Psoriaasin ehkäisy: helppo tehdä se kotona

Psoriasis esiintyy immuunijärjestelmän häiriöiden vuoksi. Tämä tauti ei ole tarttuvaa, mutta on toistuva, joten sitä ei voida täysin parantaa. Voit kuitenkin silti toteuttaa erilaisia ​​ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä psoriaasin soihdutusten välttämiseksi.

Erilaisia ​​ennaltaehkäisyjä, jotta psoriaasi ei uusiudu

Psoriaasin uusiutumista ei joskus voida ennustaa varmuudella. On kuitenkin olemassa useita laukaisutekijöitä, joita voit itse välttää, jotta psoriaasi ei toistu usein. Tässä on useita asioita, joita voit tehdä psoriaasin estämiseksi.

1. Vältä stressiä

Stressi ja ihosairaudet liittyvät toisiinsa. Paitsi tulos, stressi voi myös olla psoriaasin syy.

Tämä johtuu siitä, että kehossa on monia hermopäätteitä, jotka ovat yhteydessä ihoon. Kun olet stressaantunut, aivojen keskushermosto havaitsee vaaran. Kun immuunijärjestelmä ei pysty toimimaan kunnolla, ilmenee tulehdusreaktio, joka aiheuttaa oireita, kuten kutinaa, kipua tai ihon turvotusta.

Siksi stressitasojen hallinta on tärkeää psoriaasin uusiutumisen estämiseksi. Kun käsittelet stressiä, sinun on tietenkin etukäteen tiedettävä, mitkä asiat ovat lähde, ja etsittävä ratkaisuja, jotka voidaan tehdä.

Kokeile erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka voivat rentouttaa kehoa ja mieltä, kuten joogaa tai meditaatiota. Voit myös käyttää hetken tehdä erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kuten kevyttä liikuntaa, musiikin soittamista tai lemmikkieläinten kanssa pelaamista.

Jos tuntemasi stressi on häirinnyt sinua, älä epäröi ottaa yhteyttä psykologiin.

2. Ota aurinkoa

Ultraviolettivalon tiedetään olevan tehokas hoito kärsiville tästä ihosairaudesta. Koska sen ominaisuus vähentää epänormaalien ihosolujen kasvua, keinotekoisia UV-säteitä käytetään usein valoterapiassa, kuten keinotekoisissa UVB- tai PUVA-toimenpiteissä.

Tietenkin UV-säteet saadaan helpoimmin auringosta. Aloita aurinkoa ulkona noin 5-15 minuutin ajan psoriaasin ehkäisemiseksi.

Mutta muista, älä ota aurinkoa liian kauan, koska se voi polttaa ihoa ja aiheuttaa haavaumia, jotka todella pahentavat tilasi. Käytä myös aurinkovoidetta ennen talosta poistumista.

3. Suihkuta kunnolla

Psoriaasista kärsiville ihmisille ei tule uida sattumanvaraisesti. Käytetyn veden lämpötilalla, tuotteella ja käytöllä voi olla vaikutusta ihoon. Jos se on väärin, iho kuivuu, mikä voi laukaista tai pahentaa psoriaasin oireita.

Välttääksesi tämän, vältä uimista kuumalla vedellä. Suihkuta haalealla vedellä ja rajoita aika 5-15 minuuttiin. Kun käytät saippuaa, levitä sitä varovasti käsin. Älä käytä työkaluja, kuten vartaloharjaa tai harjaa suihkupuhdistus koska se ärsyttää ihoa.

Varmista myös, että valitset tuotteita, joissa on lempeitä ainesosia ja jotka on erityisesti valmistettu kuten saippua herkälle iholle. Deodorantti tai kuvioitu saippua hangata voimakkaasti lannistunut.

4. Käytä kosteusvoidetta

Kosteusvoiteen käyttö on erittäin tärkeää psoriaasin ehkäisyssä. Sen lisäksi, että iho pidetään kosteutettuna, kosteusvoiteet voivat myös auttaa vähentämään oireita, kuten punoitusta ja kutinaa.

