Pahoinvointi tai haluat oksentaa, kun olet ahdistunut tai paniikkia? tämä on korjaus

Ahdistus, paniikki ja hermostuneisuus ovat osa tunteita, joita koet päivittäin. Kuitenkin, jos tunteen koetaan olevan liiallinen, keho reagoi, kuten pahoinvointi, yksi niistä. Saatat tuntua kuin heittäisi pahasti, kun tunnet ahdistusta, mutta sinulla ei ole vielä mitään päästä ulos vatsastasi.

Miksi näin tapahtuu? Joten, kuinka korjaat sen?

Aiheuttaa pahoinvointia ja haluaa oksentaa, kun hän on ahdistunut, paniikkia ja hermostunut

Paniikki, ahdistus tai hermostuneisuus johtaa yleensä levottomuuteen ja kylmään hikoiluun. Vaikutus ei ole vain se. Voit myös kokea kuiva raskas tai kuiva oksentelu.

Toisin kuin oksentelu yleensä, kuiva oksentelu ei saa sinua oksentamaan mitään. Sinusta tuntuu vain pahalta pahalta ja yrität todella kovasti saada se pois.

Mitä tämän oksennuksen halun on kuitenkin tehtävä, kun joku tuntee ahdistusta?

Columbian yliopiston ylläpitämän konsultointisivuston mukaan oksentelu on kehon refleksi, joka estää henkilöä tukehtumasta tai nielemästä tiettyjä aineita.

Yleensä oksentelurefleksi on erittäin aktiivinen, kun haistat epämiellyttävää tai herkkä tiettyjen ruokien tai juomien sisällölle.

Paitsi, stressi, paniikki ja liiallinen ahdistus voivat myös laukaista oksentelurefleksin olla aktiivinen. Tämä tunne halusta oksentaa, kun olet ahdistunut ja stressaantunut, johtuu todennäköisesti serotoniinihormonin lisääntyneestä tuotannosta.

Serotoniinihormonilla tiedetään olevan merkitys terveellisen ruoansulatuskanavan ylläpitämisessä. Jos tasot ovat liian suuria, mahahapon tuotanto lisääntyy ja pahoinvoinnin signaalit aivorungossa aktivoituvat.

Siksi, kun olet paniikissa, ahdistunut ja hermostunut, tunnet pahoinvointia ja haluat jopa heittää ylös.

Vinkkejä oksentamisen halun käsittelemiseksi ahdistuneina ja paniikkina

Jatkuva pahoinvointi ja haluavat oksentaa, kun olet ahdistunut tai stressaantunut, häiritsevät varmasti toimintaa. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia.

Voit hoitaa tätä tilaa, jos pystyt selviytymään taustalla olevista syistä, nimittäin stressistä, ahdistuksesta, paniikista tai esiintyvästä hermostuneisuudesta.

Joten voit vähentää tai poistaa näitä liiallisia tunteita seuraamalla seuraavia tapoja:

1. Rauhoitu

Tunnet itsesi ahdistuneemmaksi ja stressaantuneemmaksi, jos tunnet levottomuutta. Tämän seurauksena se saa sinut pahoinvointiin ja lopulta haluamaan heittää, kun stressisi ja ahdistuneisuutesi eivät katoa.

Tätä varten sinun täytyy rauhoittua. Yritä löytää paikka kaukana väkijoukosta. Tee sitten rentoutushoitoa hengittämällä syvään nenän kautta ja hengittämällä hitaasti suun kautta.

2. Siirrä negatiiviset tunteet muualle

Ahdistus, stressi ja paniikki saavat aivosi ajattelemaan negatiivisia asioita. Mitä syvemmälle ajatukseen upotetaan, sitä vaikeampaa sinulla on käsitellä sitä.

Joten lopeta negatiiviset ajatukset ajattelemalla muita asioita, kuten yrittää kävellä talossa, lukea kirjaa, pelata peliä matkapuhelimellasi tai katsella hauska video.

3. Vältä kaikkea, mikä voi pahentaa tilasi

Unen puute on yksi niistä asioista, jotka voivat tehdä mielestäsi epäselvän.

Lisäksi, jos sinulla on tapana juoda alkoholia tai kahvia yöllä, ahdistus ja stressi voivat pahentua. Tämän seurauksena pahoinvointi ja halu oksentaa, kun ahdistuneisuus, paniikki ja stressi jatkuvat.

Voit rauhoittaa mielesi ennen nukkumaanmenoa kokeilemalla lämpimää kylpyä. Lämmin vesi löysää jännittyneitä lihaksia ja rauhoittaa mieltäsi.

Vältä alkoholin käyttöä, tupakointia tai kahvin juomista tai lopeta se juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta unesi ei häiriintyisi.

4. Ota yhteys lääkäriin

Aikaisemmin kuvatut menetelmät pahoinvoinnin ja oksentamisen halun tuntemiseksi ahdistuneina voivat auttaa sinua. On kuitenkin aikoja, jolloin se ei toimi.

Saatat tarvita vain lääkärin tai psykologin apua sen selvittämiseksi. Joten, älä epäröi ottaa jatkohoitoa lääkärille.