Päättäväisyyden merkitys onnistuneen elämän avaimena & bull; hei terve

Jokaiseen ihmisen käyttäytymiseen vaikuttaa ajatteluprosessi, joka lopulta luo päätöksen. Oikeiden päätösten tekemiseksi meidän on kuitenkin hallittava sisäinen ahneutemme olla asettamatta huolimattomasti tärkeysjärjestykseen päätöksiä, jotka voivat johtaa katastrofiin - vaikka se on joskus houkuttelevaa tehdä niin. Päättäväisyydellä on paljon positiivista vaikutusta ihmisen luonteeseen. Pysyvyyttä pidetään jopa tärkeänä tekijänä elämän onnistumisessa tavoitteen saavuttamiseksi.

Mitä tarkoitetaan pysyvyydellä?

Yksinkertaisesti sanottuna, pysyvyys voidaan määritellä kyvyksi hallita itseään väliaikaisesti luopumaan vääriä haluja suurempien pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi. Pysyvyys ei liity pelkästään motivaatioon tai päättäväisyyteen saavuttaa jotain, vaan siihen sisältyy myös ajattelutapojen ja päivittäisten tapojen hallinta. Ja jotta voisit hallita itseäsi, kaikki toimet ja käyttäytyminen, jotka sinun on tehtävä tietoisesti, mukaan lukien kyky ajatella loogisesti ja säännellä tunteita sekä kyky vastustaa kiusausta.

Monet uskovat, että päättäväisyys on tärkeä tekijä elämäntapamuutosten tekemisessä. Hyvällä itsehillinnällä voimme omaksua terveellisen ruokavalion ja jatkuvan liikunnan, välttää epäterveellisiä opiaatteja, kuten savukkeita ja alkoholia, tai lopettaa viivyttelyn.

Miksi on tärkeää olla päättäväinen?

Tavoitteiden saavuttamatta jättämiseen voivat vaikuttaa monet asiat - ei vain itsehillinnän tai päättäväisyyden puute. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että päättäväisyys on välttämätöntä tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Vuonna 1960 tehdyssä tutkimuksessa yritettiin itsehillintää lapsuudessa. Jokaiselle lapselle annetaan vaahtokarkki. Jos he odottavat 15 minuuttia, heille annetaan kaksi vaahtokarkkia. Tutkijat seurasivat havaintoja aikuisuuteen asti ja havaitsivat, että ryhmällä lapsia, jotka päättivät odottaa kahta vaahtokarkkia, oli parempi akateeminen menestys, fyysiset ja sosiaaliset terveysominaisuudet. Tämän perusteella tutkijat päättelivät, että lapsuudesta lähtien sisältynyt itsehillinnän voima voi olla suoja suojattomalta elämäntavalta heidän kasvaessaan. Tämä tutkimus tunnetaan nimellä "vaahtokarkkikokeilu".

Tämän tutkimuksen havainnot pysyvät yhdenmukaisina useiden viimeaikaisten tutkimusten kanssa, jotka osoittavat jonkun, joka on päättänyt viivyttää hetken mielihyvää ja jolla ei ole impulsiivisuutta. Muut tutkijat ovat myös havainneet, että kyky hallita itsehillintää aikuisiässä on välttämätöntä sosiaalisten suhteiden ylläpitämiseksi, henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämiseksi sekä alkoholin ja huumeiden väärinkäytön estämiseksi.

Pysyvyydellä on myös viimeinen voimassaolopäivä

Monet psykologit uskovat myös, että itsehillinnän voimalla on rajoituksia, jotta henkilön päättäväisyys voi kulua. Itse asiassa pidättäminen tai kärsivällisyys saadaksesi haluamasi tai edes tarvitsemasi vaikuttaa myös mielentilaan. Pysyvyyttä voidaan verrata lihakseen. Liian kauan sen käyttämättä jättäminen kuluttaa voimansa, mutta toistuva käyttö voi myös saada lihakset kulumaan nopeasti ja olemaan tehottomia.

Vuonna 1998 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat sijoittivat tutkimuskohteita huoneeseen, joka haju kakulla. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: Toiselle annettiin vain yksi näyte evästeitä, kun taas toiselle annettiin useita näytteitä astiassa. Sitten heidät määrätään ratkaisemaan palapeli. Tutkimuksen lopussa yksi ryhmä evästeitä saaneella ryhmällä oli taipumus luopua nopeammin kuin ryhmälle, jolle annettiin suurempi määrä evästeitä. Tämä osoittaa, että itsehillintä voi heikentyä rajusti tietyissä olosuhteissa.

Silti näiden tutkimusten tuloksiin voi vaikuttaa kunkin tutkimuskohteen fyysinen kunto. He eivät välttämättä pysty keskittymään työhön nälän tai välipalahalun takia. Aivot ovat kehon monimutkaisin elin, ja ne tarvitsevat paljon energiaa, jotta ne toimisivat optimaalisesti. Siksi polttoainepuutteiset aivot voivat uhrata itsekontrolliprosesseja. Muut psykologiset näkökohdat voivat myös vaikuttaa omaan päättäväisyyteen, kuten mielialaan, sekä henkilön periaatteisiin ja asenteisiin ärsykkeeseen.

Onko mahdollista vahvistaa päättäväisyyttäsi?

Tässä on joitain tapoja estää rohkeutta pudottamasta liikaa:

• Tunne oma tilasi- kun alkaa menettää kykyä hallita itseäsi, tee muutama poikkeus ajoittain menettämättä täydellistä hallintaa. Esimerkiksi kun pidät ruokavaliota, varaa yksi "huijauspäivä" viikossa syömään haluamiasi "epäterveellisiä" ruokia, ja palaa sitten normaaliin ruokavalioon.
• Häiritse itseäsi - Kun kohtaat halua tehdä jotain, joka voi viivästyttää tavoitettasi, yritä ohjata mielesi tekemällä toinen toiminta. On tärkeää ottaa mielesi pois hetkellisestä halusta keskittyä tavoitteeseesi.
• Tee uusi tapa - stressi, kun yritämme keskittyä tavoitteisiin, voi saada meidät palaamaan vanhoihin tapoihin, jotka etäännyttävät meitä edelleen tavoitteista. Uusi tapa, joka ei ole tavoitetta vastaan, voi rentouttaa mielentilan ja pitää sen poissa kyllästymisestä.
• Saavuta tavoitteet hitaasti - Yksi syy siihen, että joku luopuu nopeasti, on se, että päämäärä tuntuu erittäin vaikeata saavuttaa ja haluaa saavuttaa lyhyessä ajassa. Yksi tapa estää itsesi luovuttamasta puolivälissä on tehdä työ hitaasti ja vähitellen. Älä ole liian kiinnittynyt siihen, kuinka monta annosta on tehtävä, mutta yritä keskittyä prosessiin ja tehdyn edistymiseen.
• Ole oma itsesi - vaikka se onkin klisee, tärkeintä tavoitteen saavuttamisessa on olla tietoinen siitä, mitä todella haluat saavuttaa. Jos pakotat itsesi täyttämään tai seuraamaan muiden ihmisten asettamia tavoitteita, se voi hukuttaa sinut siitä, ettet ole oikeasti. Tämä saa päättäväisyytesi heilumaan helposti keskellä tietä.