Miksi kukaan ei hikoile liikunnan aikana?

Mitä tapahtuu, kun lopetat liikunnan, esimerkiksi lenkkeily aamulla tai pelaaminen futsalia? Tietenkin hiki vuotaa. Hikoilu on yksi kehon sopeutumisen vaikutuksista harjoituksen jälkeen. Kyllä, hiki todellakin osoittaa, että kehosi sopeutuu edelleen hyvin liikuntaan. On kuitenkin käynyt ilmi, että on joitain ihmisiä, jotka hikoilevat vähän tai ei ollenkaan.

Miksi keho hikoilee liikunnan jälkeen?

Hikoilu on erittäin tärkeä kehon vaste. Hikoilu on kehon lämmön vapautumisprosessi, joten kehon lämpötila ei voi olla liian kuuma. Kun ruumiinlämpö nousee, autonominen hermosto stimuloi apokriinisiä rauhasia (hikirauhasia) tuottamaan hikiä. Hiki haihtuu myöhemmin (haihtuu) ihosta. Tällä on rauhoittava vaikutus, joten kehon lämpötila laskee. Ilman tasapainoa hiki tuottaa, olet vaarassa lämpöhalvaus .

Lämpöhalvaus on tila, jolloin keho kokee liiallista lämpöä. Lämpöhalvaus joka ei heti toteuteta ja käsitellä, voi aiheuttaa elinvaurioita ja jopa kuoleman. Jos et hikoile lainkaan tai vain vähän hikiä on, sinun on oltava varovainen ja selvitettävä mikä on taustalla oleva syy.

Mitkä ovat syyt siihen, ettei hikoile harjoituksen aikana?

1. Tehon puute harjoituksen aikana

Ennen kuin tarkastelet ehtoa tarkemmin, selvitä ensin, onko harjoituksesi voimakkuus oikea. Jos harrastava henkilö ei nosta kehon sisälämpötilaa (vain valon voimakkuudella), tämä saa henkilön hikoilemaan vain vähän. Esimerkiksi kävely, tämä toiminta ei saa ihmisiä hikoilemaan helposti.

Ehkä jotkut teistä ajattelevat myös, miksi ystäväsi ja teette samaa liikuntaa, hiki määrä on erilainen. Tämä johtuu siitä, että sinulla ja ystävillesi on erilainen kuntotaso, joten sinusta tuntuu olevan erilainen intensiteetti.

Esimerkiksi ehkä sinulle nopea 10 minuutin kävelymatka on erittäin helppoa ja sisältää kevyttä liikuntaa, koska se on normaalia, mutta ystävällesi 10 minuutin nopea kävely tuntuu erittäin vaikealta. Joten ystäväsi ytimen lämpötila on noussut, etkä ole. Ystäväsi hikoilee jo ja hikoilet vähän tai edes ei.

2. Nesteiden puute elimistössä

Livestrong -sivulta raportoituna yleinen hiki puute kehossa ei ole tarpeeksi nesteitä ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen. Jos nesteiden käyttösi on alusta alkaen, myös hikituotannolla on taipumus laskea. Syynä on, että kehossa ei ole tarpeeksi nesteitä hikoiluun.

3. Otat parhaillaan tiettyjä lääkkeitä

Tiettyjen lääkkeiden, erityisesti antikolinergisten lääkkeiden, ottaminen voi aiheuttaa tuotetun hiki vähenemisen myöhemmin. Tässä tilanteessa on kuitenkin muita oireita, jotka eivät johdu vain hikoilun määrästä, nimittäin suun kuivuminen ja kurkkukipu. Joitakin lääkkeitä, joilla voi olla tämä vaikutus, ovat: bentsheksoli, bentstropiini, perideni, orfemadriini ja procyklidiini.

4. Hermo-olosuhteet

Tuleva hikoilun puute voi liittyä myös hermostoon. Hermojen vahinko, joka auttaa hallitsemaan autonomista hermotoimintaa, voi häiritä hikirauhasen toimintaa. Autonomiset hermot ovat hermoja, jotka säätelevät sisäelimiä, hikirauhasia ja verenpainetta. Tällainen hermovaurio voi johtua useista lääketieteellisistä ongelmista, mukaan lukien:

• Rossin oireyhtymä, harvinainen tila, jolle on ominaista kehon hikoilu ja pupillit, jotka eivät laajene kunnolla.
• Diabetes mellitus
• Parkinsonin tauti
• Amylidoosi
• Hornerin oireyhtymä
• Fabryn tauti

5. Iho-olosuhteet

Iho-olosuhteet, jotka estävät tai tukkivat hikikanavia, voivat myös aiheuttaa kehon hikoilemisen tai hikoilun vähemmän. Tulehtunut iho voi myös vaikuttaa hikirauhasiin, mukaan lukien:

• Psoriasis
• Lämpöihottuma
• Skleroderma
• Aktyysio

6. Geneettiset olosuhteet

Jotkut ihmiset voivat myös periä tiettyjä geenejä, joilla on poikkeavuus, joka saa kehon hikirauhaset toimimaan kunnolla. Jopa rasittavan tilan jälkeen hänen ruumiinsa ei kykene tuottamaan tai vähemmän kykenemään hikoilemaan muiden ihmisten tavoin.

Tätä synnynnäistä tilaa kutsutaan ektodermaaliseksi dysplasia-hypoheroottiseksi. Ihmiset, jotka kokevat tämän häiriön, hikoilevat harvoin tai eivät edes hikoile ollenkaan.

Entä jos keho ei hikoile liikunnan jälkeen?

Varmista ennen harjoittelua, että kulutat tarpeeksi nesteitä hikoantumisen lisäämiseksi. Tiedä myös itsellesi oikea harjoitteluintensiteetti sopivan harjoituspainon määrittämiseksi, jotta se voi nostaa ruumiinlämpöäsi.

Lisäksi jäähdytetään manuaalisesti niille teistä, joilla on erityisiä olosuhteita, jotta et voi tuottaa hikiä kunnolla. Jos sinusta tuntuu jo kuumalta, lopeta harjoittelu ja jäähdytä kehosi välittömästi suihkulla tai jos kylpyhuonetta ei ole, pese vettä kasvoillesi tai pyyhi märkä pyyhe ihollesi.

Juo paljon nesteitä ja löydä viileä paikka levätä, kunnes tunnet viileämmän. Älä unohda ottaa myös yhteyttä lääkäriisi tarkan syyn ja seuraavien toimenpiteiden selvittämiseksi, jotta et aiheuta ongelmia tulevaisuudessa käyttäessäsi.

x