Hämmentynyt ja yksinäisyyden tunne on haitallista terveydelle & bull; hei terve

Pohjimmiltaan ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, jotka tarvitsevat hyvää vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa selviytyäkseen. Jos vuorovaikutustarpeita ei täytetä, meillä on taipumus olla eristetty sosiaalisesta ympäristöstä, jolle on tunnusomaista yksinäisyyden tunne. Tämä ilmiö voi vaikuttaa ihmisen mielenterveyteen ja epäsuorasti myös fyysiseen terveyteen.

Yksinäisyyden vaikutus mielenterveyteen

Yksinäisyyden tunne voi pahentaa ihmisen emotionaalista tilaa ja aiheuttaa stressiä. Toisin kuin stressi yleensä, yksinäisyyden aiheuttama stressi kestää yleensä pitkään ja toistuu aina, kun joku kokee ongelman. Krooninen stressi yksinäisyydestä voi johtaa masennukseen ja sosiaaliseen fobiaan ja jopa lisätä henkilön taipumusta itsemurhaan.

Iän iän myötä yksinäisyyttä kokeva kokee kognitiivisen taantuman nopeammin. Tämä johtuu siitä, että sosiaaliset vuorovaikutukset vaikuttavat myös aivojen toimintaan ja muistin voimaan, joten yksinäisyyttä kokevilla ihmisillä on suurempi riski kokea keskushermoston toiminnan heikkenemistä. Yksi tutkimus osoitti myös, että yksinäisyyden tunne lisää dementian riskiä 64% vanhuudessa.

Yksinäisenä tuntevalla henkilöllä on yleensä epäterveellinen elämäntapa

Yksi yksinäisyyden vaikutuksista on heikentynyt kyky hallita ajatuksia ja tunteita, mikä voi johtaa käyttäytymismuutoksiin. Yksinäisyyttä kokevien henkilöiden on yleensä vaikea ylläpitää terveellistä elämäntapaa.

Riippuvuutta aiheuttavien aineiden väärinkäyttö kuten huumeet, alkoholi tai savukkeet ovat yksi elämäntavan muutoksista, joita usein tapahtuu yksinäisyyttä kokevalla henkilöllä. Tärkein syy on sosiaalisen tuen puute, jota henkilö tarvitsee ongelman kohdatessa. Tämä tila on myös yhteydessä toisiinsa, kun henkilö kokee stressiä, ja hän uskoo, että näiden riippuvuutta aiheuttavien aineiden nauttiminen on paras tapa välttää kohtaamansa ongelmat.

Vähentää fyysisen aktiivisuuden rutiinia tehdään usein, kun joku kokee emotionaalisia häiriöitä, myös yksinäisyyttä kokiessaan. Eräässä tutkimuksessa yksinäisyyttä kokenut henkilö pyrki vähentämään fyysisen toiminnan tiheyttä ja kokenut fyysisen toiminnan voimakkuuden muutoksia niin, että he eivät harjoittaneet liikuntaa ollenkaan. Liikunnan puute itsessään voi vähentää kestävyyttä, johtaa liikalihavuuteen ja erilaisten rappeuttavien sairauksien kehittymiseen.

Yksinäisyyden tunne vaikuttaa myös fyysiseen kuntoosi

Fyysisen terveyden heikkeneminen on yksinäisyyden sivuvaikutus. On olemassa useita kehomekanismeja, jotka ovat vastaus mielenterveyden ja käyttäytymisen muutosten vaikutuksiin yksilöissä, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi. Tässä on joitain yksinäisyyden fyysisiä vaikutuksia:

1. Unihäiriöt

Uniaika on erittäin välttämätöntä kehon uudistumiselle optimaalisesti. Unen puute voi heikentää unen laatua, päiväväsymystä ja muutoksia unitavoissa. Yksi unihäiriöiden syistä on yksinäisyyden aiheuttama emotionaalinen häiriö. Yksinäisyyden ja unihäiriöiden suhde on syklinen. Yön yksinäisyyden tunne vaikeuttaa rentoutumista ja saa sinut heräämään keskellä nukkumaanmenoa. Lisäksi se aiheuttaa laadun puutetta yksinäisyyden stressivaikutusten lisäämiseksi.

2. Alempi kehon vastus

Itse asiassa immuunijärjestelmä ei ainoastaan ​​reagoi taudinaiheuttajien uhkaan, vaan yksinäisyyttä kokevan henkilön emotionaalinen tila voi vaikuttaa immuunijärjestelmän suorituskykyyn. Yksinäisyydestä johtuvassa kroonisessa stressissä aivot reagoivat ympäristöön uhkana, mikä vaikuttaa myös kehon sietokykyyn. Siksi immuunijärjestelmä ei voi toimia optimaalisesti taudinaiheuttajia vastaan, jotka osuvat samanaikaisesti stressaavien olosuhteiden kanssa.

3. Käynnistä sydän- ja verisuonisairauden kehitys

Psykologisten häiriöiden lisäksi yksinäisyyden tunne aiheuttaa epänormaaleja reaktioita, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään. Harvardin tutkijat (kuten Telegraph on ilmoittanut) sanovat, että keho reagoi myös yksinäisyydestä johtuvaan stressiin tuottamalla proteiinia fibrinogeenia, jota tuotetaan yleensä ruumiin loukkaantumisen yhteydessä. Lisäksi krooniset stressiolosuhteet aiheuttavat myös kortisolihormonin lisääntymisen, mikä vaikuttaa sydämen suorituskykyyn veren pumppaamisessa. Tämä epänormaali mekanismi aiheuttaa virtaushäiriöitä, mikä laukaisee ateroskleroosin ja hypertensiotilat. Äskettäin tehty tutkimus osoitti myös, että henkilöillä, joilla on huono sosiaalinen vuorovaikutus, on suurempi sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riski, nimittäin 29 ja 32 prosenttia.

Tähän asti useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinäisyyden tunne voi heikentää fyysisen terveyden laatua. Pohjimmiltaan yksinäisyys itsessään ei ole tosiasia, vaan käsitys tai emotionaalinen tila sosiaalisista suhteista, eikä tämä johdu yksinäisyydestä. Siksi helpoin tapa käsitellä yksinäisyyttä on häiritä hetkeksi ja harjoittaa sosiaalista kanssakäymistä.