10 Oireesi ovat menossa vaihdevuodet & bull; hei terve

Vaihdevuodet ovat jotain, jota kaikki naiset eivät voi välttää. Jotkut naiset voivat mennä vaihdevuodet läpi kokematta epämiellyttäviä oireita, mutta toisten on koettava melko epämiellyttäviä oireita. Vaihdevuosien oireet, jotka naiset kokevat ennen vaihdevuodet, ovat seurausta vähentyneistä naissukupuolihormoneista, nimittäin estrogeenistä ja progesteronista. Joten mitä oireita nainen voi kokea ennen vaihdevuodet?

1. Muutokset kuukautiskierrossa

Saatat kokea kuukautiskierron muutoksia. Veren määrä, joka tulee ulos kuukautisten aikana, voi myös olla enemmän, vähemmän tai ehkä vain täpliä tai tiputtelu . Jaksojen kesto voi myös olla lyhyempi.

Jos kuukautisesi eivät ole oikeaan aikaan, muista sulkea pois mahdollisuus tulla raskaaksi. Jos et ole raskaana, kuukautisten puuttuminen aikataulusta voi olla merkki vaihdevuosien alkamisesta. Jos koet tiputtelu 12 peräkkäisen kuukauden jälkeen ilman kuukautisia sinun on ehkä neuvoteltava lääkärisi kanssa vakavamman sairauden, kuten syövän, poissulkemiseksi.

2. Kuumat aallot

Kuumia aaltoja on tila, jossa koet kuumia tunteita joko kehosi yläosassa tai jopa kokonaan. Kasvosi ja kaulasi voivat muuttua punaisiksi ja saatat hikoilla. Intensiteetti kuuma välähdys voi vaihdella lievästä voimakkaaseen, jopa häiritsevään uneen. Tämä tila kestää yleensä 30 sekuntia - 10 minuuttia. Useimmat naiset kokevat tämän tilan yhden tai kahden vuoden ajan viimeisen kuukautensa jälkeen. Kuuma välähdys se voi jatkua vaihdevuosien jälkeen, mutta ajan myötä tämä tila tulee harvinaisemmaksi. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi häiritsevät toimintaa.

3. Emättimen kuivuus ja kipu yhdynnän aikana

Estrogeenin ja progesteronin vähentynyt tuotanto voi vaikuttaa emättimen seinämiä reunustavan ohuen kalvon kosteuteen. Oireita voivat olla kutina tai polttava tunne emättimen suussa. Emättimen alueen kuivuus voi aiheuttaa kipua yhdynnän aikana. Voit korjata tämän kokeilemalla vesipohjaisia ​​voiteluaineita tai emättimen kosteusvoiteita. Jos tunnet edelleen epämukavuutta, keskustele lääkärisi kanssa.

4. Unettomuus tai univaikeudet

Vaihdevuodet aikana sinulla voi olla ongelmia nukkumisessa tai unen ylläpitämisessä. Voit herätä tavallista aikaisemmin ja sinulla on vaikeuksia nukkua. Saadaksesi riittävästi lepoa, kokeile erilaisia ​​rentoutumis- ja hengitystekniikoita. Voit myös käyttää päivällä niin, että olet tarpeeksi väsynyt nukkumaan yöllä. Vältä matkapuhelimen tai tietokoneen avaamista ennen nukkumaanmenoa, koska gadgetin sininen valo voi vaikeuttaa nukkumista. Kylpyamme, lukeminen tai hitaan kappaleen kuuntelu voi auttaa sinua rentoutumaan. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja vältä ruokia tai juomia, jotka voivat vaikuttaa uneen, kuten suklaata, kofeiinia tai alkoholia.

5. Virtsateiden ongelmat

Vaikeus pidättää virtsaamistarve on luonnollinen asia, jonka naiset kokevat ennen vaihdevuodet. Saatat kokea halua virtsata, vaikka virtsarakko ei ole täynnä. Voit myös kokea kipua virtsatessa. Tämä johtuu siitä, että vaihdevuosien aikana emättimen ja virtsateiden kudokset menettävät joustavuutensa. Lisäksi lantion ympärillä olevat lihakset heikkenevät. Tämän ratkaisemiseksi voit juoda vettä useammin, välttää alkoholijuomia ja tehdä Kegel-harjoituksia lantion lihasten vahvistamiseksi.

Estrogeenipitoisuuden lasku kehossa voi myös tehdä sinusta alttiimman infektioille. Jotkut naiset voivat kehittää virtsatieinfektioita useammin tällä hetkellä. Jos sinulla on usein virtsaamistarve tai sinulla on polttava tunne virtsatessa, saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriin.

6. Vähentynyt seksuaalinen halu

Estrogeenitasojen lasku voi hidastaa orgasmin reaktiota, hidastaa klitoriksen reaktiota ja aiheuttaa emättimen kuivumista. Nämä olosuhteet voivat aiheuttaa seksuaalisen halun vähenemistä. Voit ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos vähentynyt kiihottumisen syyt ovat muut ongelmat, kuten kipu yhdynnän aikana.

7. mielialahäiriöt (mieliala)

Hormonituotannon muutokset voivat vaikuttaa vaihdevuodet kohtaavien naisten mielialaan. Jotkut naiset kokevat häiriöitä, kuten ärtyneisyyttä, masennusta ja mielialan vaihteluja. On tärkeää, että tiedät, että hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa aivoihisi, ja tilasi on hyvin luonnollista kokea.

8. Muutokset ihossa ja hiuksissa

Iän myötä rasvakudoksen väheneminen voi tehdä ihostasi kuivemman ja ohuemman. Vähemmän estrogeenia voi myös tehdä hiuksistasi hauraampia ja kuivempia. Vältä hiustenhoitotuotteiden käyttöä liian voimakkaiden kemikaalien kanssa, koska se voi pahentaa hiusten vaurioita.