Sisällysluettelo:
- Vinkkejä puhtaisiin ja terveellisiin elämäntapoihin tällä aikakaudella
- Pese kädet saippualla ja puhtaalla vedellä
- Käytä naamaria lähtiessäsi talosta
- Pidä fyysinen etäisyys
- Huuhtele suu suuvedellä hampaiden pesun jälkeen
On kulunut kuukausia siitä, kun monet maailman maat ovat taistelleet COVID-19-pandemiaa vastaan, mukaan lukien Indonesia. Yksi vaiheista taudin leviämisen hidastamiseksi ja pysäyttämiseksi on puhtaiden ja terveellisten elämäntapojen harjoittaminen. Harkitse siksi neljää tarkkaa ja ajan tasalla olevaa vinkkiä pysyäksesi terveinä pandemian keskellä.
Vinkkejä puhtaisiin ja terveellisiin elämäntapoihin tällä aikakaudella
Vaikka saisimme palata toimintaan, meidän ei pitäisi olettaa, että pandemia on ohi ja tulla tyytymättömäksi. Päivitetään muistiasi neljästä puhtaasta ja terveellisestä elämäntavasta uusi normaali mikä on hyödyllistä COVID-19: n torjunnassa.
Pese kädet saippualla ja puhtaalla vedellä
Yhdysvaltojen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) uusimpien ohjeiden mukaan säännöllinen käsienpesu on paras tapa:
- Puhdista käsien bakteerit
- Pois taudista
- Estää omien käsien bakteerien leviämistä muille
Tule, pese kätesi ahkerasti saippualla ja puhtaalla juoksevalla vedellä pysyäksesi terveenä ja suojellaksesi muita pandemian keskellä. Kun et voi pestä käsiäsi, varmista, että käsinpuhdistusaineessa on vähintään 60% alkoholipitoisuutta.
Käytä naamaria lähtiessäsi talosta
Maskin käyttö on osoittautunut tehokkaaksi estämään syljen roiskumista (pisarat) leviää ilmassa ja muiden hengitysteissä. Siksi sinun tulee aina käyttää naamiota asianmukaisesti, eli peittää nenäsi ja suusi, kun menet talon ulkopuolelle.
Elokuussa 2020 julkaistu tutkimus osoittaa, että kangasnaamarit ovat hyödyllisiä estettäessä hengityspisaroiden leviämistä puhuessaan. Joten kangasnaamioiden käyttö on myös käytäntö puhtaista ja terveellisistä elämäntavoista, kun lääketieteellisiä naamioita on niukasti.
Sen lisäksi, että maskit ovat hyödyllisiä muiden suojelemiseksi, käy ilmi, että naamarit voivat myös suojata ihmisen terveyttä. Kuinka naamarit toimivat käyttäjän suojaamiseksi? Tutkimus Naamiot suojaavat muita enemmän kuin COVID-19: Sars-Cov-2: n rokotteen vähentäminen käyttäjän suojaamiseksi päätyi siihen, että maskin käyttö voi vähentää viruksen määrää kehossa, jos olet alttiina.
Yksinkertaisesti sanottuna pienempi altistuminen virukselle auttoi tautia osoittamaan vain lieviä oireita tai ei lainkaan oireita, kuten tutkimus kertoi.
Pidä fyysinen etäisyys
Jos sinun on tehtävä toimintaa kodin ulkopuolella, yritä pitää fyysinen etäisyys muihin ihmisiin vähintään kaksi metriä. Elokuussa 2020 tehty tutkimus lisäsi myös, että fyysinen etäisyys oli yksi monista vaiheista tämän pandemian aiheuttaneen viruksen leviämisen estämiseksi.
Siksi pidä kiinni muista puhtaista ja terveellisistä elämäntavoista keskellä uusi normaali . Vältä käymästä puiston tai vilkkaan tien varrella, kun harrastat tai harrastat toimintaa kodin ulkopuolella.
Huuhtele suu suuvedellä hampaiden pesun jälkeen
Tämä pandemia on vaikuttanut myös hammaslääkärien käytäntöön johtuen hengitystipisaroiden leviämisen ja tämän käytännön välisestä yhteydestä. Siksi on erittäin tärkeää ylläpitää suun terveyttä, jotta sinun on mentävä hammaslääkäriin vain, jos on todellinen hätätilanne.
Suun ja hampaiden terveyden ylläpitäminen on myös uusien tapojen mukauttamisen mukaista (uusi normaali), jonka hallitus julisti. Suun terveyttä on ylläpidettävä, koska suu on yksi pääsypisteistä bakteereille, bakteereille ja viruksille kehoomme.
Hampaiden ja suun terveyden ylläpitäminen ei kuitenkaan riitä harjalla ja hammaslankaa hampaat säännöllisesti. Huuhtele suusi myös alkoholipohjaisella suuvedellä ja neljällä eteerisellä öljyllä, kuten eukalyptolilla, joiden on osoitettu tehokkaasti vähentävän plakkien kertymistä hampaisiin, kuten tutkimuksessa todettiin. Siksi sinun tulisi aloittaa suuveden käyttö puhtaiden ja terveellisten elämäntapojen terveiden hampaiden hoidossa.
Lyhyesti sanottuna suun terveys vaikuttaa kehon yleiseen terveyteen. Hyvä suun ja hampaiden terveys voi suojella kehoa ja estää muiden sairauksien riskit, etenkin keskellä pandemiaa kuten tällä kertaa. Pelkkä hammasharja ei riitä, koska se ei pysty puhdistamaan koko suuonteloa.
Parhaan suojan saavuttamiseksi käytä antiseptistä suuvettä kahdesti päivässä harjauksen jälkeen. Käytä luonnollisia ainesosia sisältävää antiseptistä suuvettä, joka sisältää neljä eteeristä öljyä. Antiseptisellä suuvedellä kuristaminen voi auttaa vähentämään plakkia, hammaskiveä, pitämään ikeniä terveellisempinä, estämään onteloita ja saamaan raikkaampaa hengitystä.
Toivottavasti yllä olevat vinkit ovat hyödyllisiä ja pandemia loppuu pian!
