10 vähäpätöistä tapaa, joka tuhoaa tiedostamattomasti terveyden

Monet tietävät, että tupakointi ja rasvaisten ruokien syöminen voivat vahingoittaa terveyttä. On kuitenkin joitain muita tapoja, joista et ehkä tiedä, voivat myös vahingoittaa terveyttäsi. Ei vain kehosi vaan myös mielenterveytesi. Haluatko tietää, mitkä tavat ovat? Tule, katso seuraavat arvostelut.

Erilaisia ​​huonoja tapoja välttää

1. Katsot liikaa televisiota tai pelaat kannettavia tietokoneita ja kännykkä

Vaikka sitä voidaan sanoa rentouttavaksi toiminnaksi, television katselemisella tai kannettavan tietokoneen pelaamisella on niin usein kielteisiä vaikutuksia kehon terveyteen. Ajan mittaan television katselu tai käyttö gadget on liitetty lisääntyneeseen liikalihavuuden, diabeteksen ja keuhkoembolian riskiin.

Sen lisäksi television katselu ja pelaaminen kestää liian kauan gadget ilman tasapainoa fyysisen toiminnan kanssa voi vähentää aivojen kognitiivisia kykyjä. Kuten VeryWell.com on ilmoittanut, on selvää, että JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistussa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa suoritettiin kognitiivinen testi, jonka mukaan ihmiset, jotka katselivat keskimäärin yli 3 tuntia televisiota päivässä 25 vuoden ajan, suorittivat testin huonosti verrattuna ihmisiin, jotka eivät katsellen paljon televisiota.

2. liian myöhäistä syödä

Älä koskaan ajattele, että aterioiden viivästyminen menettää painosi. Se ei ole perusteltua. Syömisen viivästyminen lisää itse ruokahaluasi jälkimainingeissa. Voi olla, että annoksesi on enemmän kuin tavallisesti.

Syömisen viivästyminen hidastaa kehon aineenvaihduntaa, jotta keho tuntuu heikosta. Lisäksi syömisen viivästyminen aiheuttaa mahahapon nousun. Mikä pahempaa, tämä tapa voi lisätä diabeteksen kehittymisen riskiä.

On parempi, jos otat hetkeksi aikaa syödä, niin että pysyt keskittynyt ja innostunut toiminnastasi.

3. Syö, kun et ole nälkäinen

Pelkkä välipala tai stressin poistaminen syömästä liian usein saattaa laittaa kehosi liikaa kaloreihin. Sitten painosi nousee normaalin yläpuolelle ja lopulta liikalihavuuteen.

Liikalihavuus voi lisätä monia riskejä, paitsi diabetesta, aivohalvausta, mutta myös monia muita sairauksia. On tärkeää, että pidät ruokaa ja ruokavaliota, jotta painosi säilyy.

4. Sosiaalisen median avaaminen on liian kauan

Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset ovat "eristettyjä" sosiaalisen median kanssa kiinni pitämisen seurauksena. Tämä sosiaalinen eristyneisyys on haitallista henkiselle ja fyysiselle terveydellesi. Vietät vain suurimman osan ajastasi katsomalla sosiaalista mediaa tekemättä mitään toimintaa, joka saa kehosi liikkumaan. Lisäksi tutkimus on osoittanut, että liikaa aikaa vieminen sosiaaliseen mediaan voi johtaa ystävien mustasukkaisuuteen ja heikentää heitä mieliala mikä lisää masennuksen kehittymisen riskiä.

5. Istuu liian kauan

Liian paljon tuolilla istuminen voi heikentää fyysistä terveyttäsi. Miksi? Pitkäaikainen istuminen voi lisätä liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Koska istuminen ei aiheuta toimintaa tai liikettä, joka voi polttaa suuria määriä kaloreita. Samoin psykologisen terveyden kanssa.

Tämän voittamiseksi voit tehdä voimakasta toimintaa tunnin ajan tai ainakin yrittää liikuttaa kehoa muutama minuutti puolen tunnin välein. Tällä tavoin kehosi ja mielesi ovat edelleen hyviä.

6. Viivästyminen myöhään

Yöllä hereillä ja seuraavana aamuna nukkuminen on yksi huonoista tavoista ja voi vahingoittaa terveyttä. Ihmiset, jotka pysyvät myöhässä, eivät yleensä harjoita liikuntaa seuraavana päivänä ja häiritsevät myös syömisaikaa. Jos sinulla on tapana pysyä myöhässä, vaihda tapaa hitaasti, kunnes kehosi tottuu siihen ja voit tehdä normaalia toimintaa.

7. Vastusta vihaa

"Kärsivällisyydellä on raja", sanonnassa on asia. Kun olemme vihaisia, on parempi tuulettaa. Haudattu se voi aiheuttaa stressiä ja jos se vuotaa huipulle, voi olla vaarallista terveydelle. Harvardin professori Laura Kubzansky kertoo WebMD: n raportin mukaan, että tunteiden rakentajat ja äkilliset vihanpurkaukset ovat paljon alttiimpia sydänsairauksille.

8. Pidä itseäsi "tyhmänä"

Aina kun teet jotain väärin tai puuttuu, arvostelet yleensä itseäsi "tyhmänä". Tämä tapa ei tarkoita suoraan terveyttäsi. huonon aseman asettaminen voi kuitenkin vahingoittaa mielenterveyttäsi. Vuonna 2014 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna Persoonallisuus ja yksilölliset erot havaitsi, että ankara itsekritiikki lisäsi masennusoireiden ilmaantuvuutta.

9. Aikaisempien stressien muistaminen

Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Käyttäytymistutkimus ja hoito havaitsi, että aikaisemman stressin, ongelman tai trauman miettiminen voi aiheuttaa masennusoireiden lisääntymistä. Sen sijaan, että tekisit tämän, sinun on parasta nauttia arvokkaasta ajastasi ja tehdä parempia suunnitelmia tulevaisuutta varten.

10. Ilman pilaantumisen vaarojen aliarviointi

Kun menet ulos, etenkin moottoripyörällä, unohdat joskus käyttää naamiota. Tuolloin hengittämäsi ilma sisältää erilaisia ​​kemikaaleja ja tuntemattomia aineita, erityisesti tietyissä työympäristöissä ja suurkaupungeissa.

Välinpitämättömyytesi voi aiheuttaa vakavia ongelmia keuhkojesi ja sydämesi terveydelle.