3 tapaa lisätä kollageenia elimistössä, luonnollinen avain nuoruuteen

Kollageeni on hyödyllistä kauneudelle, etkä voi aliarvioida sitä. Miksi? Kollageenin ansiosta ihosi voi näyttää nuorekkaalta, joustavalta, pehmeältä ja ilman ryppyjä. Valitettavasti kollageenin tuotanto ihossa, etenkin kasvoissa, voi laskea useista syistä. Joten miten lisätä kollageenia, jotta pysyt nuorena?

Mikä on kollageeni?

Healthline raportoi, että kollageeni on eräänlainen proteiini, jota esiintyy lihaksissa, luissa, jänteissä ja ihossa. Tämä aine toimii kehon liimana siten, että keho näyttää vahvemmalta.

No, kun kollageenin määrä on korkea kehossa, se saa sinut näyttämään nuoremmalta ja vahvemmalta. Valitettavasti kollageenin tuotanto vähenee iän myötä.

Älä kuitenkaan huoli vielä, voit silti lisätä kehon kollageenipitoisuutta niin, että näytät nuoremmalta.

Kuinka lisätä kollageenia kehossa, etenkin kasvoissa

Monet ihmiset luottavat täydennyksiin ja kauneudenhoitotuotteisiin kollageenin lisäämiseksi. On totta, että kollageenia sisältävät lisäravinteet voivat auttaa sinua tässä. On kuitenkin olemassa luonnollisia tapoja stimuloida tätä kollageenituotantoa. Miten?

• Syö runsaasti aminohappoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa, lihaa, kalaa ja munia.
• Käytä A- ja C-vitamiinilähteitä, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
• Syö antosyaaneja ja proliinia sisältäviä ruokia, esimerkiksi juustoa ja soijapapuja.

Kaikki nämä elintarvikkeet voivat luonnollisesti stimuloida kollageenin määrää kehossa. Jos kuitenkin todella haluat kokeilla kollageenin injektioita, voit myös.

Kyllä, tämä synteettinen kollageeni sisällytetään kehoon luonnollisemman kollageenin tekemiseksi. Paitsi että voit käyttää myös kollageenia sisältäviä hoitovoiteita. Varmista kuitenkin, että käyttämäsi kauneustuotteet ovat turvallisia tuotteita ja niillä on vain vähän sivuvaikutuksia.

Voit käyttää synteettistä kollageenia, jos olet yli 40-vuotias. Tuossa iässä luonnollisen kollageenin tuotanto kehossa vähenee automaattisesti.

Mitä on tehtävä, jotta kollageenin tuotanto ei vähene ja vaurioidu?

Etkö halua näyttää vanhalta nopeasti? Sen lisäksi, että teet asioita, jotka voivat lisätä kollageenia kehossa, sinun tulisi myös välttää asioita, jotka voivat vahingoittaa kollageenia ja vähentää niiden määrää. Mitä vain?

1. Lopeta tupakointi

Oletko edelleen aktiivinen tupakoitsija tänään? Jos et halua vanheta nopeasti, sinun pitäisi luopua tästä huonosta tapasta. Paitsi että uhkat terveyttäsi, savukkeissa olevat aineet vahingoittavat kollageenia ja estävät kehoa tuottamasta sitä.

2. Vähennä sokeripitoisia ruokia ja juomia

Vaikka olisitkin makeiden ruokien fani, sinun tulisi rajoittaa tätä tapaa. Syynä on, että liikaa makeaa ruokaa syöminen voi vahingoittaa kollageenia. Joten, kun verensokeritasosi nousee makeisten syömisen takia, myös insuliinihormonin määrä kasvaa. No, liikaa insuliinia kehossa aiheuttaa keholle tulehduksen eri kudoksissa, myös kollageenia tuottavassa kudoksessa.

3. Suojaudu auringolta

Luultavasti tiedät jo, että pitkäaikainen altistuminen auringolle vahingoittaa ihoasi. Kyllä, auringon aiheuttamat ultraviolettisäteet (UV) ovat syy. UV-säteet voivat vahingoittaa kollageenia ja erilaisia ​​aminohappoja, jotka muodostavat kollageenin alkion. Siksi on erittäin tärkeää käyttää aurinkovoidetta ulkoiluun.