Sisällysluettelo:
- Mitä tapahtuu jaloillesi, kun käytät korkokenkiä?
- Kuinka voit lievittää jalkakipua korkokengistä?
- 1. Liota jalat
- 2. Venytä
- 3. Pakkaa jäällä
- 4. Hieronta jalat
Korkokengät ovat osa naisten elämäntapaa, jota ei voida poistaa. Joissakin tapauksissa korkokengät ovat eräänlainen pakollinen vaatetus, jota on käytettävä. Vaikka jalat näyttävät kauniilta ja tasaisilta korkokenkiä käytettäessä, niiden aiheuttamia seurauksia ei voida aliarvioida, varsinkin jos niitä käytetään liian pitkään ja usein. Joten miten lievittää jalkakipua korkokenkien käyttämisestä?
Mitä tapahtuu jaloillesi, kun käytät korkokenkiä?
Lloyd Reed, QUT: n kliinisen tiedekunnan professori, Australia toteaa, että kävely korkokengillä aiheuttaa liiallista painetta jalan etuosaan, varsinkin ison varvasnivelen alla.
Etujalat tukevat suurinta osaa kehon painosta. Joten tämä tila aiheuttaa harvoin kipua isossa varpaanivelessä, jalkapallon alla tai metatarsalgiaa ja kipua kantapään tai jalkapohjan fasciitin alla.
Lisäksi erilaisissa tutkimuksissa on myös havaittu, että jalkojen ja nilkkojen turvotus on seurausta korkokengistä, joita ei voida aliarvioida. Tämä johtuu verenkierto-ongelmista, jotka lopulta painavat jalkojen verisuonia, kunnes ne turpoavat. Tämä tila tekee jalkasi lopulta kipeäksi ja vaikeuttaa sinun kävelemistä.
Kuinka voit lievittää jalkakipua korkokengistä?
Vaikka se voi aiheuttaa erilaisia vaaroja, mutta älä huoli, voit silti käyttää korkokenkiä niin kauan kuin et liioittele sitä. Kuitenkin, kun kipu iskee korkokenkien käytön jälkeen päivässä, voit tehdä seuraavia tapoja lievittää sitä:
1. Liota jalat
Jalkojen liotus lämpimässä vedessä, johon on ripoteltu Epsom-suolaa, voi auttaa lievittämään kipua. Epsom-suola on luonnollinen mineraali-magnesium ja sulfaatti, joka voi imeytyä ihon läpi ja rauhoittaa kipeitä ruumiinosia, mukaan lukien jalat.
Tämän suolan magnesiumpitoisuus voi auttaa vähentämään tulehdusta ja myös kramppeja jaloissa. Lämmin vesi auttaa laajentamaan verisuonia ja avaamaan ihohuokosia. Liota jalkojasi 20 minuuttia samalla kun nojaat taaksepäin rentouttaaksesi kehoa.
2. Venytä
Venyttely voi auttaa kipua, joka aiheutuu korkokengistä. Tapa tehdä se on helppoa, sinun tarvitsee vain istua alas ja venyttää jalkasi eteenpäin. Taivuta sitten ja tartu jalkapohjiin molemmin käsin pitämällä sitä noin 10 sekunnin ajan. Taivuta sitten toisessa jalassa rintaasi kohti samassa istuma-asennossa ja pidä sitä 60 sekunnin ajan. Vaihda sitten jalat ja toista, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Yritä sitten nousta seisomaan ja kiertää nilkkoja vuorotellen myötäpäivään ja vastapäivään. Tämä yksi venytys voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja poistamaan ylimääräisen nesteen sääressä, mikä saa sen näyttämään turvokselta.
3. Pakkaa jäällä
Lähde: Health Ambition
Jos jalka tuntuu sykkivältä ja siinä on punoitusta, voit puristaa sen jäillä. Jää voi auttaa supistamaan verisuonia ja vähentämään turvotusta. Se on helppoa, ota jääkuutioita tai jäätä, joka on sulanut pyyhkeellä, sitten kääri sääresi. Muista, ettet levitä jääkuutioita suoraan ihollesi, koska se voi aiheuttaa kudosvaurioita. Toista, kunnes tunnet olosi paljon paremmaksi.
4. Hieronta jalat
Jalkojen hieronta auttaa lievittämään kipua ja arkuutta. Voit tehdä tämän itse tai pyytää apua ammattiterapeutilta. Hieronta auttaa parantamaan tukkeutunutta verenkiertoa, vähentämään imusuonten turvotusta ja lievittämään pieniä vammoja, joita voi aiheutua korkokengistä.