Sisällysluettelo:
- Paasto voi todella lisätä immuniteettia
- Onko totta, että toiput nopeammin, jos tartut flunssaan paastoamisen aikana?
Paaston aikana keho on yleensä altis flunssalle ja yskälle. Tietenkin tämä voi joskus haitata paastoasi. Tiesitkö kuitenkin, onko yskä ja flunssa paaston aikana todella myönteisiä vaikutuksia? Kuinka voi? Katso seuraava selitys.
Paasto voi todella lisätä immuniteettia
Ennen kuin tiedämme, miksi flunssalla paaston aikana todella on positiivinen vaikutus, tiedetään ensin paaston vaikutus immuniteettiin.
Paaston aikana keho käyttää ylimääräistä energiaa, jotta elintoiminnot jatkavat normaalia toimintaa. Normaaleissa olosuhteissa keho luottaa verensokeriin, mutta kun paasto on varmasti erilainen. Paastotessa verensokeritaso laskee, koska ruokaa ei kuluteta. Siksi keho luottaa sokerivarastoihin maksassa ja lihaksissa.
Lisäksi nämä sokerivarannot saavat kehon kestämään vain 24-48 tuntia. Jos sokeria ei pääse, elimistö käyttää välittömästi proteiinia ja rasvaa energialähteiden korvikkeena.
Energian tuottamisen lisäksi proteiinin ja rasvan käyttäminen pääenergianlähteenä saa kehon vapauttamaan ketoneja. Näiden ketonien uskotaan olevan hyviä immuunijärjestelmälle.
Yalen lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat havaitsivat, että tietyn ketonin tai beetahydroksibutyraatin (BHB) käytöllä voi olla positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Tällä tavoin paasto kaksi peräkkäistä päivää voi vähentää tulehdusta kehossa, sekä bakteerien että virusten takia. Tämä koskee tietysti myös vilustumista ja yskää.
Mutta tietysti, jos elimistö tuottaa liikaa ketoneja, ei ole mahdotonta, että sillä on kielteinen vaikutus terveyteen.
Onko totta, että toiput nopeammin, jos tartut flunssaan paastoamisen aikana?
Vilustuminen ja yskä johtuvat yleensä viruksista ja bakteereista. Tämä tila heikentää immuunijärjestelmää ja antaa sinulle mahdollisuuden kehittää useita muita sairauksia.
James Balch, MD ja Phyllis Balch, CNC, asiantuntijat, jotka ovat myös tämän terveyskirjan kirjoittajia, toteavat, että paasto voi parantaa kokemaasi flunssaa ja yskää, koska se voi auttaa eliminoimaan toksiinit kehossa, mukaan lukien vilustumista ja yskää aiheuttavat virukset.
Lisäksi Healthline-lehdestä lainattuna tutkimuksessa todetaan, että ruokahalun heikkeneminen taudin ensimmäisinä päivinä on kehon tapa sopeutua infektioiden torjuntaan. Tämän perusteella tutkijat päättelivät, että flunssa tarttuu paastoamisen aikana. Syynä on, että kehosi säästää energiaa tällä hetkellä voidakseen keskittyä torjumaan virus- ja bakteeri-infektioita.
Nähdessään hyvin rajallisen tutkimustodistuksen, joten sitä ei voida käyttää täysimääräisesti vertailuarvona. Jotta voisit pysyä kunnossa ja tuntea olosi terveeksi, kun tulet kylmään paaston aikana, sinun on tietysti tasapainotettava sitä ravitsevalla ruoalla, jonka voit käyttää murtumisen ja aamunkoiton aikana.
Vain sinä ymmärrät kehosi kunnon. Joten vain sinä voit mitata kykyäsi paastota vai ei. Riittävä lepo sairaana ja vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeiden täyttäminen on tehokas tapa palauttaa kehosi terveelliseen tilaan kuten aiemmin.
