Paljasta hypnoosi, psykologisen terapian menetelmä, jota ymmärretään usein väärin

Hypnoosiin verrattuna saatat kuulla termin hypnoosi useammin. Molemmilla on eri merkitykset, vaikka ne viittaavat samaan asiaan. Jos hypnoosi on terapeuttinen tekniikka, hypnoosi on toimenpide, jonka asiantuntija suorittaa kyseisellä terapeuttisella tekniikalla. Joten mitä hypnoosi tarkoittaa? Katsotaanpa alla olevaa selitystä.

Mitä hypnoosi tarkoittaa?

Hypnoosi, joka tunnetaan myös nimellä hypnoterapia, on terapeuttinen tekniikka, joka vie sinut rentoon ja rauhalliseen tilaan, jotta voit keskittyä enemmän ja keskittyä omiin ajatuksiisi.

Tällä tavoin on helpompi vastata hypnoosiprosessissa auttavien lääketieteen ammattilaisten antamiin ehdotuksiin. Tavallisesti tähän menetelmään kuuluu tiettyjen sanojen toistaminen ja kuvittelun pyytäminen.

Vaikka tämä tekniikka on aiheuttanut kiistoja, suurin osa asiantuntijoista uskoo, että hypnoositerapia voi todella auttaa erilaisten terveysongelmien hoidossa. Esimerkiksi selviytyminen kivusta, liiallisesta hermostuneisuudesta, muutoshäiriöistä mieliala , joiden avulla voit lopettaa tietyn tapan, kuten tupakoinnin.

Hypnoosin käyttö psykologiseen terapiaan

Saatat usein nähdä televisiossa tai elokuvia katsellessasi, hypnoositekniikoita käytetään rikosten tekemiseen. Kyllä, kuten aiemmin selitettiin, tämä tekniikka on yksi kiistanalaisimmista ja usein väärinymmärretyistä psykoterapiamenetelmistä.

Hypnoosi kiinnittyy yleensä tekniikoihin, joiden avulla jonkun salaisuutta kiusataan tai annetaan jollekin ehdotuksia outojen asioiden tekemiseksi. Tosiasiassa tämä tekniikka on menetelmä psykologiassa, jota voidaan käyttää kliinisessä psykologiassa.

Yksinkertaisesti sanottuna hypnoosi on tila, jossa henkilö on keskittynyt tai täysin keskittynyt, mikä lisää kykyä vastaanottaa ehdotuksia. Hypnoosiin liittyy usein myös rauhallinen tai rento olo.

Kun joku on hypnoosissa, hänellä on taipumus olla avoimempia ehdotuksille kuin silloin, kun hän ei ole. Psykologisen terapian hypnoosia voidaan käyttää erilaisten mielenterveysongelmien ja useiden muiden terveysongelmien hoitoon, kuten seuraavat.

1. Ahdistuneisuushäiriöt

Rentoutumistekniikat, kuten hypnoosi, voivat auttaa ahdistuneisuushäiriöissä. Tämän tekniikan tiedetään kuitenkin olevan tehokkaampi ja tehokkaampi hoidettaessa sellaisia ​​ahdistuneisuushäiriöitä, joita esiintyy kroonisten terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, seurauksena.

Hypnoositekniikat voivat auttaa myös niitä teistä, jotka kamppailevat edelleen fobioiden kanssa. Nämä tekniikat eivät kuitenkaan välttämättä sovi tai ole tehokkaita yleistyneiden ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.

Hypnoositekniikoiden toiminta ahdistuneisuushäiriöiden voittamiseksi on kannustaa kehoa pystymään tarjoamaan rennompi tai rauhallisempi vastaus moniin asioihin, jotka ovat usein aiheuttaneet liiallista ahdistusta.

Tämä voidaan tehdä käyttämällä hypnoosiprosessin aikana välitettyjä lausuntoja, hengitystekniikoita ja pyrkimyksiä alentaa verenpainetta.

2. Lopeta tupakointi

Suurin osa aktiivisista tupakoitsijoista myöntää, että tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. Itse asiassa ei ole harvat, jotka eivät tai eivät ole koskaan onnistuneet tekemään niin. Itse asiassa on monia tapoja, joita voit käyttää, jos olet tosissasi rikkomassa tätä epäterveellistä tapaa, joista yksi on hypnoositekniikat.

Tämä tekniikka on tehokkain, jos se tehdään intensiivisesti terapeutin kanssa, joka pystyy mukauttamaan hypnoositilanteen elämäntyyliisi. Mutta muista, että yksi tekijöistä, joilla on suurin vaikutus, on se, että motivaation tai halun lopettaa tupakointi on oltava todella suuri.

Hypnoositekniikat voidaan suorittaa kahdella eri tavalla. Ensimmäinen tapa on auttaa sinua löytämään korvaavat tavat, jotka ovat varmasti terveellisempiä verrattuna tupakointitottumuksiin. Sitten terapeutti rohkaisee sinua tekemään uuden tapan.

