Unihäiriöt: oireet, syyt, hoitoon

Määritelmä

Mitä unihäiriöt ovat?

Unihäiriöt ovat olosuhteita, jotka muuttavat nukkumistapaa. Tämä tila voi vaikuttaa terveytesi, turvallisuutesi ja elämänlaatuasi. Unen puute voi vaikuttaa kykyyn ajaa turvallisesti ja lisätä muita terveysongelmia.

Tämä häiriö määritellään myös tilaksi, jossa unen laatu heikkenee jatkuvasti. On normaalia, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa jossain vaiheessa, mutta se ei ole normaalia, jos sinulla on jatkuvasti vaikeuksia nukahtaa yöllä, herätä väsynyt tai nukahtaa säännöllisesti.

Mitkä ovat häiriötyypit?

On olemassa monentyyppisiä ehtoja, jotka eroavat toisistaan ​​syyn tai sen perusteella, miten ne vaikuttavat sinuun. Nämä häiriöt voidaan luokitella myös käyttäytymiseen, uni-herätysjaksojen ongelmiin, hengitysvaikeuksiin, univaikeuksiin tai siihen, kuinka unelias olet päivän aikana.

Tässä on joitain yleisimpiä unihäiriöitä:

Unettomuus

Tämän tilan vuoksi et voi nukkua tai nukkua hyvin yöllä. Unettomuus voi johtua stressistä, jet lag, muista terveysolosuhteista, käyttämistäsi lääkkeistä tai juotavista kahvikuppeista. Se voi johtua myös muista unihäiriöistä tai mielialahäiriöistä, kuten ahdistuksesta ja masennuksesta.

Riippumatta tämän tilan syystä, sinun on mukautettava nukkumistapasi, parannettava päivän tapojasi ja opittava rentoutumaan. Ohjeen mukaan nämä menetelmät voivat hoitaa häiriötä ilman unihäiriöasiantuntijan palveluita tai lääkitystä.

Uniapnea

Uniapnea on yleinen häiriö, joka aiheuttaa hengityksen pysähtymisen väliaikaisesti nukkuessasi ja usein herättää sinut. Jos sinulla on tämä tila, et ehkä muista, että heräsit useita kertoja unen aikana.

Sinulla on taipumus väsyä koko päivän, ärtyä ja stressaantua helposti tai kokea tuottavuuden heikkenemistä. Uniapnea on vakava häiriö ja voi olla hengenvaarallinen. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on tämä sairaus.

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) tai levottomat jalat -oireyhtymä on tila, joka johtuu melkein sietämättömästä halusta siirtää jalkojasi tai käsivarsiasi yöllä. Halu liikkua syntyy, kun olet levossa tai makaamassa.

Tämän halun syy on yleensä epämukavuus, kihelmöinti tai kipu. Tätä sairautta voidaan hoitaa kotihoidoilla.

Narkolepsia

Narkolepsia on häiriö, jolle on tunnusomaista liiallinen uneliaisuus, jota ei voida hallita jokapäiväisessä elämässä. Tämä tila johtuu aivotoiminnan heikkenemisestä, joka säätelee unta ja heräämistä.

Jos koet tämän häiriön, saatat kokea "unihyökkäyksiä" kävellessäsi, työskennellessäsi tai jopa ajaessasi. Vaikka narkolepsiaan ei ole parannuskeinoa, useat hoidot voivat auttaa hallitsemaan oireita.

Vuorotyöntekijän unihäiriöt

Tämä häiriö ilmenee, kun työaikataulu ja biologinen aika eivät ole synkronoituja. Vuorotyö vaatii toisinaan työtä, kun kehosi haluaa nukkua ja nukkua, kun kehosi haluaa herätä.

Joillakin vuorotyöntekijöillä on todennäköisemmin unen laatuongelmia kuin muilla, jotka työskentelevät päivällä. Jos sinulla on tämä, saatat tuntea uneliaisuutta ja uneliaisuutta työskennellessäsi. Tämä voi vähentää tuottavuutta ja lisätä loukkaantumismahdollisuutta.

Aikaerorasitus

Tämä tila on tilapäinen häiriö, joka ilmenee, kun matkustat aikavyöhykkeiden yli. Oireita voivat olla uneliaisuus päivällä, uupumus, päänsärky, vatsavaivat ja unettomuus. Pidemmät lennot lisäävät todennäköisyyttä tämän tilan esiintymiselle.

Viivästyneet univaihehäiriöt

Tämä tila ilmenee, kun biologinen kellosi viivästyy merkittävästi. Nukut ja heräät myöhään kuin useimmat ihmiset. Tämä tila on muutakin kuin vain myöhäinen herääminen, mutta kun sinulla on vaikeuksia pysyä normaalissa biologisessa kellossa.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä terveydentila on hyvin yleinen. Tämä häiriö voi vaikuttaa kaiken ikäisiin potilaisiin. Tämä tauti voidaan voittaa vähentämällä riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

Oireet

Mitkä ovat unihäiriöiden oireet?

Häiriön tyypistä riippuen monet oireet voidaan tunnistaa. Ne ovat yleensä nukkumista, kuorsausta, unettomuutta, Levottomien jalkojen syndrooma , narkolepsia ja uniapnea .

Näitä oireita ovat erittäin uneliaisuus päivällä ja nukkumisvaikeudet yöllä. Jotkut ihmiset voivat nukahtaa sopimattomina aikoina, kuten ajon aikana.

