Kahvin negatiiviset ja positiiviset vaikutukset ihmisen mielialaan & bull; hei terve

Kahvi on yksi niistä juomatyypeistä, joista useimmat ihmiset pitävät, sekä aamulla, iltapäivällä, illalla että yöllä. Aamulla heräämisen jälkeen ihmiset etsivät jo kahvia ollakseen innostuneempia päivän läpi käymisestä, hän sanoi. Jopa yöllä ennen nukkumaanmenoa monet ihmiset myös kuluttavat kahvia, ystävien voi olla viipyä myöhään tai vain tapana. Ilmeisesti kahvista on tullut osa elämäntapaa.

Liian paljon kahvia ei kuitenkaan ole terveydelle hyödyllistä ja voi myös muuttaa mielialaasi. Sen sijaan, että tekisit sinut innostuneemmaksi, kahvi voi myös altistaa ahdistukselle. Kyllä, käy ilmi, että kahvilla voi olla siihen hyvä ja huono vaikutus mieliala joku.

Kahvin vaikutus mieliala

Edellä on mainittu, että kahvin vaikutus mieliala henkilö voi olla hyvä tai huono. Vaikka kahvi tuo sinulle hyötyä, se voi myös olla haitallista terveydellesi.

Kahvi voi lisätä valppautta

Kahvin vaikutuksesta valppauteen johtuen ihminen tuntuu energisemmältä kahvin juomisen jälkeen. Lisäksi kahvilla on myös "herätys" -vaikutus tai se voi vähentää väsymystä. Ei ihme, että ihmiset yleensä etsivät kahvia heräämisen jälkeen ja yöllä, kun he haluavat pysyä myöhään. Tämä varmasti auttaa sinua tekemään tehtäviäsi. Kahvitieteen tietokeskus osoittaa, että keskimääräinen kahvin kulutus 100-200 mg kofeiiniannoksella voi parantaa henkistä valppautta ja ihmisen suorituskykyä työssä.

Lisäksi on myös todisteita siitä, että kahvin kulutus voi lisätä dopamiinin tuotantoa aivoissa, joka on mielihyvään liittyvä välittäjäaine. Siksi jotkut teistä saattavat huomata, että kahvi voi muuttaa mielialaa parempaan suuntaan.

Kahvi voi lisätä ahdistusta

Yli 300 mg kofeiinia sisältävän kahvin käyttö päivässä voi vaikuttaa haitallisesti ahdistukseesi. Vaikka joillakin ihmisillä on myös osoitettu, että kahvi voi vähentää ahdistusta. Kahvin ahdistuksen vaikutukset voivat vaihdella yksilöiden välillä riippuen yksilön herkkyydestä kofeiinille kahvissa.

Kofeiini toimii stimuloimalla aivojen keskushermostoa. Sitten aivot vapauttavat dopamiinia ja serotoniinia sekä hormoneja adrenaliinia ja noradrenaliinia. Hormonit adrenaliini ja noradrenaliini voivat lisätä rohkeuttasi hätätilanteessa, kun taas jos istut vain toimistossa, hormonien vapautuminen ei ole kovin hyödyllistä. Tämä hormoni voi sitten aiheuttaa levottomuutta, ahdistusta ja ärtyneisyyttä.

Joskus juot kahvia, ehkä hälytystasosi nousee ja sitten tätä mielialaa noudatetaan (ahdistuneisuus ja levottomuus). Tämä voi tapahtua useille ihmisille. Mitä enemmän kahvia juot, sitä todennäköisemmin koet tämän.

Kahvi liittyy masennukseen

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin kofeiinilla on positiivinen vaikutus masennukseen. Tutkimus osoittaa, että kofeiini voi estää aivoreseptoreita reagoimasta stressitilanteisiin. Tämä tarkoittaa, että kahvin harrastajilla tai niillä, joilla on tapana kuluttaa päivittäin runsaasti kofeiinia, voi olla vaikeampi masentua tai tuntea huonoja tuulia.

Pitkän aikavälin kahvin kulutuksen on osoitettu torjuvan masennusta. Pitkän aikavälin tutkimus, julkaisija Sisätautien arkistot osoittaa, että naisilla, jotka kuluttavat 2-3 kupillista kofeiinia sisältävää kahvia päivässä, on 15% pienempi riski masennuksen kehittymiseen kuin naisilla, jotka kuluttavat 1 kuppi tai vähemmän kahvia päivässä. Sillä välin naisilla, jotka kuluttivat vähintään 4 kupillista kahvia päivässä, oli 20% pienempi riski kokea masennus.

Liikaa kahvia ei kuitenkaan ole myöskään terveydelle. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen kahvinkulutus voi lisätä masennuksen kehittymisen riskiä. Sanotaan olevan ylivoimainen, jos kulutat enemmän kuin 4 kupillista kahvia päivässä tai yli 400 mg kofeiinia päivässä, mukaan Mayo Clinic.

Kahvin kulutus yli 4 kupillista päivässä tai yli 400 mg kofeiinia päivässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten unettomuutta, hermostuneisuutta, levottomuutta, ärtyneisyyttä, vatsavaivoja, nopeaa sykettä ja lihasten vapinaa.

Kuinka monta kuppia kahvia on edelleen terveydelle turvallista?

Joten, jos olet kahvifani ja haluat saada tämän kahvin edut, sinun tulisi rajoittaa kahvin kulutusta, älä liioittele sitä. 3 kupin kahvia päivässä aamulla, iltapäivällä ja illalla on enemmän kuin tarpeeksi. Muista, älä käytä kahvia lähellä nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa sinulle nukkumisvaikeuksia. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, sinun tulee välttää kahvia, koska kahvi voi lisätä ahdistusta ja häiritä unta.