Samaan aikaan toinen tapa voidaan tehdä yhdistämällä tupakointitoiminta asioihin, jotka eivät ole hauskoja. Esimerkiksi sinua saatetaan pyytää ajattelemaan pahanhajuista hengitystä tupakoinnin jälkeen tai muuta tupakoinnin aiheuttamaa pahaa hajua.

3. Laihtua

Tämä yksi tekniikka voi myös auttaa laihtua. Vaikka sitä ei ole osoitettu lääketieteellisesti, tämän tekniikan uskotaan auttavan laihdutuksessa. Se on tehokkaampaa, jos tämä tekniikka tehdään yhdessä muuttamalla ruokavaliosi terveellisemmäksi ja harjoittelemalla säännöllisesti.

Tämän hoidon aikana olet todella keskittynyt. Tietysti tämä helpottaa sinua kuuntelemaan ja vastaamaan terapeutin antamiin ehdotuksiin tavanmuutoksista, jotka on tehtävä, jos haluat laihtua.

4. Unihäiriöt

Muita terveysolosuhteita, jotka voidaan voittaa myös tällä tekniikalla, ovat unihäiriöt, kuten unettomuus, unissakävely tai unikävely ja muut unihäiriöt.

Jos sinulla on unettomuus, tämä hoito voi auttaa sinua rentoutumaan. Tämä helpottaa uneliaisuutta ja haluaa nukkua. Sillä välin, jos nukut usein kävellessä, tämä tekniikka voi kouluttaa sinut nousemaan heti, kun jalkasi koskettavat lattiaa. Tämän seurauksena et nuku kävelemässä uudelleen.

5. Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS)

Voit myös käsitellä IBS: ää käymällä läpi tämän yhden hoitomenetelmän. IBS on vatsan alueella esiintyvä kipu, joka johtuu suoliston ongelmasta, ja tämä tekniikka voi vähentää kipua sellaisten oireiden takia kuin ummetus, ripuli tai ilmavaivat.

Tämä tekniikka voidaan tehdä auttamalla sinua rentoutumaan, joten näyttää siltä, ​​että sinua autetaan rauhoittumaan. Ilmeisesti rentoutumisen ja rauhallisuuden tunne on erittäin hyödyllistä erilaisia ​​oireita vastaan.

6. Krooninen kipu

Tätä hoitomenetelmää voidaan käyttää myös kroonisen kivun, kuten niveltulehduksen, syövän ja fibromyalgian, hoitoon. Paitsi, hypnoosi tehdään myös selkäkipujen hoitoon.

Penn Medicine -lehden mukaan terapeutti tekee sen tavallaan, sinua autetaan lisäämään kehon hallintaa usein syntyvässä kivussa.

Sinua autetaan myös pystymään käsittelemään se, jos jonain päivänä kipu palaa. Itse asiassa tämän tekniikan uskotaan olevan tehokas vähentämään kipua pitkään.

4 hypnoosia ympäröivää myyttiä

Silti käy ilmi, että hypnoosista on edelleen monia myyttejä, jotka on korjattava. Syynä on, että kaikki myytit hypnoosista eivät ole totta. Tässä on joitain myyttejä, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota:

1. "Et muista, mitä teit hypnoosin alla"

Tämä väite ei ole täysin väärä. Amnesiaa voi esiintyä joissakin tapauksissa, mutta ihmiset muistavat yleensä kaiken, mitä tapahtui ollessaan hypnoottisessa tilassa. Silti hypnoosilla voi todellakin olla jonkin verran vaikutusta muistiin.

Posthypnoottinen muistinmenetys voi saada jonkun unohtamaan, mitä tapahtui ennen hypnoosia ja sen aikana. Tämä tilanne on kuitenkin yleensä harvinaista, ja vaikka se tapahtuukin, vaikutus on vain väliaikainen.

2. "Hypnoosi voi auttaa henkilöä muistamaan tapahtumat yksityiskohtaisesti"

Hypnoosia voidaan käyttää muistitarkkuuden parantamiseen tai jonkun menneiden tapahtumien selvittämiseen, mutta itse asiassa vaikutus ei ole niin suuri kuin ihmiset ajattelevat.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hypnoosi ei voi saada ihmisiä täysin muistamaan asioita yksityiskohtaisesti ja tarkasti, jopa hypnoosi voi saada jonkun tulkitsemaan muistinsa väärin.

3. "Sinut voidaan hypnotisoida, vaikka et halua"

Tämän saatat nähdä usein televisiossa, jotkut katsojat valitaan satunnaisesti hypnoosiksi ja lähes 100% ihmisistä on silloin hypnoottisessa tilassa. Itse asiassa hypnoosi vaatii henkilön "lupaa" ja halukkuutta hypnotisoida.

Hypnotisoidakseen henkilön on todella avauduttava ja oltava valmis hypnoosiin. Tämä voi tehdä psykologin tai psykiatrin antamista ehdotuksista potilaan helpommin hyväksymiä.

4. "Sinulla, joka hypnoosi sinua, on täydellinen hallinta sinussa"

Vaikka jotkut ihmiset kokevat tunteen toimivan vastoin heidän tahtoaan, oikea hypnotisoiva henkilö ei voi käskeä sinua tekemään jotain, mikä on vastoin tahtoasi.