5 parasta hedelmäyhdistelmää aamiaiseksi, jotta henki aloittaa päivän

Hedelmät ovat yksi parhaista kuidun, monimutkaisten hiilihydraattien sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteistä aamiaiseksi. Mutta tiedätkö mitä? Tietyt hedelmäyhdistelmät aamiaiseksi voivat tarjota paljon suurempia terveysvaikutuksia.

Jokaisella hedelmätyypillä on oma ravintosisältö ja niiden toiminnot, vilustumisesta päästämiseen ihon tasoittamiseen ja kirkastamiseen. Oikeiden hedelmien yhdistäminen optimoi nämä eri toiminnot.

Hedelmien yhdistelmä aamiaiseksi on kokeilun arvoinen

Kaikenlaiset hedelmät ovat hyödyllisiä terveydellesi. Joillakin niistä on kuitenkin tiettyjä ominaisuuksia, jotka tekevät niistä sopivampia aamiaiseksi.

Tässä ovat parhaat hedelmäyhdistelmät, jotka tekevät aamiaisestasi monipuolisemman ja terveellisemmän.

1. Kiivi, mansikat ja punainen greippi immuunijärjestelmää varten

Kiivi, mansikat ja punainen greippi (greippi) on runsaasti C-vitamiinia, joka voi parantaa immuunijärjestelmän suorituskykyä. Kaikissa kolmessa C-vitamiinipitoisuus on jopa korkeampi kuin sitrushedelmillä, jotka ovat identtisiä tämän vitamiinin kanssa.

Vaihtoehtona voit myös tehdä yhdistelmän muita C-vitamiinipitoisia hedelmiä, kuten mango, papaija tai ananas aamiaiseksi.

Sekoita nämä hedelmät kulhoon hedelmäsalaattia jogurtin kanssa tai tee niistä smoothie terveellinen ilman lisättyä sokeria.

2. Kirsikat, mustikoita ja ananas ruoansulatuskanavan terveydelle

Kirsikat sisältävät antioksidanttiyhdisteitä fenolinen , ananas sisältää entsyymiä bromelainia mustikoita sisältää A-, C- ja E-vitamiineja

Kaikki nämä komponentit auttavat estämään tulehdusta, joka aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairauksia.

Mustikka sisältää myös antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaaneiksi. Antosyaanit auttavat ruoansulatuskanavan bakteereja antioksidanttiyhdisteiden metabolisessa prosessissa fenolinen.

Ruuansulatuksen vuoksi mustikoita olla yksi parhaista hedelmäyhdistelmistä aamiaiseksi.

3. Banaanit, avokadot ja omenat energianlähteenä koko päivän

Banaanit sisältävät hiilihydraatteja, omenat ovat runsaasti kuitua, ja avokadot ovat erinomainen terveellisten rasvojen lähde.

Näiden kolmen hedelmän yhdistelmä aamiaiseksi voi antaa ylimääräistä energiaa aamulla. Voit myös tuntea täyteläisemmän pidempään.

Voit kuluttaa kaikki kolme niistä suoraan tai sekoittaa ne smoothie energia tiheä. Lisää tarvittaessa jogurttia lisäämään makua ja helpottamaan sen sulattamista.

4. Papaija, karhunvatukka ja melonit kauneutta varten

Hedelmien yhdistelmä, jota kulutat aamiaiseksi, voi auttaa ylläpitämään ihon kauneutta. Älä usko? Yritä sekoittaa papaijaa, karhunvatukka ja melonit mehuksi tai smoothie. Juo säännöllisesti joka aamu.

Papaija on runsaasti yhdisteitä, jotka lisäävät kollageenin tuotantoa, sekä papaiinientsyymiä, joka voi estää ihovaurioita. Sillä välin, b karhunvatukka sisältää antioksidanttiyhdisteitä, A-vitamiinia ja C-vitamiinia

Unohtamatta, melonit sisältävät beetakaroteenia, joka on A-vitamiinin raaka-aine, joka pitää ihon ja hiukset sileinä.

5. Sitruuna, vesimeloni ja goji marjoja vieroitus

Vesimeloni on runsaasti vettä, yhdisteitä glutationi , lykopeeni, A-vitamiini ja C-vitamiini, jotka auttavat vieroitusprosessia.

Sillä välin, goji marjoja runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja sekä rautaa ja koliinia, jonka maksa tarvitsee päästä eroon myrkkyistä kehosta.

Tämä yhdistelmä aamiaiseksi on vielä "rikkaampi", jos lisäät sitruunamehua. Sitruunamehu sisältää runsaasti antioksidantteja, antibakteerisia ja viruslääkkeitä.

Voit käsitellä sitä mehuna. Voit myös lisätä kurkkua ja persiljaa turvotuksen vähentämiseksi aamulla.

Lähes mitä tahansa hedelmätyyppien yhdistelmää voidaan käyttää aamiaiseksi. Muista kuitenkin kiinnittää huomiota aamulla syömiesi hedelmien määrään ja tyyppiin.

On olemassa tietyntyyppisiä hedelmiä, jotka sisältävät enemmän kaloreita ja sokeria, esimerkiksi mangot ja banaanit.

Hedelmissä esiintyvä sokerityyppi on luonnollinen sokeri, mutta joillakin ihmisillä, joilla on tietyt olosuhteet, on edelleen pidettävä sokerin saanti, jotta se ei liioittele sitä.

Varsinkin jos yrität laihtua tai sinulla on diabetes.

x