Energiajuomat vs. urheilujuomat, mikä on parempi?

Oletko koskaan kuullut energiajuomista ja urheilujuomista? Vain siksi, että molemmat tuottavat energiaa nopeasti, monet ihmiset ajattelevat, että nämä kaksi juomatyyppiä ovat samat. Vaikka itse asiassa nämä kaksi juomaa ovat selvästi hyvin erilaisia. Mitkä ovat erot ja mikä on parempi energiajuomien ja urheilujuomien välillä?

Ero energiajuomien ja urheilujuomien välillä

Eri kulutustavoitteet

Kuten nimestä käy ilmi, energiajuomat ovat eräänlainen juoma, jonka tarkoituksena on lisätä energiaa, keskittymiskykyä ja kestävyyttä. Energiajuomiin luotetaan yleensä, kun joudut "täyttämään" energiaa nopeasti työn tai muun toiminnan vuoksi.

Samaan aikaan urheilujuomat ovat eräänlainen juoma, joka sopii juoda ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että urheilujuomien uskotaan pystyvän korvaamaan kehon nesteet ja elektrolyytit, jotka menetetään nopeasti urheilun ja muun rasittavan toiminnan aikana.

Eri sisältö

Kuten aiemmin mainittiin, energiajuomat voivat tehdä kehosta energisemmän ja kestävämmän lyhyessä ajassa. Siksi tämä juoma sisältää kofeiinia tärkeimpänä energialähteenään.

Lisäksi energiajuomat on varustettu sokerilla, B-vitamiineilla, yrttiuutteilla, kuten ginsengillä, tauriinilla ja L-karnitiinilla. Tietysti näitä ainesosia ei löydy urheilujuomista.

Hiilihydraatit, elektrolyytit, mineraalit, sokeri ja useat vitamiinit tukevat urheilujuomien päätehtävää. Erilaisia ​​mineraaleja urheilujuomissa ovat kalium, kalsium, magnesium ja kloridi. Itse asiassa on joitain urheilujuomia, jotka sisältävät C-vitamiinia ja E-vitamiinia.

Erilainen vaikutus

Kofeiini on yksi energiajuomien vaarallisista ainesosista, raportoitu Very Well Family -sivulta. Ei ilman syytä energiajuomissa on suuria määriä kofeiinia ja sokeria, jotka on tarkoitettu tukemaan itse juoman toimintaa eli kehon energian ja kestävyyden tarjoajana.

Valitettavasti energiajuomien juominen liian usein voi johtaa keskittymisongelmiin, ravitsemukselliseen epätasapainoon ja vaurioittaa elimiä kehossa. Monissa tutkimuksissa on havaittu, että näiden juomien riittävän korkea kofeiini- ja sokeripitoisuus voi aiheuttaa verensokeritason nousua, korkeaa verenpainetta ja sykkeen nousua.

Vähitellen kaikki nämä asiat ovat haitallisia sydämen terveydelle. Lisäksi energiajuomien juominen voi tehdä sinusta riippuvaiseksi kofeiinipitoisuuden vaikutuksesta.

Se eroaa urheilujuomista, joilla on todella hyviä etuja. Mutta toisaalta liikaa urheilujuomien juominen on myös huono terveysriski. Riittävä sokeripitoisuus voi vahingoittaa hampaita ja jopa aiheuttaa pitkäaikaisia ​​ongelmia, jos sitä juodaan liian usein. Esimerkiksi diabetes ja painonnousu.

Joten mikä juoma on parempi?

Urheilujuomia suositellaan kokonaisuutena enemmän kuin energiajuomia. Miksi? Koska urheilujuomien sisällön ja toiminnan katsotaan olevan parempi tukemaan kehon toimintoja.

Verrattuna energiajuomiin, jotka sisältävät paljon kofeiinia ja sokeria, urheilujuomat on varustettu hiilihydraateilla, elektrolyytteillä ja mineraaleilla, joilla on positiivinen vaikutus palauttamaan kadonneet nesteet ja elektrolyytit.

Urheilujuomien juomista päivittäin ei kuitenkaan todellakaan suositella niille teistä, jotka eivät harrasta urheilua, eivät ole kuivuneet eivätkä kärsi ripulista. Syynä on, että urheilujuomissa on riittävän korkea sokeripitoisuus.

Jos juot sitä usein ilman tukitoimintoja, tämä sokeri vain kerääntyy ja lisää kalorien saantia kehossasi. Ajan myötä tämä voi johtaa ylipainoon.

Päinvastoin, kun juomat juovat riittävästi ja kun niitä seuraa säännöllinen liikunta, urheilujuomat voivat todella tarjota optimaalisia etuja.

x