Jäädytetty jogurtti vs. jäätelö, mikä on terveellisempää? & bull; hei terve

Jäätelö on makea välipala, joka on monien ihmisten suosikki pikkulapsista aikuisiin. Makea maku, pehmeä rakenne ja kylmä tunne jäätelö on oikea valinta, jos sää on todella kuuma. Valitettavasti monet ihmiset joutuvat välttämään jäätelöä sokeri- ja rasvapitoisuuden vuoksi.

Esiintyminen jäädytetty jogurtti (edestakaisin) tai jäädytetty jogurtti näyttävät vastaavan tähän ongelmaan. Rakenteensa ja maunsa samankaltainen kuin jäätelöllä, jäädytetty jogurtti tarjoaa vähemmän kalori- ja rasvapitoisuutta. Mitä se kuitenkin tarkoittaa jäädytetty jogurtti terveellisempi kehollesi verrattuna jäätelöön? Onko totta, että jäädytetty jogurtti vähemmän kuin jäätelöä?

Jäätelö vs. jäädytetty jogurtti , Mikä on ero?

Jäätelö ja jäädytetty jogurtti on maitotuote, joka sisältää runsaasti kalsiumia. Jäätelö valmistetaan sekoittamalla maitoa, kermaa, sokeria ja aromeja. Sitten näitä ainesosia käsitellään, kunnes rakenne on jäätynyt, mutta silti pehmeä kuin tiheä vaahto. Sillä välin, jäädytetty jogurtti valmistettu fermentoidusta maidosta (ilman kermaa), johon on sekoitettu sokeria ja maitoa, kunnes rakenne muistuttaa pehmeää ja tiheää kermaa. Joskus, jäädytetty jogurtti myös hedelmämakuita. Koska se ei käytä kermaa, jäädytetty jogurtti on pienempi rasvapitoisuus kuin jäätelöllä.

Kalorit

Kalorisisältö jäädytetty jogurtti ja jäätelö on itse asiassa melkein sama, koska molemmilla on puhtaan maidon perusaineet (täysmaito) . Jotkut jäätelötuotteet ja jäädytetty jogurtti käytä rasvaton maito. Jos perusainesosat jäädytetty jogurtti ja jäätelö on sama, joten korkeamman kalorimäärän löydät jäätelöstä. Vastaanottaja jäädytetty jogurtti ja jäätelöä täysmaidosta, puoli kuppia jäädytetty jogurtti sisältää 110 kaloria, kun puoli kuppia vaniljajäätelöä sisältää 130 kaloria. Rasvattomasta maidosta valmistetuille tuotteille puoli kuppia jäädytetty jogurtti sisältää vain 80 kaloria. Puoli kupillista rasvattomasta maidosta valmistettua jäätelöä sisältää 120 kaloria.

Rasva

Puolessa kupillisessa nautittavaa jäätelöä saat 7 grammaa rasvaa ja 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Samaan aikaan puoli kuppia jäädytetty jogurtti Sinulla on 2 grammaa rasvaa ja 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Jos valitset jäädytetty jogurtti sokeritonta rasvatonta maitoa puoli kuppia ei sisällä lainkaan rasvaa. Mitä on otettava huomioon, rasva ei ole aina haitallista keholle. Itse asiassa rasva voi hidastaa sokerin ruuansulatusta kehossa, jotta tyydytyksesi nauttimasta makeista välipaloista kestää kauemmin. Se myös helpottaa sinua pidättäytymään jäätelöannoksen nostamisesta.

Sokeri

Alhainen rasvapitoisuus houkuttelee monia ihmisiä jäädytetty jogurtti. Sinäkin tunnet sen jäädytetty jogurtti on parempi ja terveellisempi valinta. Itse asiassa sokeripitoisuus, ilman että tiedät sitä jäädytetty jogurtti itse asiassa enemmän kuin jäätelöä. Yhdysvaltain ravitsemusterapeutin Dana Kofskyn mukaan CNN: n kirjoittamat yritykset, jotka tuottavat sitä jäädytetty jogurtti lisää usein sokeria parantaakseen makua. Saat 17 grammaa sokeria puolessa kupillessa jäädytetty jogurtti ja 14 grammaa sokeria samassa annoksessa jäätelöä. Sokeripitoisuus sisältää jäädytetty jogurtti Tätä pidetään erittäin suurena, kun otetaan huomioon, että yhdessä päivässä naisia ​​suositellaan rajoittamaan sokerin kulutus 20 grammaan ja miesten 36 grammaan.

Hiilihydraatti

Hiilihydraatit ovat tärkein energian tai energian lähde, jota kehosi tarvitsee aktiviteetteihin. Jäätelöllä ja jäädytetty jogurtti, hiilihydraatteja saadaan tärkkelysten ja sokerien pilkkomisprosessista. Koska yleensä jäädytetty jogurtti sisältää enemmän sokeria, sitten hiilihydraattitaso jäädytetty jogurtti oli vielä korkeampi, mikä oli 22 grammaa. Puolikuppi vaniljajäätelöä sisältää 17 grammaa hiilihydraatteja.

Natrium

Natrium on elimistön tarvitsema ravintoaine, vaikkakaan ei suurina pitoisuuksina. Liian korkea natriumpitoisuus voi lisätä korkean verenpaineen ja erilaisten sydänongelmien riskiä. Jäädytetty jogurtti sisältää 67 grammaa natriumia, kun jäätelö sisältää 45 grammaa natriumia puolikupissa.

Jäädytetty jogurtti Mikä jäätelö on terveellisempi?

Ravintosisältö sisältää jäädytetty jogurtti ja jäätelö eivät juurikaan eroa toisistaan. Kuitenkin, jos haluat ylläpitää tasapainoista ravintoa, ei ole mitään vikaa vaihtaa suosikki jäätelösi silloin tällöin jäädytetty jogurtti tuoreita.

Vinkkejä valitsemasi kylmän välipalan nauttimiseen

Jos haluat valita välipaloja viisaasti, kiinnitä huomiota siihen, mitä ravinteita kehosi tarvitsee eniten ja mitä ainesosia sinun on vältettävä. Esimerkiksi sinun ei pitäisi kuluttaa liikaa sokeria, voit valita jäädytetty jogurtti ei sokeria, koska harvoin on jäätelöitä, jotka tarjoavat sokeriton vaihtoehtoja. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota vaihtoehtoihin täytteet Sinä. Välttää jäädytetty jogurtti jotka sisältävät lisättyjä makeutusaineita, kuten vaahtokarkkeja tai meises, sinun on parempi valita todellisia hedelmiä.

Kun nautit kylmästä välipalasta, sinun ei pidä kiirehtiä, koska se voi vahingoittaa herkkiä hampaita, nauttia jäätelöä tai jäädytetty jogurtti hitaasti voi myös rajoittaa annostasi niin, että se ei ole liikaa, ja voit silti ylläpitää kehosi ravintoa tyydyttämällä ruokahalusi.

x