6 yksinkertaista temppua tottumiseen kävelyyn kuntoa varten

Onko sinun vaikea aloittaa säännöllisen liikunnan aloittamista? Itse asiassa päivittäinen harjoittelu ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Syynä on, että urheilun ei tarvitse olla päällä kuntosali tai kentälle. Voit myös pitää kehosi kunnossa ja terveellisenä tottumalla kävelyyn joka päivä. Valitettavasti monet ihmiset ajattelevat, että kävely vie vain aikaa. Vaikka voit lisätä tämän toiminnan kiireisen elämän sivuun. Älä usko? Tässä on yksinkertaisia ​​vinkkejä, joita voit tehdä niin, että totut tekemään sen joka päivä häiritsemättä päivittäistä aikataulua.

Kuinka monta askelta sinun täytyy kävellä päivittäin ollaksesi terve?

Kuinka monta askelta otat yhdessä päivässä? Jos päivittäiset askeleesi ovat alle 5000, tämä tarkoittaa, että sinulla on istumaton elämäntapa. Tämä elämäntapa, jota usein kutsutaan myös laiskaksi liikkumaan, voi tulevaisuudessa aiheuttaa erilaisia ​​kroonisia sairauksia.

Itse asiassa vain 5000 - 7500 askeleen kävelyä pidetään edelleen kevyenä eikä kovin tehokkaana. Voit saada terveellisen ja kunnollisen kehon yrittämällä kävellä yli 7500 askelta.

Itse asiassa terveellisen kehon ja ihannepainon saamiseksi se kestää noin 10000 askelta päivässä. Jos pystyt siihen, olet aktiivinen ja kunnollinen henkilö.

Vinkkejä tottumiseen kävelyyn

Et tietenkään voi saavuttaa 10000 askelta, jos vietät vain aikaa istumalla työpöydällä koko päivän. Itse asiassa tämä tavoite ei ole oikeastaan ​​grandioosi asia. Vaikka sinulla on työpöytä, voit silti saavuttaa nämä tavoitteet noudattamalla joitain seuraavista vinkeistä.

1. Ensinnäkin voit käyttää askelmittaria

Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on käyttää askelmittaria. Askelmittari on työkalu, joka voi laskea tekemiesi vaiheiden määrän. Joten kun kävelet, työkalu laskee automaattisesti.

Itse asiassa sinun ei tarvitse olla tätä työkalua, mutta kun sinulla on tämä työkalu, tiedät kuinka monta askelta otat päivittäin, onko se riittämätön vai oletko melko aktiivinen. Tällä hetkellä siellä on myös monia sovelluksia älypuhelin mikä voi auttaa sinua laskemaan askeleesi päivässä.

Jos sinulla ei vielä ole vaiheita, lisää seuraavaan päivään kohdistettavaa askelta. Aloita vain hitaasti. Ensimmäistä päivää ei tarvitse yrittää kävellä 7500 tai 10000 askelta. Muista, että tämä tehdään kunnollisen ja terveellisen ruumiin puolesta.

2. Jos tuot yksityisen ajoneuvon toimistoon, valitse pysäköintitila, joka on kaukana

Kun haluat käyttää 'kävelyliikettä', sinun ei tarvitse heti poistua yksityisajoneuvostasi ja vaihtaa toimistoon jalkaisin. Tietenkin aluksi tämä väsyttää sinua, joten anna kehollesi aikaa sopeutua.

Ensinnäkin, voit silti käyttää yksityistä ajoneuvoa mennä toimistoon, mutta edellyttäen, että siirrät pysäköintialueesi paikkaan, joka on hieman kauempana kuin ennen. Jos aiemmin kesti vain muutama askel päästä toimistoon, anna nyt jalkojesi mennä askeleen pidemmälle.

3. Yritä kiivetä portaita hissin sijaan toisinaan

Jos huoneesi makaa lattialla, joka ei ole liian korkea, yritä toisinaan kiivetä portaita päästäksesi sinne. Tai jos huoneesi on yläkerrassa, pääset ensin portaita pitkin neljänteen kerrokseen ja jatka sitten hissillä.

Mikä tärkeintä, pidä kehosi aktiivisena, liikkuvana ja kävelyä joka päivä. Jos pystyt tekemään tämän johdonmukaisesti, tulokset voivat jopa ylittää kuntosalilla joka viikko harjoituksen.

4. Aika lounaalle, aika sinun lisätä askeleitasi

No, lounasaika on seuraavan kävelyn aika. Kyllä, jos aiot ostaa ruokaa toimistoalueelta, voit valita toisen paikan, hieman kauempana, niin että päivittäinen askelsi tavoite saavutetaan.

Jos sinulla on vielä aikaa levätä, voit myös kävellä toimistoalueella pitämään kehosi liikkeessä. Tällä tavoin tavoite 10000 askelta päivässä ei ole mahdotonta.

5. Palaa perinteisiin ostoksiin

Jos haluat tehdä ostoksia sivuston kautta verkossa , nyt sinun tulisi vaihtaa taas perinteisiin ostotapoihin. Ostokset verkossa vain saa sinut istumaan koko päivän odottamaan paketin saapumista määränpäähän.

On erilaista, jos etsit tavaroita heti kaupasta, vietät ainakin aikaa kävellessäsi ostoskeskuksessa nähdäksesi etsimäsi tuotteen. Tällaiset asiat voivat todella auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen askeltavoitteen.

6. Kuuntele musiikkia, jotta unohdat väsymyksen tunteen

Joten jos sinulla on vielä paljon aikaa, voit tehdä iltakävelyn tai jopa tehdä sen aamulla ennen aktiviteettiasi. Jotta keho olisi rentouttava ja mukava kävellessä, voit kuunnella musiikkia.

Musiikin kuunteleminen kävellessä voi tehdä kävelyetäisyyden, josta et tunne kauaa. Älä unohda käyttää askelmittaria kävellessäsi ja nähdä, saavutatko tavoitteesi? Oletko ottanut yli 7500 askelta? Jos ei, tule, kävele useammin.

x