Ero stressin ja masennuksen välillä, tunnista oireet

Lähes jokainen on kokenut stressiä. Monet ihmiset kokevat kuitenkin olevansa masentuneita. Itse asiassa, mikä on ero stressin ja masennuksen välillä?

Stressi on normaalia ja voi olla hyvä sinulle tietyissä tilanteissa. Kun olet stressissä esimerkiksi kasan työn vuoksi tai koska suunnittelet häät, sinulla on vielä enemmän motivaatiota keskittyä ongelmiin ja parantaa suorituskykyäsi. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska jos olet liian stressaantunut, saatat päätyä masennukseen. Jopa joissakin tapauksissa masennus voi ilmetä ilman stressiä.

Mitä eroa on stressillä ja masennuksella?

Maallikko käyttää stressiä ja masennusta usein vaihdettavissa olevina termeinä. Itse asiassa stressillä ja masennuksella on perustavanlaatuisia eroja. Stressi ja masennus eivät ole samanlaisia, joten käsittely on erilaista. Ellei sitä hoideta asianmukaisesti, masennus voi vaarantaa mielenterveyden, fyysisen terveyden ja jopa elämän. Joten on tärkeää, että tunnistat eron stressin ja masennuksen välillä voidaksesi huolehtia itsestäsi ennen kuin on liian myöhäistä.

Stressi alkaa yleensä ylikuormituksesta, joka johtuu suuresta paineesta henkilön ulkopuolelta ja sisältä, joka on jatkunut jo pitkään. Stressi voi pakottaa sinut olemaan vieläkin innostuneempi haasteista, mutta se voi myös estää sinua. Tämä johtuu siitä, että jokaisella on erilaiset mekanismit stressin käsittelemiseksi.

Kun olet stressissä, kehosi lukee hyökkäyksen tai uhkan. Itsesuojamekanismina keho tuottaa erilaisia ​​hormoneja ja kemikaaleja, kuten adrenaliinia, kortisolia ja noradrenaliinia. Tämän seurauksena tunnet energian lisääntymisen ja lisääntyneen keskittymisen, jotta voit reagoida stressilähteisiin tehokkaasti. Keho sammuttaa automaattisesti myös tarpeettomat kehon toiminnot, kuten ruoansulatuksen. Kuitenkin, jos stressiä esiintyy ei-toivotuina hetkinä, veri virtaa kehon osiin, joista on hyötyä fyysiseen reaktioon, kuten jalkoihin ja käsiin, jolloin aivotoiminta heikkenee. Siksi monien ihmisten on vaikea ajatella selkeästi stressin alla.

Toisin kuin stressi, masennus on mielenterveys, joka vaikuttaa haitallisesti potilaan mielialaan, tunteisiin, kestävyyteen, ruokahaluun, nukkumistapoihin ja keskittymistasoon. Masennus ei ole merkki onnettomuudesta tai luonnevirheistä. Masennus ei ole luonnollinen tila kohdata kuten stressiä tai paniikkia. Masentuneet ihmiset kokevat yleensä masennusta tai motivaatiota, ovat edelleen surullisia ja epäonnistuneita sekä väsyvät helposti. Tämä tila voi kestää kuusi kuukautta tai enemmän. Siksi masennuksesta kärsivillä ihmisillä on yleensä vaikea suorittaa päivittäisiä toimintoja, kuten työskennellä, syödä, seurustella, opiskella tai ajaa normaalisti. Kuka tahansa voi kehittää masennusta, varsinkin jos sinulla on ollut masennusta lähisukulaisessasi. Tutkimukset osoittavat myös, että naisilla on suurempi riski sairastua masennukseen kuin miehiin.

Stressioireet

Stressiä voi tapahtua kenelle tahansa, myös kouluikäisille lapsille. Katso seuraavat masennuksen oireet saadaksesi selville, onko sinulla stressiä tai masennusta.

• Vaikea nukkua
• Muistiongelmat
• Keskittymisen häiritseminen
• Ruokavalion muutokset
• Ärsyttävä ja ärtyisä
• Usein hermostunut tai levoton
• Tunne, että koulu tai toimisto on täynnä työtä
• Pelko siitä, että et pysty suorittamaan tehtäviä kunnolla

Masennusoireet

Masennuksen merkit ovat paljon monimutkaisempia kuin stressin oireet. Aloitus voi olla myös asteittainen, mikä vaikeuttaa todella tietää, milloin masennus ensin. Seuraavat ovat erilaisia ​​masennuksen oireita, joita yleensä esiintyy.

• Vetäytyminen sosiaalisista ja perhepiireistä
• Tunne surullinen ikään kuin ei olisi toivoa
• Innostuksen, motivaation, energian ja kestävyyden menetys
• On vaikea tehdä päätöstä
• Syö vähemmän tai enemmän kuin tavallisesti
• Nuku vähemmän tai pidempään kuin tavallisesti
• Keskittymisvaikeudet
• On vaikea muistaa
• Tunne syyllisyydeksi, epäonnistuneeksi ja yksin
• Jatkuvasti negatiivinen ajattelu
• Helposti pettynyt, vihainen ja loukkaantunut
• Vaikea suorittaa päivittäistä toimintaa
• Menettää mielenkiintosi asioihin, joista nautit
• Ottaa itsemurha-ajatuksia

Kuinka käsitellä masennusta

Jos huomaat masennuksen, sinun on ryhdyttävä välittömästi toimiin. Masennus on sairaus, joka voidaan parantaa, jos sitä hoidetaan asianmukaisesti. Masennusta ei kuitenkaan voida parantaa yksin. Tarvitset apua muilta. Yritä mennä neuvontaan psykologin tai psykiatrin kanssa. Sinua voidaan myös ohjata erilaisiin hoitomuotoihin, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) ja psykoterapiaan.

Masennuslääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden hoito voi olla ratkaisu auttamaan sinua ahdistuksen tai hukkumisen pitkittyneessä surussa. Unilääkkeitä voidaan tarjota myös niille teistä, jotka kokevat unettomuutta tai joilla on vaikeuksia nukkua. Muista, että masennus ei ole sinun syytäsi, mutta voit taistella sitä vastaan. Jaa rehellisesti tilanteesi lähimpiesi kanssa, jotta he voivat tukea sinua ja auttaa parantumaan nopeammin.

Mikä on vaara, jos masennusta ei hoideta?

Älä ota masennusta itsestäänselvyytenä tai ota sitä itsestäänselvyytenä, koska sen vaikutukset ovat erittäin vaarallisia. Useat tutkimukset ovat löytäneet hyvin läheisen suhteen masennuksen ja maksasairauden sekä sydämen vajaatoiminnan välillä. Lisäksi tutkimus osoittaa myös, että masennuksesta kärsivillä ihmisillä on 58% todennäköisempää liikalihavuutta johtuen voimakkaista ruokavalion muutoksista ja liikunnan puutteesta. Jos masennusta ei hoideta vakavasti, nuorella iällä masennus voi vähentää aivovoimaa ja lisätä Alzheimerin taudin ja aivohalvauksen riskiä.

Joissakin tapauksissa ne, jotka olivat jo kärsineet vakavasta masennuksesta, yrittivät todennäköisesti lopettaa elämänsä tekemällä itsemurhan. Sitten on aika ottaa stressi ja masennus vakavasti. Tunnista näiden kahden ero ja käsittele stressiä ja masennusta välittömästi ennen kuin on liian myöhäistä.