruokavaliota ravitsemuksellisesti tasapainoisella ruokavaliolla ravinnon ylläpitämiseksi. Rajoita välipaloja, joissa on paljon sokeria ja rasvaa, juo enemmän vettä.
5. Suhteiden ylläpitäminen läheisimpiin ihmisiin viestintävälineiden avulla
Varsinkin jos asut yksin, on erittäin tärkeää pitää yhteyttä läheisiisi. Sen lisäksi, että se auttaa vähentämään yksinäisyyttä, se kertoo valituksista tai asioista, jotka tunnet kokiessasi mökkihöperyys voi pystyä vähentämään sydämesi taakkaa.
Tämä karanteeniaika kotona voi olla tilaisuus muodostaa yhteys uudelleen katkenneisiin siteisiin tai tuoda sinut lähemmäksi ympärilläsi olevia ihmisiä.
Käytä sosiaalisen median tai puhelimen kautta työkaluja, jotka voivat yhdistää sinut muihin ihmisiin.
Voit myös asettaa aikataulun ryhmäkeskusteluille ystävien kanssa videopuhelimen kautta. Kokeile silloin tällöin tehdä jotain virtuaalista yhdessä, kuten kokeilla uutta reseptiä tai harjoitella joogaa.
Jos olet yksi näistä asioista, muista, että ennemmin tai myöhemmin se kulkee. Joskus sinun on vain hyväksyttävä, mitä tapahtuu tällä hetkellä, jotta voit tuntea olosi rauhallisemmaksi.
Pysy tietoisena itsestäsi ja säilytä aina terveytesi. Jos oireet mökkihöperyys jos sinusta tuntuu, että se pahenee, ota heti yhteys mielenterveyden ammattilaiseen, kuten psykiatriin tai psykologiin, etsimään yhdessä ratkaisu.