Toinen oire voi olla hengitysvaikeus tai kyvyttömyys hillitä liikettä, kun yrität nukkua. Uni- ja herätysjaksot voivat olla oire, joka ilmenee, kun koet tämän häiriön.

Joitakin muita oireita tai merkkejä ei ehkä ole lueteltu edellä. Jos tunnet ahdistusta näistä oireista, ota heti yhteys lääkäriisi.

Milloin mennä lääkäriin

Jos sinulla on yllä olevia merkkejä tai oireita, uni on huonolaatuista tai haluat vain kysyä kysymyksiä, ota yhteys lääkäriisi. Sinun on myös otettava yhteyttä lääkäriisi, kun kotihoidot eivät toimi, varsinkin jos sinulla on jokin seuraavista:

• Pääongelmasi on uneliaisuus päivän aikana, ja kotihoidot eivät lievitä oireita.
• Sinä tai kumppanisi haukkaat, rikastatte tai lopetat hengityksen nukkuessasi.
• Nukut sopimattomina aikoina, kuten puhuessasi, kävellessäsi tai syödessäsi.

On järkevää keskustella lääkärisi kanssa tilanteeseesi sopivimmasta ratkaisusta, koska krooniset unihäiriöt voivat vaikuttaa haitallisesti päivittäiseen toimintaan sekä henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Syy

Mikä aiheuttaa unihäiriöitä?

Unihäiriöt voivat johtua monista tekijöistä, mukaan lukien:

• Fyysiset häiriöt (esimerkiksi kipu haavasta)
• Lääketieteelliset ongelmat (esimerkiksi astma)
• Lääkkeet (kofeiini, masennuslääkkeet, piristeet jne.)
• Psykiatriset häiriöt (esimerkiksi masennus ja ahdistuneisuushäiriöt)
• Ympäristöongelmat (esimerkiksi alkoholin käyttö)

Muita tekijöitä, jotka voivat häiritä unta, ovat genetiikka, yövuorot, lääkkeet ja ikä.

Riskitekijät

Mikä lisää unihäiriöiden riskiä?

Unihäiriöiden riskitekijöitä on liikalihavuus, niskan ympärysmitta, nenän, suun tai kurkun laajentuminen, luun epämuodostumat, alkoholin tai huumeiden käyttö, nukkuminen selälläsi ja tyynyn käyttö, tupakointi, huonot nukkumistottumukset, hormonaaliset systeemihäiriöt (hormonitoimintaa).

Diagnoosi

Kuinka unihäiriöt diagnosoidaan?

Lääkäri suorittaa ensin fyysisen tutkimuksen ja kerää tietoa oireista ja sairaushistoriasta. Lääkäri määrää myös erilaisia ​​testejä, nimittäin:

• Polysomnografia: unitutkimus, jossa arvioidaan happitasoja, kehon liikkeitä ja aivoaaltoja sen määrittämiseksi, miten ne häiritsevät unta.
• Sähköencefalogrammi: testi arvioi sähköisen aktiivisuuden aivoissa ja havaitsee mahdolliset tähän toimintaan liittyvät ongelmat.
• Geneettinen verikoe: verikoe, joka on yleensä hyödyllinen narkolepsian ja muiden unihäiriöitä mahdollisesti aiheuttavien sairauksien diagnosointiin.

Hoito

Kuinka unihäiriöitä hoidetaan?

Unihäiriön tyypistä ja syystä riippuen lääkärit voivat käyttää erityyppisiä lääkkeitä. Hoito sisältää kuitenkin yleensä yhdistelmän lääketieteellistä hoitoa ja elämäntapamuutoksia.

Mitkä ovat elämäntapamuutokset tai kodin korjaustoimenpiteet, jotka voivat hoitaa unihäiriöitä?

Koska liian monta mittausta määrittää unen laadun, et voi erityisesti tehdä mitään sen parantamiseksi. Positiivinen ja energinen asenne johtaa kuitenkin laadukkaaseen uneen.

Alla olevat elämäntavat ja kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa häiriön hoidossa:

• Paranna päivittäisiä tapojasi

Riippumatta kärsivistä häiriöistä, sinun tulee noudattaa yhtenäistä uniaikataulua, saada säännöllistä liikuntaa, rajoittaa kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin kulutusta. Stressin säätely voi myös parantaa pitkän aikavälin unen laatua.

• Kehitä rentouttava nukkumaanmenorutiini

Osallistu toimintoihin, jotka valmistavat kehosi ja mielesi nukkumaan. Varmista, että makuuhuoneesi on hiljainen, pimeä ja viileä. Vältä liian raskaita ruokia ja juo liikaa yöllä.

Voit myös käydä lämpimässä kylvyssä, lukea tai kuunnella musiikkia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi sinun on sammutettava laite vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

• Palaa nukkumaan, kun heräät yöllä

Riippumatta siitä, onko sinulla unihäiriö vai ei, on normaalia herätä yöllä. Jos sinulla on vaikeuksia palata nukkumaan, yritä keskittyä hengähdyksen saamiseen, meditoimiseen tai rentoutumiseen.

Kirjoita muistiin kaikki huolestuttavat asiat ja päätä lykätä sitä seuraavaan päivään ratkaisun helpottamiseksi.