Vinkkejä röyhkeään ruokavalioon ripulin ja härän; hei terve

Kun sinulla on ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ripuli, suolistossa toimintahäiriö ravinteiden imeytymisessä ja ulosteen muodostumisessa. Siksi on välttämätöntä, että ruokaa käytetään väliaikaisesti ripulin hoidossa. Yksi niistä on hyväksymällä BRAT-ruokavalio.

Mikä on BRAT-ruokavalio?

BRAT tarkoittaa banaani (banaani) , riisi (riisi) , omenasosetta (omenasose, joka on omenoita, jotka on soseutettu mutta ei mehustettu) ja paahtoleipä (paahtoleipä). BRAT-ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, joissa on tiheä kuitu, mutta jotka on helppo sekoittaa, joten ne ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavalle, vaikka he kokevatkin tulehdusta.

Erilaiset ruoansulatuskanavan häiriöt voivat aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, kipua tai ripulia. Tämä rajoittaa kehon kykyä sulattaa ja kuluttaa ruokaa. BRAT-ruokavaliossa kulutettavat ruokalajit pyrkivät helposti pilkkomaan ja kiinteyttämään jakkarat jatkuvan ripulin ja kuivumisen oireiden estämiseksi.

BRAT-ruokavalion pääasiallinen kaloreiden lähde on leipä ja riisi, jotka ovat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joten ne ovat helposti sulavia ja auttavat tuottamaan energiaa. Vaikka omenat ja banaanit ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan ongelmien voittamisessa. Banaanit valitaan, koska niissä on runsaasti kaliumia, mineraaleja ja rakenteita, jotka auttavat imemään vettä ulosteeseen, ja omenat sisältävät paljon vettä ja pektiiniä, jotka voivat lievittää ripulia.

BRAT-ruokavalion kulutus ei myöskään rajoitu banaaneihin, riisiin, omeniin ja leipään, mutta siinä voidaan käyttää muita helposti sulavia elintarvikkeita. Vältä korkean sokerin, maitotuotteiden ja öljyn kulutusta, koska ne voivat pahentaa ruoansulatushäiriöitä. Alkoholin ja kofeiinin käyttöä ei myöskään suositella ruoansulatuskanavan häiriöiden aikana. BRAT-ruokavaliota voidaan soveltaa myös aikuisiin ja lapsiin, joilla on vatsakivun tai ripulin oireita.

On oikea aika aloittaa BRAT-ruokavalio

BRAT-ruokavalio voidaan aloittaa, kun ruoansulatuskanavan häiriöiden oireita ilmaantuu, mutta se on rajoitettu noin 24 tunniksi tai vain yhdeksi päiväksi, minkä jälkeen seuraa normaali ruokavalio, erityisesti proteiinin ja rasvan kulutuksen yhteydessä. Akuutin ripulin oireet ilman infektiota ja vakavia sairauksia voivat parantaa nesteen täyttymisellä ja BRAT-ruokavaliolla. Ota kuitenkin välittömästi yhteys lääkäriin, jos ruoansulatushäiriöt eivät häviä toisena päivänä tai pahenevat, kuten kuivuminen, kuume tai veren esiintyminen ulosteessa.

BRAT-ruokavalion puute

BRAT-ruokavalio voi olla helppo toteuttaa, kun henkilöllä on ruoansulatushäiriöitä, mutta se ei voi korvata oksentelun ja ripulin kautta menetettyjä ravintoaineita. Siksi BRAT-ruokavaliota ei käytetä pitkällä aikavälillä, ja sitä tulisi tehdä vain noin yhden päivän ajan. BRAT-ruokavaliossa helposti sulavat elintarvikkeet ovat yleensä vähän proteiinia ja rasvaa, joten ne eivät vastaa päivittäisiä kaloritarpeitasi ja hitaita palautumisia infektioiden yhteydessä.

Vaihtoehtoinen tapa soveltaa BRAT-ruokavaliota

Ravinteiden puute ja BRAT-ruokavalion vaihtelut elintarviketyypeissä voidaan minimoida soveltamalla seuraavia menetelmiä:

1. Vaihtoehtoisten elintarvikkeiden valinta

Korvaavat kalorilähteet voivat tulla viljasta ja pastasta. Lisäksi hedelmien kulumista ilman nahkaa ja keittona keitettyjä vihanneksia voidaan silti kuluttaa. Vältä syömästä raakoja vihanneksia, kuivattuja elintarvikkeita, mausteisia, happamia ja sokeripitoisia ruokia tai kuiviksi paistettuja ruokia.

2. Muita proteiinilähteitä elintarvikkeissa

Tofu ja munat voivat olla hyviä proteiinilähteitä, kunhan sinulla on ruoansulatushäiriöitä, koska ne ovat helposti sulavia, mutta välttävät tai minimoivat öljyn käytön ruoanlaitossa. Vältä pähkinöiden proteiinilähteitä, koska niissä on kuitu, jota on vaikea sulattaa.

3. Juo ripulilääkkeitä

Tämä voidaan tehdä kuluttamalla mustaa teetä ja jogurttia. Musta tee sisältää runsaasti tanniineja, jotka voivat lievittää ripulia. Vaikka jogurtti on valmistettu maidosta, se on helpommin sulava ja sisältää hyviä bakteereja, jotka voivat vähentää ripulin oireita, kuten Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG ja Saccharomyces boulardii .

4. Estä kuivuminen

Kuivausolosuhteet ovat yleisimpiä ripulia sairastavilla henkilöillä, ja tämä voidaan hoitaa suun kautta tapahtuvalla nesteytyksellä tai isotonisten juomien ja kookosveden elektrolyyttien kulutuksella.

x