Tyyppinen liikunta, joka sopii parhaiten kilpirauhasen sairastaville & bull; hei terve

Niille teistä, joilla on kilpirauhasesta kärsiviä, säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään kilpirauhasen oireita ja tietysti tekemään sinusta terveellisemmän. Kilpirauhasia on kahta tyyppiä: kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta) tai kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta). Jokaisella kilpirauhasetyypillä on erilaiset oireet, joten liikuntaa on erilaisia.

Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa kehon aineenvaihdunnan hidastumisen, väsymyksen ja painonnousun. Sillä välin kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla on päinvastainen, mikä saa potilaan hikoilemaan helposti, sydämentykytyksiä ja laihtua.

Siksi liikunta voi auttaa hallitsemaan oireitasi ja tietysti tuoda monia terveyshyötyjä.

Kilpirauhasen kärsivien liikunnan edut

Seuraavat ovat liikunnan edut kilpirauhasen, kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville.

Lisää energiaa

Väsymys tuntuu usein kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä (kilpirauhanen on vajaatoimintaa). Säännöllisellä liikunnalla tätä väsymystä voidaan vastustaa.

Paranna mielialaa

Kilpirauhasesta kärsivät kärsivät usein masennuksesta, etenkin kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä. Liikunta voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, koska se lisää endorfiineja.

Lisää aineenvaihduntaa

Kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla aineenvaihdunta on heikkoa. Tämä voi johtaa painonnousuun. Joten tämä liikunta voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ja laihtua.

Samaan aikaan tässä on liikunnan edut kilpirauhasen ja kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville.

Parempi nukkuminen

Kun kilpirauhasesta tulee liikatoimintaa tai kilpirauhasen liikatoimintaa, unesi häiriintyy usein, mikä aiheuttaa unen laadun heikkouden. Siksi kuntoilemalla voit nukkua paremmin.

Lisää luun tiheyttä

Luutiheyttä voidaan vähentää kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla ihmisillä. Lihasvoimaharjoittelu voi auttaa palauttamaan voimasi.

Paitsi että liikunta voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​koska kilpirauhasesta kärsivillä on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin.

Erilaisia ​​urheilulajeja kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville potilaille

Jos olet kilpirauhasen liikatoiminta, painonnousu on yleistä. No, pitämään keho normaalissa painossa, liikuntaa suositellaan

Liikunnan lisäksi terveellinen ruokavalio voi myös auttaa ylläpitämään painosi. Vaikka kilpirauhasesta kärsiville ei ole erityistä ruokavaliota, syöminen kalorirajoitusten avulla voi auttaa laihtua.

Sivuhuomautuksena, paras liikunta kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville ihmisille riippuu terveydestäsi. Jos sanot lääkärin olevan riittävän terve, voit käyttää liikuntaa aivan kuten kaikki muutkin terveelliset.

Siksi sinun tulee ensin keskustella lääkärisi kanssa.

Vähävaikutteinen toiminta

Alla olevat urheilulajit on tarkoitettu niille teistä, jotka eivät ole harjoittaneet pitkään aikaan. On suositeltavaa aloittaa hitaasti, kunnes kehosi sopeutuu vähitellen.

Tässä on joitain liikuntatyyppejä, jotka sopivat kilpirauhasesta kärsiville.

• Jalka
• Lihasvoiman harjoittelu (voimaharjoittelu)
• Pyöräily
• Elliptinen koulutus
• Ylös ja alas portaita
• Jooga
• Taiji
• Helppo vaellus maastossa
• Aerobic vedessä (vesiaerobic)
• Tanssi
• Uima

Vaikuttavat toiminnot

Jos kehosi on tottunut vähävaikutteisiin urheilulajeihin, voit siirtyä voimakkaisiin urheilulajeihin, kuten:

• Hyppynaru
• Hölkkä tai juosta
• Haarahyppyjä
• Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
• Kiipeä vuorelle
• Hiihtää
• Mene ylös ja alas portaita

Erilaisia ​​liikuntatyyppejä kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville potilaille

Aivan kuin kilpirauhasen vajaatoiminta, liikunta voi myös auttaa minimoimaan kilpirauhashormonin epätasapainon oireet kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla ihmisillä.

Jos haluat käyttää liikuntaa, ota ensin yhteys lääkäriisi. Syynä on, että suuritehoista liikuntaa tulisi välttää, koska kehosi voi reagoida negatiivisesti.

Tästä syystä on suositeltavaa, että jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta, voit käyttää liikuntaa matalalla ja kohtalaisella intensiteetillä.

Seuraavassa on erityyppisiä liikuntatyyppejä niille, joilla on kilpirauhasen liikatoiminta.

• Paino laakeri
• Uima
• Kävellä
• Pyöräily
• Aerobic
• Jooga
• Medity
• Taiji