Sisällysluettelo:
- Temppuja tehdä kakkuja terveellisiä, mutta silti herkullisia
- 1. Kiinnitä huomiota annoskoihin
- 2. Lisätään erilaisia ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeiden ainesosia
- 3. Vähennä tyydyttyneiden rasvojen ja sokerin määrää
Kakku on synonyymi makeudelle ja sitä pidetään epäterveellisenä välipalana, koska käytetyt ainesosat sisältävät paljon sokeria, rasvaa ja kaloreita. Jos pidät kakusta todella, voit silti nauttia kakustasi terveellisemmällä tavalla. Näin voit tehdä kakun, joka on terve, mutta maistuu silti hyvältä.
Temppuja tehdä kakkuja terveellisiä, mutta silti herkullisia
Itse asiassa tarvitset välipalan pitämään vatsasi täynnä ja estämään nälän. Tietenkin voit syödä mitä tahansa kakkua, mutta sinun on tehtävä seuraavat vinkit, jotta ruokavalio-ohjelma onnistuu.
1. Kiinnitä huomiota annoskoihin
Riippumatta siitä kuinka terveellistä kakkua teet, ruokavaliosi epäonnistuu silti, jos et katso ja kiinnitä huomiota syötetyn kakun osaan.
Jos haluat todella valmistaa terveellisiä kakkuja ruokavalio-ohjelman auttamiseksi, voit aloittaa määrittämällä myöhemmin valmistettavien kakkujen määrän. Voit valita kakkumuotteja, jotka ovat pieniä ja pieniä, joten sinulla on taipumus hallita syötävän kakun osaa.
2. Lisätään erilaisia ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeiden ainesosia
Sen sijaan, että olisit huolissasi ajattelusta ja siitä, mitkä poistettavat kakun reseptistäsi, sinun on parasta lisätä joitain ainesosia, jotka voivat tehdä kakustasi terveellisemmän. Tässä muutama niistä:
- Kokeile lisätä vihanneksia tai hedelmiä kakkuun. Voit lisätä raastettuja omenoita, porkkanoita tai muita vihanneksia ja hedelmiä terveellisen kakun ravinnon lisäämiseksi. Voit olla varma, että tekemiesi terveellisten kakkujen kuitupitoisuus on riittävän korkea.
- Jauhojen käyttö täysjyvä . Jos päätät tehdä näistä terveellisistä kakkuista välipalaa keskellä ruokavalio-ohjelmaa, ei ole mitään vikaa muuttaa tavalliset jauhot jauhoksi. täysjyvä . Jauhot täysjyvä sisältää enemmän kuitua kuin tavallisesti kakkujauhoja. Voit käyttää jauhoja täysjyvä normaalisti käyttämäsi kakkujauhojen määrän mukaan.
- Käytä vähärasvaisia tuotteita. Korvaa voi vähärasvaisella maidolla, johon on sekoitettu vähän sitruunamehua tai etikkaa. Vaikka kakun maku olisi muuttunut hieman, se maistuu hyvältä. Tai voit myös korvata voin tavallisella jogurtilla.
3. Vähennä tyydyttyneiden rasvojen ja sokerin määrää
Voit vähentää kakun tyydyttynyttä rasva- ja sokeripitoisuutta tekemällä seuraavat muutokset:
- Korvaa osa voista terveellisellä öljyllä. Reseptiä muokatessasi voit yrittää korvata osan voista jollakin kasviöljyllä, jolla on vähän tyydyttynyttä rasvaa, kuten rapsiöljyllä. Mutta ole varovainen, ettet korvaa kaikkea voita kasviöljyllä, koska se muuttaa vain kakkusi tekstuuria.
- Vähennä käyttämääsi sokeria. Terveellisten kakkujen valmistamiseksi sinun on vähennettävä liikaa sokeria. Yritä vähentää 25-50% reseptin sokerista. Jos reseptissä todetaan, että tarvitaan 4 ruokalusikallista sokeria, sinun tulee käyttää vain 2-3 ruokalusikallista sokeria. tämä auttaa todella vähentämään terveellisen kakun kaloreita.
x
