Kuinka lievittää stressiä naarmulla

Ehkä monet teistä eivät tiedä, jos piirtäminen tai vain paperille kirjoittaminen voi olla tapa lievittää stressiä. Raportti päiväkirjasta Taideterapia jonka tiivistää Atlantti, mainitsi, että taidetoiminta, kuten piirustus, voi vähentää merkittävästi ahdistuneisuusoireita. Rentoudu, tässä terapiassa piirtämistä eivät tee vain ne, jotka osaavat piirtää. Kuka tahansa voi käyttää tätä taideterapiaa keinona lievittää stressiä.

Miksi piirtää tapa lievittää stressiä?

Nykyiset lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, kuinka krooninen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Onneksi on olemassa useita helppoja stressiä vähentäviä tapoja seurata nopeatempoista ja kiireistä elämäntapaa, nimittäin piirtämällä mitä haluat. Mikä mielessäsi on, voit laittaa sen heti paperille.

Alla on suhde piirustustaiteen ja kehon stressin välillä selviytymään toistensa kanssa:

1. Piirustus vastauksena rentoutumiseen

Odottamisen keskellä tai töiden välillä voit silti käyttää aikaa piirtämiseen. Sinun tarvitsee vain valmistaa lyijykynä ja pieni muistikirja (muistikirja). Aloita kynän siirtäminen käsin, tämä auttaa myös tekemään silmistäsi, ruumiistasi ja mielestäsi yhden asian.

Harvardin yliopiston kardiologi Herbert Benson tunnisti piirtämisen taiteen vastauksena ihmisen rentoutumiseen. Hänen mukaansa piirtäminen on lepotilassa oleva fyysinen tila vastauksena sisäiseen stressiin. Sille on ominaista positiivinen kehon vaste, kuten verenpaineen lasku, vakaa hengitysnopeus ja matalampi syke.

2. Piirustus tapa ilmaista tunteita

Viha, suru tai jopa jonkun menettäminen voi olla stressaavan mielen ja kehon perustana. Tällaiset masentuneet tunteet voivat aiheuttaa ongelmia, joita et odottanut, jos niihin ei puututa asianmukaisesti.

Taideterapian asiantuntijan Cathy Machioldin mukaan kun joku karkottaa stressiä taiteen kautta, heillä on etuna tutkia tunteita, joita ei voida ilmaista sanoin.

Esimerkiksi piirtäessään he voivat tehdä eleitä, jotka toimivat synkronoituna ja pystyvät herättämään pidätetyt tunteensa. Siksi piirtäminen on myös helppo tapa lievittää stressiä ja tehokkaana välineenä vapautuneiden tunteiden vapauttamiseksi.

3. Joten tunne itsesi paremmin

Kun ilmaisette itseäsi taiteen, esimerkiksi piirtämisen kautta, pystyt pääsemään alitajuntaan helposti ja voit tietää enemmän itsestäsi. Syynä on, että kun joku ilmaisee itseään kuvataiteen kautta, tämä voi auttaa sinua tutkimaan omia ajatuksiasi ja ideoitasi. Malchiodi uskoo, että piirtämällä mitä tahansa voit tutkia itseluottamusta ja piirtämällä voit löytää rauhan.