Kenen on otettava multivitamiinilisä? & bull; hei terve

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka tarvitsevat monivitamiinilisän? Kaikkien ei pitäisi ottaa muita vitamiineja lisäravinteista, koska itse asiassa kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet voidaan täyttää kuluttamalla erilaisia ​​ruokia. Tietyissä olosuhteissa olevien ihmisten on kuitenkin joskus otettava muita vitamiineja ja mineraaleja ravintolisistä. Kenen on otettava multivitamiinilisä?

Luettelo ihmisistä, jotka tarvitsevat monivitamiinilisän

Multivitamiinilisät ovat lisäravinteita, jotka sisältävät vähintään kolme vitamiini- ja mineraalityyppiä. Tätä lisäainetta tarvitaan yleensä ihmisille, jotka eivät pysty täyttämään päivittäisiä vitamiini- ja kivennäisaineiden tarpeitaan ruoasta. Jos koet jonkin alla olevista asioista, ehkä olet yksi niistä, jotka tarvitsevat monivitamiinilisän.

1. Ihmiset, jotka syövät usein epäterveellisiä ruokia

Ihmisillä, joilla on korkea liikkuvuus ja joilla ei ole terveellisiä ruokailutottumuksia, esiintyy todennäköisemmin vitamiini- ja mineraalipuutteita. Ihmiset, jotka eivät halua syödä vihanneksia ja hedelmiä, ovat myös alttiimpia vitamiini- ja mineraalipuutoksille. Näiden ravitsemustarpeiden täyttämiseksi saatat joutua ottamaan multivitamiinilisän.

2. Ihmiset, joilla on imeytymishäiriöitä

Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä tai joilla on tiettyjä terveydentiloja, jotka voivat muuttaa sitä, miten keho käyttää ravinteita, saattavat tarvita multivitamiinilisää. Tämä lisäosa auttaa täyttämään vaaditut ravintoaineet. Suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi, onko sinulla puutteita tietyissä ravintoaineissa ja tarvitsetko ravintolisiä niiden täyttämiseksi.

3. Kasvissyöjät

Kasvissyöjien on yleensä otettava multivitamiinilisä. Kasvissyöjät, jotka eivät syö eläinperäisiä elintarvikkeita, tekevät niistä alttiita useiden vitamiinien ja mineraalien, kuten B12-vitamiinin, sinkin, raudan ja kalsiumin, puutteille.

4. Vanhukset

Vanhusten tai yli 60-vuotiaiden ihmisten on yleensä vaikea vastata vitamiini- ja kivennäisaineiden tarpeisiinsa useista syistä. Jotkut tärkeimmistä vitamiineista ja kivennäisaineista, joita ikääntyneet yleensä tarvitsevat, ovat D-vitamiini, useat B-vitamiinit, rauta ja magnesium.

5. Ihmiset, jotka rajoittavat ruoan saantiaan tai noudattavat ruokavaliota

Kun he ovat laihtuminen ruokavaliossa, ihmisillä on taipumus rajoittaa voimakkaasti ruoan saantiaan. Itse asiassa hänen kehoonsa menevät kalorit eivät saa olla yli 1200 kaloria. Tämä tekee vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista varmasti puutteellista. Jos ravintotarpeita ei täytetä, ei ole harvinaista, että äärimmäisiä ruokavaliota käyttävät ihmiset sairastuvat.

6. Tupakoitsija tai runsas alkoholin juoja

Tämän ryhmän ihmisillä on yleensä ongelmia ruoan saannissa. Yleensä heillä on huono ruokahalu tai heillä on ongelmia syömisen kanssa. Siksi tupakoitsijat tai runsaasti alkoholia nauttivat ovat alttiimpia vitamiini- ja mineraalipuutoksille. Jos kuulut tähän ryhmään, ota yhteys lääkäriisi, tarvitsetko multivitamiinilisää vai ei.

Miksi nämä ihmiset tarvitsevat multivitamiinilisän?

Ihmiset, joilla on edellä mainitut olosuhteet, tarvitsevat joskus multivitamiinilisäaineita vastaamaan vitamiini- ja kivennäisaineiden tarpeisiin. Ei ehkäistä tai parantaa tiettyjä sairauksia. Multivitamiinilisät ovat täällä auttamaan sinua saamaan vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti suositeltuihin suositeltuihin numeroihin.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että multivitamiinilisät voivat korvata vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia, joten sinun ei tarvitse syödä vihanneksia ja hedelmiä. Ei noin. Vaikka otat jo monivitamiinilisää, sinun on silti hankittava vitamiineja ja kivennäisaineita ruoasta. Yritä syödä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. Muista, että mikä tahansa lisäosa ei voi korvata ruoan luonnollista hyvyyttä. Sinun pitäisi pystyä soveltamaan tasapainoista ravintoruokaa niin paljon kuin mahdollista, jotta et ole riippuvainen lisäravinteista.

Yleensä multivitamiinilisät ovat turvallisia kulutukseen, jos ne otetaan käyttöohjeiden mukaisesti. Yleensä tarvitset vain vähintään yhden lisäravinteen joka päivä. Älä ylitä annostusta (lue käyttöohjeet), koska vitamiinien ja kivennäisaineiden ylimääräinen saanti ravintolisistä ei ole terveydellesi.

x