Vaihe

Kehomme ovat tehneet paljon hyvää työtä. Altistuminen ympäristölle ja kulutukselle voi epäsuorasti vahingoittaa omaa kehoamme. Onneksi kehossa on erittymisjärjestelmä, joka on erityisesti suunniteltu kykenemään myrkyttämään tai poistamaan toksiineja kehosta, kuten maksan, munuaisten, ihon, paksusuolen ja keuhkojen toiminnasta.

Toisinaan kehon on kuitenkin pidettävä tauko raskaasta ja raskaasta työstään. Lisäksi saatat haluta myös tuntea itsesi virkistyneeksi ja kevyemmäksi. Joten, ehkä sinun täytyy tehdä detox auttaa kehoasi levätä.

Mikä on detox?

Detox eli detox on tapa päästä eroon toksiinista. Detox-ruokavalio vaatii sinua tekemään tiettyjä asioita tietyn ajanjakson päästäksesi eroon kehon toksiinista ja ruoasta.

Vieroitus voidaan tehdä eri tavoin. Jotkut tekevät tämän kuluttamalla vain hedelmä- ja vihannesmehuja, ja toiset tekevät sen helpommalla tavalla, kuten välttämällä sokeria, suolaa, kofeiinia ja alkoholia sisältävien elintarvikkeiden syömistä.

Ne teistä, jotka yleensä syövät epäterveellisiä ruokia, saattavat tuntea olonsa paremmaksi tämän detoxin jälkeen. Kehosi tuntuu olevan parantunut, nuorempi ja energisempi. Ehkä tekemällä tämän detoxin, menetät myös muutaman kilon painosta. Kuitenkin, jos olet menettänyt painon ja olet normaalin rajoissa, sinun tulisi säilyttää se noudattamalla terveellistä elämäntapaa.

Kuinka teet detoxin?

Terveellinen detox-ruokavalio voidaan tehdä syömättä tiettyjä ruokia, lisäämällä hedelmien ja vihannesten kulutusta, käyttämättä alkoholia ja kofeiinia, juomalla paljon vettä, ja tämä tehdään tietyn ajan kuluessa, yleensä noin 7 päivän kuluessa.

Terveellisen detoxin suorittamiseen on 7 vaihetta, nimittäin:

1. Käytä sitruunavettä joka aamu

Aloita päivä kuluttamalla vettä, johon on lisätty sitruunamehua. Sitruunamehussa oleva C-vitamiini voi lisätä elimistön glutationitasoja, mikä on tärkeä yhdiste, jota tarvitaan päivittäiseen vieroitukseen. Vesi sitruunalla, joka voi auttaa puhdistamaan päivän myrkkyistä, jotka kerääntyvät siihen ja voivat myös vähentää sappirakon tukkeutumista. Tämä auttaa säilyttämään terveellisen maksan ja sappirakon. Näiden kahden elimen terveys on avain rasvan sulamiseen.

2. Rauhoita sydämesi ja mielesi

Ota ainakin 10 minuuttia rauhoittua. Rauhallinen sydän ja mieli voivat auttaa kehoa puhdistamaan. Syvä hengitys voi auttaa keuhkojasi hapettumaan ja erittämään paremmin hiilidioksidia. Se voi myös auttaa nopeuttamaan kehon aineenvaihduntaa, jotta syömäsi ruoka voidaan sulattaa kunnolla.

3. Tee harjoittelua

Detoxin aikana on parasta käyttää vähintään tunti päivässä harjoitteluun. Harjoituksen aikana ulos tuleva hiki voi auttaa sinua huuhtelemaan myrkkyjä kehosta. Liikunta voi myös auttaa parantamaan imusolmukkeiden kehossa, mikä auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä hiki.

4. Vältä jalostettuja elintarvikkeita

Ainakin tee se 7 päivän ajan "pois" jalostetuista elintarvikkeista ja pakatuista elintarvikkeista, joilla on yleensä ravinteiden puute ja runsaasti rasvaa, suolaa, sokeria ja säilöntäaineita. Vältä myös pullotettuja juomia, kuten virvoitusjuomia ja sokerijuomia pakkauksissa, mieluiten korvaa ne vedellä, vähärasvaisella maidolla tai yrttiteillä. Voit syödä tuoreita ruokia, kuten tuoretta lihaa, tuoretta kalaa, hedelmiä ja vihanneksia.

5. Lopeta kahvin juominen hetkeksi

Mitä enemmän kahvia kulutat, sitä enemmän painat lisämunuaisia, mikä auttaa hallitsemaan aineenvaihduntaa ja verenpainetta. Lisäksi kahvissa oleva kofeiini voi häiritä maksan aineenvaihduntaa ja myös maksassa tapahtuvaa luonnollista vieroitusta. On parasta lopettaa kahvin juominen hetkeksi vieroitusprosessin aikana.

6. Täytä puolet lautasestasi hedelmillä ja vihanneksilla

Syöminen paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät kuitua, voivat auttaa kehoasi pääsemään eroon toksiinista, tasoittamaan ruoansulatuskanavaa ja lisäksi tarjoamaan kehosi tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi hedelmien ja vihannesten kuidut voivat myös auttaa vähentämään sydänsairauksien, paksusuolen syövän ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.Tämän vieroitusprosessin aikana sinua suositellaan syömään jopa 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Täytä lautasesi ensisijaisesti vihreillä lehtivihanneksilla, kuten parsakaali, pinaatti, kaali, lehtikaali, bokcoy ja muut sekä salottisipuli ja valkosipuli. Nämä elintarvikkeiden ainesosat voivat auttaa kehoa poistamaan toksiinit, jotka kertyvät maksaan. Älä unohda lisätä hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, papaijoja, appelsiineja, meloneja ja muita.

7. Pysy kaukana alkoholijuomista

Alkoholia on vaikea sulattaa kehossasi. Alkoholin käyttö voi aiheuttaa raskaamman rasituksen keholle, erityisesti aivoille ja maksalle. Maksa on elin, joka hajottaa alkoholin, jotta se voidaan poistaa kehosta. Siksi liiallinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa maksaa. Alkoholin käyttämättä jättäminen, mikä tarkoittaa, että autat helpottamaan maksan toimintaa ja ylläpitämään terveellistä maksaa, jossa maksa on elin, joka on vastuussa luonnollisesta vieroituksesta elimistössä.

Tätä detox-ruokavaliota käytettäessä on kuitenkin korostettava, että sinun on silti täytettävä ravitsemukselliset tarpeesi, jotka koostuvat hiilihydraateista, rasvoista, proteiineista, vitamiineista ja kivennäisaineista. Älä anna tämän ruokavalion todella vaikuttaa huonosti terveydellesi.