Paastoillallinen, mihin aikaan sen pitäisi kestää?

Paastokuukauden aikana voit syödä vain iftarissa ja aamunkoitteessa. Tässä rajoitetussa ajassa sinun on silti täytettävä mahdollisimman paljon ravitsemustarpeita. Joten sinun on ehkä syötävä useita kertoja iftar-hoidon aikana. Yleensä jotkut ihmiset syövät vain kevyttä ruokaa, kun rikotaan paastoa, ja jatkavat suuren aterian jälkeen Tarawih-rukousten jälkeen. Mutta muista, älä mene nukkumaan heti sen jälkeen. Nukkumaanmeno heti syömisen jälkeen ei ole terveydellesi. Mihin aikaan on viimeisin illallinen paaston aikana?

Miksi et voi mennä nukkumaan heti illallisen jälkeen?

Nukkumaanmeno heti syömisen jälkeen on huono tapa. Miksi? Koska tämä voi häiritä unta ja olla myös haitallista terveydellesi.

1. Voi häiritä unta

Nukkuminen, kun vatsasi on hyvin täynnä, voi varmasti saada sinut nukkumaan vähemmän. Voit todennäköisesti tuntea sen närästys keskellä unta niin, että se pitää sinut hereillä. Näin voi käydä, jos syöt mausteisia ja rasvaisia ​​ruokia ennen nukkumaanmenoa.

2. Huono ihmisille, joilla on mahahappohäiriöitä

Syöminen ennen nukkumaanmenoa voi pahentaa happovirtauksen oireita. Liian täysi vatsa nukkuessasi voi helpottaa mahahapon nousua ruokatorveen, joten saatat kokea sen närästys. Tämä puolestaan ​​voi häiritä uniasi. Joten sinun pitäisi antaa aika nukkumisen ja syömisen välillä muutaman tunnin ajan tämän estämiseksi.

3. Huono diabeetikoille

Nukkumaanmeno heti syömisen jälkeen on myös erittäin huono diabeetikoille. Väärän ruoan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa korkeaa verensokeria aamulla. Päinvastoin nukkuminen tunnet nälkäisenä voi aiheuttaa verensokeritason olevan alhainen aamulla. Avain, sinun on valittava oikea ruoka ennen nukkumaanmenoa, jos olet nälkäinen. Syö välipaloja, joilla on vähän kaloreita ja sokeriton, kuten matalasokerinen hyytelö tai vihannekset.

4. Lisää ruumiinpainoa

Itse asiassa tämä ei ole täysin totta. Paastoillallinen ei ole aina syy, miksi painotat. Painoon vaikuttaa enemmän sen tyyppinen ruoka, jota syöt päivällisellä paastoamisen aikana. Illallisella ihmiset valitsevat yleensä runsaasti kaloreita ja rasvaisia ​​ruokia, joten tämä voi johtaa painonnousuun.

Mihin aikaan on viimeisin illallinen paaston aikana?

Sinua kehotetaan antamaan 2-3 tuntia aikaa paastoillallisen ja nukkumisen välillä, etenkin niille teistä, joilla on mahahappo-ongelmia. Tämä antaa kehollesi aikaa sulattaa viimeisen aterian, varsinkin jos syöt ruokia, joita oli vaikea sulattaa illallisella. Elimistö vie vähintään 3 tuntia 600 kalori-illallisen, joka sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja vihanneksia, sulattamiseksi.

Paaston aikana joudut ehkä nauttimaan viimeisen paastopäivän ennen nukkumaanmenoa kello 20-21, Taraweeh-rukouksen jälkeen. Joten voit nukkua viimeistään 11 ​​yöllä. Muista, että seuraavana päivänä sinun täytyy nousta aikaisin syömään sahuria.

Jos sinulla ei ole aikaa syödä illallista paastosi aikana ennen klo 21, mutta tunnet nälän ennen nukkumaanmenoa, sinun tulisi valita elintarvikkeet, joita kehosi on helpommin sulavaa kulutettavaksi. Nälän tunne, kun haluat nukkua, saa sinut varmasti tuntemaan olosi epämukavaksi ja voi todella häiritä unta. Hedelmäpala saattaa vain säästää sinut tässä vaiheessa. Voit myös lisätä sen lasilliseen maitoa.

x