Mayo-ruokavalio on tehokas laihdutus, mutta onko se terveellistä? & bull; hei terve

Olet ehkä kuullut mayo-ruokavaliosta. Tai ehkä olet ollut siellä? Monien mielestä ruokavalio, joka perustuu elintarvikkeisiin, joissa ei ole suolaa, voi laihtua tehokkaasti jopa 5 kg kahdessa viikossa! Kiinnostunut?

Odota hetki, onko tämä ruokavalio terveellinen?

Mikä on mayo-ruokavalio?

Pitkäaikainen mayo-ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka rajoittaa ensisijaisesti hiilihydraattien ja suolan kulutusta. Mayo-ruokavaliota noudattavia pyydetään noudattamaan 13 päivän ajan voimassa olevia sääntöjä ja rajoituksia. Tämä ruokavalio lupaa jopa 7 kg: n painonpudotuksen 13 päivän jakson aikana.

Tällä hetkellä on monia ruokapalveluyrityksiä, jotka tarjoavat 13 päivän mayo-ruokavalion. Jos kiinnität huomiota, yleensä tarjoiltavan valikon tyyppi käsitellään höyryssä tai grillillä. Riisiä ei ole, valikkoa hallitsevat vihannekset ja proteiinilähteet. Älä unohda, että ruoka jalostetaan ilman suolaa.

Tutkijoiden mukaan tätä ruokavaliota kutsutaan myös villitys ruokavalio, mikä tarkoittaa, että hyötyjä ei ole osoitettu terveydelle eikä niiden vaikutusta ole vielä tiedossa pitkällä aikavälillä. Tällä mayo-ruokavaliolla ei ole mitään tekemistä Mayo Clinicin kanssa. Väitteet nopeasta laihtumisesta mayo-ruokavaliossa voivat johtua hiilihydraattien saannin merkittävästä vähentämisestä.

Miksi voit laihtua dramaattisesti mayo-ruokavalion takia?

Pääenergian lähteenä hiilihydraatit elimistössä varastoidaan glykogeenin muodossa, jota käytetään sitten polttoaineena aktiviteetteihisi. Kun nämä glykogeenivarastot loppuvat, keho käyttää rasvaa energialähteenä.

Kuitenkin, kun kehosi ei vieläkään saa hiilihydraatteja, proteiini hajoaa ajan myötä energialähteeksi. Koska kehosi ei voi varastoida proteiineja hiilihydraattien varalta, kehosta puuttuu ajan myötä proteiinia. Aminohappoja ei voida enää käyttää vahingoittuneiden kehon solujen korjaamiseen. Näkyvin merkki, kun kehossasi on proteiinipuutetta, on lihasmassan lasku. Tämä voi saada sinut näyttämään ohuelta.

Mitä seurauksia on, jos rajoitamme suolan saantia?

Suolankulutuksen rajoittamisen tällä ruokavaliolla väitetään vähentävän painoa. Tämä ei ole täysin väärin, koska suola sitoo vettä kehossa. Jos tiedät termin turvotus eli ruumis "turpoaa", sitten suola on yksi syistä turvotus . Tai jos sinusta tuntuu aina janoinen syömisen jälkeen suolaista ruokaa, suolaa vettä sitova luonne on se, mitä tapahtuu kehollesi.

Mayo-ruokavalio rajoittaa tiukasti suolan kulutusta, joten sinun ei ole mahdotonta virtsata usein. Tämä johtuu siitä, että mikään suola ei voi sitoa vettä kehossasi. Suola sisältää myös natriumia, elektrolyyttiyhdistettä, joka ylläpitää nestetasapainoa kehossa. Koska veteen ei ole sidottu ja virtsaamistiheys kasvaa, koet voimakkaan painonlaskun kehon nesteiden menetyksen seurauksena.

Suolattoman ruokavalion sivuvaikutukset

Yksi mayo-ruokavalion vaikutuksista on jo-jo-vaikutus. Kun 13 päivän mayo-ruokavaliokierroksesi on ohi, palaat vanhaan ruokavalioon ja painonnousu on. Koska mayo-ruokavalio rajoittaa vain kaloreita muuttamatta yleistä elämäntyyliä, palatessasi syömiseen kuten ennen ruokavaliota, myös painosi palaa hitaasti normaaliksi.

Mayo-ruokavaliota ei pidä suositella pitkäksi aikaa, koska se rajoittaa tietyntyyppisiä ravintoaineita ja sen muutamat kalorit saavat sinut alttiiksi ravinteiden puutteille.

x