Unen puute? tämä vaikuttaa sukupuoleen

Sinun on täytettävä kuuden tai kahdeksan tunnin unen tarve joka ilta. Jos se ei täyty, terveytesi vahingoittuu. Unen puute lyhyellä aikavälillä johtaa siihen, että kehon korjausmekanismi ei toimi kunnolla. Jos jätät sen huomiotta, se aiheuttaa kroonisia terveysongelmia ja heikentää elämäsi laatua, myös seksuaalisuudessa.

Mitkä ovat unen puutteen vaikutukset sukupuoleen?

Useiden tutkimusten mukaan unihäiriöiset miehet ja naiset ilmoittavat vähentyneen seksuaalisen halun siten, että heistä tulee vähemmän kiinnostuneita seksuaalisesta toiminnasta.

Huonolaatuinen uni voi vahingoittaa fyysistä ja psykologista terveyttä, vaikka molemmat ovat tärkeitä näkökohtia sukupuolen tukemiseksi. Henkilö on usein väsynyt ja häneltä puuttuu energiaa tehottoman uniajan vuoksi. Mikä aiheuttaa unen puutetta sukupuolen halun vähentämiseksi?

1. Testosteronitasojen alentaminen

Testosteronilla on tärkeä rooli ihmisen sukupuolihalussa, erityisesti miehillä. Unen puute voi alentaa testosteronitasoja, mikä tarkoittaa sukupuolen halun vähentämistä. Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistussa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yhden viikon unen puutteen (alle viisi tuntia per yö) jälkeen miesten testosteronitaso laski 15%.

2. Vähennä emättimen voitelua

Michiganin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka saivat riittävän unen, reagoivat paremmin seksuaaliseen stimulaatioon emättimen voitelulla verrattuna naisiin, joiden keskimääräinen unen kesto oli alhaisempi. Emättimen voitelu on avain seksin nautinnolliseen ja kivuttomaan tekemiseen.

3. Lisää impotenssin riskiä

Useat tutkimukset ovat löytäneet yhteyden erektiohäiriöiden ja unen puutteen välillä. Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin US National Library of Medicine National Institutes of Health -lehdessä, tutkijat tekivät lääkärintarkastuksia 401 miehelle, joiden epäillään uniapnea tai lopeta hengitys nukkuessasi.

Niistä, joille on diagnosoitu unihäiriöt, 70%: lla on myös erektiohäiriöitä. Tutkijat uskovat, että nämä kaksi asiaa liittyvät toisiinsa. Kun heitä hoidettiin uniapnea , heidän erektiohäiriöillä on taipumus laskea ja myös heidän sukupuolielämänsä paranee.

4. Häiritse psyykkinen

Unen puutteella on syvä vaikutus aivoihin, etenkin etulohkossa, mikä vaikuttaa riskinottoon, päätöksentekoon ja moraaliseen päättelyyn.

Vuoden 2013 SLEEP-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että jopa yksi yöunen puute voi johtaa miehiin arvioimaan väärin kumppaninsa seksuaalista kiinnostusta.

Miehet ovat taipuvaisia ​​ajattelemaan, että naiset todella haluavat harrastaa seksiä hänen kanssaan.

Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa 2011 tutkimuksessa todettiin, että naiset uniapnea todennäköisemmin seksuaalinen ahdistus (sukupuoleen liittyvät henkilökohtaiset vaikeudet) ja todennäköisemmin seksuaalinen toimintahäiriö.

5. Unen puute, masennus ja heikentynyt libido

SLEEP-lehdessä julkaistussa artikkelissa tutkijat havaitsivat, että unen puute voi aiheuttaa psykologista kärsimystä.

Analysoituaan 20 822 henkilöä, joilla oli tapana unihäiriöitä, osallistujat ilmoittivat yleensä unihäiriöiden aiheuttamasta psykologisesta kärsimyksestä. Joillakin ihmisillä psykologinen ahdistus todella masentuu. Ja masennus voi kirjaimellisesti tappaa sukupuolen halun.

Jos pysyt usein myöhässä, aloita säännöllisen uniaikataulun asettaminen joka päivä. Sammuta laite, kun aiot nukkua, ja luo mukava nukkumistunnelma.

Kuuntele kehon väsymystä koskevia vihjeitä ja aseta nukkumaanmeno etusijalle, jotta fyysinen ja psykologinen terveys säilyy, jotta se ei estäisi seksuaalista toimintaa.

Muista ottaa yhteys lääkäriisi, jos sinulla on unihäiriö, joka aiheuttaa unihäiriöitä, kuten uniapnea, usein kuorsaus, unettomuus tai levottomat jalat -oireyhtymä.