Kosteuttavia ihotuotteita on voiteiden tai öljyjen muodossa. Niille, joilla on erittäin kuiva iho, öljyn käyttö voi olla sopivampaa. Syynä on, että öljyllä on pidempi pysyvyys kuin kerma tai voide.

Huomaa, että kaikki kosteusvoiteet eivät ole turvallisia käytettäväksi psoriaasin iholla. Siksi säädä tuote ihon kuntoon, valitse kosteusvoide, joka ei sisällä hajusteita ja sisältää turvallisia ainesosia, kuten retinoideja, D-vitamiinia ja salisyylihappoa. Jos et ole varma valinnastasi, kannattaa kysyä lääkäriltäsi suosituksia.

Kuivaa kehosi kylvyn jälkeen taputtamalla sitä kevyesti pyyhkeellä. Levitä sitten kosteusvoidetta vielä hieman kostealle iholle. Levitä kosteusvoidetta uudelleen ennen nukkumaanmenoa.

5. Vältä ihovaurioita

Lähde: Davis Law Group, PS

Joillakin ihmisillä ihovammat tai leikkaukset, kuten hankaumat, mustelmat tai palovammat, voivat aiheuttaa psoriaasin oireiden uusiutumisen haavan alueella. Joten seuraava askel psoriaasin estämiseksi on välttää asioita, jotka voivat saada ihon satuttamaan.

Olipa terävien esineiden naarmuuntuminen, altistuminen suoralle auringonvalolle tai hyönteisten puremista, kaikki voivat olla vaarassa tämän tilan syntymiselle. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä.

• Käytä pitkiä hihoja ja housuja, kun menet paikkoihin, joissa on paljon kasveja.
• Käytä hattua ja aurinkovoidetta, kun olet ulkona.
• Käytä vartalopanssareita, kuten kyynär- ja polvisuojuksia, kun harrastat ulkoilua.
• Käytä erityistä voidetta tai suihketta hyönteisten puremien estämiseksi.

6. Pidä terveellistä ruokavaliota

Lähde: Windsorin dermatologia

Tietenkin kaikilla syömilläsi ruoilla voi olla vaikutusta terveyteesi, mukaan lukien sinulla oleva psoriaasi. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat laukaista tulehduksen, jonka pitäisi tietysti vähentää kulutusta.

Tietyt ruokavaliot eivät tietenkään paranna psoriaasia, mutta terveellisen ruokavalion syöminen voi olla ennaltaehkäisevä toimenpide tai vähentää oireiden vakavuutta.

Siksi saatat joutua välttämään psoriaasista kärsiviä, kuten punaista lihaa, maitotuotteita, pakastettuja jalostettuja elintarvikkeita, kuten keksejä tai makkaroita, ja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria.

Aloita syömällä enemmän kaloja, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, sardiinit ja tonnikala. Omega-3: n itsensä on osoitettu estävän psoriaasipotilaiden yleisesti kokemia solutulehduksia. Lisää myös antioksidantteja sisältävien vihannesten ja hedelmien saantia suojaamaan sinua tauteja aiheuttavilta taudinaiheuttajilta.

Lisäksi on tehty useita tutkimuksia, jotka osoittavat liikalihavuuden ja tämän taudin lisääntyneen riskin välisen läheisen yhteyden. Syö tarpeeksi ja ravitsemuksellisesti tasapainoisia annoksia, mukaan lukien hiilihydraatit, proteiini ja kuitu.

Tarvittaessa voit lisätä ravintoa myös ottamalla vitamiinilisäaineita. Sinun on kuitenkin ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että käyttämäsi lisäravinteet ovat turvallisia eivätkä vaikuta käyttämiisi lääkkeisiin.

Muista, että kun yrität estää psoriaasia, varmista, että pidät silmällä kaikkia kehossa esiintyviä muutoksia tai oireita. Jos ihollasi alkaa jälleen näkyä oireita, ota heti yhteys lääkäriin hoitoa varten.