Sisällysluettelo:
- Mitä sairauksia voidaan ennustaa vyötärön ympärysmitalla?
- Vyötärön ympärysmitan ja korkeuden ennusteet olivat tarkempia kuin painoindeksi
- Mistä tiedät kroonisen sairauden riskin vertaamalla vyötärön ympärysmittaa korkeuteen?
Tiesitkö, että nyt voit selvittää diabeteksen, sydänsairauksien tai muiden kroonisten sairauksien riskin mittaamalla yksinkertaisesti vyötärön ympärysmitan? Se ei ole enää vaaka-asteikolla, mutta vaatemittarilla voit jo kertoa, oletko vaarassa vai ei. Miten?
Mitä sairauksia voidaan ennustaa vyötärön ympärysmitalla?
Toistaiseksi ravitsemus- ja terveydentilan taso nähdään useammin painoindeksin (BMI) arvosta. Jos henkilöllä on liikaa painoindeksiä, voidaan sanoa, että henkilöllä on ylipainoinen tai liikalihavuus. Sillä välin, kun joku on liikalihava tai ylipainoinen , niin riski erilaisista kroonisista sairauksista kasvaa, kuten diabetes, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, sydänkohtaus tai jopa sydämen vajaatoiminta.
Mutta useiden viimeaikaisten tutkimusten mukaan ravintoarvo kehon massaindeksin avulla ei ole enää ainoa testi, joka parhaiten määrittää henkilön kroonisen sairauden riskin. Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity -lehdessä julkaistussa lehdessä kerrotaan, että on olemassa 34 tutkimusta, joissa todetaan, että vyötärön ympärysmitan ja korkeuden suhde on parempi ennustettaessa diabetes mellitusta, ylimääräisiä rasvaolosuhteita, hypertensiota ja sydänsairauksien varhaisia oireita.
Vyötärön ympärysmitan ja korkeuden ennusteet olivat tarkempia kuin painoindeksi
Vaikka painoindeksin laskeminen on melko helppoa, jotkut asiantuntijat väittävät, että BMI-arvoa ei voida käyttää täydellisenä vertailuarvona määritettäessä henkilön kroonisen sairauden riskiä. Tämä johtuu siitä, että BMI-laskelma ei näe kuinka paljon rasvaa on elimistössäsi.
Itse asiassa liikalihavalla on oltava paljon rasvaa. Laihoilla ihmisillä, joiden painoindeksi on normaalia, rasvan kokonaispitoisuus voi olla sama tai jopa suurempi kuin liikalihavilla. Vyötärö ja vatsa ovat tärkeimmät ruumiinrasvan varastointipaikat, joten vyötärön ympärysmittaa voidaan käyttää vertailukohtana tietäessäsi kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on - vaikka tämä mittaus onkin yksinkertainen mittaus.
Lisäksi vyötärön koon mittaaminen on helpompaa ja yksinkertaisempaa verrattuna oman kaavan omaavan painoindeksin laskemiseen.
Mistä tiedät kroonisen sairauden riskin vertaamalla vyötärön ympärysmittaa korkeuteen?
Selvitäksesi kuinka suuri kroonisen sairauden riski on, sinun tarvitsee vain mitata vyötärön ympärysmitta kangasnauhalla. Kun tiedät vyötärön ympärysmitta-arvon, vertaa sitä nykyiseen korkeuteen. Onko vyötärön ympärysmitta suurempi kuin pituutesi arvo? Vai onko se pienempi?
Asiantuntijat toteavat, että joku, jota pidetään terveenä ja jolla on pieni riski sairastua diabetekseen, aivohalvaukseen, sydänsairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen, on henkilö, joka vyötärön koko oli alle puolet hänen korkeudestaan.
Tässä on esimerkki, jos sinulla on korkeus 160 cm, sinun sanotaan olevan terve, jos vyötärön ympärysmitta on alle 80 cm (puolet 160: stä). Sillä välin, jos vyötärökoko ylittää tämän määrän, sinulla on yhä suurempi riski krooniseen sairauteen.
