Vinkkejä äidin ja sikiön turvallisen teetä juomiseen raskauden aikana

Raskaana olevien naisten ja sikiön ravitsemus saadaan ruoasta tai juomasta. Joten, raskaana, mitä tahansa kulutetaan, on todella otettava huomioon. Yksi niistä on, jos raskaana olevilla naisilla on tapana juoda teetä. Tee-sisällöstä on monia etuja keholle. Raskauden aikana on kuitenkin otettava huomioon useita asioita. Älä huoli, raskaana olevat naiset voivat silti nauttia teen nautinnosta noudattamalla seuraavia teetä juomisen ohjeita raskauden aikana.

Opas turvalliseen teetä juomiseen raskauden aikana

Tee voi korvata kahvia stimuloivan kofeiininsa vuoksi. Tee sisältää polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja sydämen suojaamiseksi, syövän ehkäisemiseksi ja kestävyyden lisäämiseksi. Lisäksi tee voi myös lievittää aamupahoinvoinnin oireita, joita esiintyy usein raskaana olevilla naisilla.

Kofeiinipitoisuus teessä on kevyempää kuin kahvi, joten sitä pidetään turvallisempana raskaana oleville naisille. Se ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevat naiset voivat juoda teetä haluamallaan tavalla. On otettava huomioon useita asioita, esimerkiksi teetyypin valinta, kuinka paljon teetä voi juoda, miten teetä tarjoillaan. Seuraavassa on ohjeita teetä juomisesta raskauden aikana, jotta se ei häiritse terveyttäsi ja sikiötä

1. Teetyyppien valinta

Voit kuluttaa kahta erilaista teetä, nimittäin ei-yrttiteet ja yrttiteet. Ei-yrttiteet koostuvat erilaisista teistä, joita olet ehkä kokeillut, kuten vihreää teetä, mustaa teetä, oolong-teetä tai valkoista teetä. Samaan aikaan yrttiteitä ei valmisteta teekasvista. Tämä tee on valmistettu jyrkistä juurista, kukista, siemenistä tai muista kasveista, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Ero yrttiteiden ja muiden kuin yrttiteiden välillä on kofeiinipitoisuus. Muilla kuin yrttiteillä on vaihteleva kofeiinipitoisuus, kun taas yrttiteet eivät sisällä kofeiinia.

Voit nauttia yrttiteistä inkivääriä, piparmintun lehtiä, vadelmia, ginsengin juuria tai kuivatuista hedelmistä tai muista mausteista.

2. Kuinka paljon teetä voi juoda

Vanhempien ilmoittama, useimmat American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit suosittelevat, että kofeiinin enimmäisannos on 200 milligrammaa päivässä. Onneksi tee sisältää vähemmän kofeiinia kuin kahvi, joten voit nauttia siitä enemmän.

Kofeiinin määrä kupillisessa teetä vaihtelee. Tämä riippuu käytetyn teekasvin tyypistä, kuinka kauan teen hapettaminen kestää, ja teelehtien koosta. Vihreä tee sisältää 230 ml: n kupillisessa tai astiassa 30-50 mg kofeiinia ja musta tee sisältää 25-110 mg kofeiinia.

3. Kuinka palvella

Teetä lisätään usein sokerin kanssa, jotta se maistuu makeammalta ja herkullisemmalta. Valitettavasti sokeri sisältää vain kaloreita ilman muita ravintoaineita. Lisäksi sokeri sisältää myös riittävän korkean glykeemisen indeksin, joka voi nostaa verensokeritasoa nopeasti.

Raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes tai joilla on tämän sairauden riski, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota kuluttamiesi ruokien ja juomien sokeripitoisuuteen. Ota yhteys lääkäriin sairauksien hoitamiseksi ja hoitamiseksi.

Painon hallitsemiseksi raskauden aikana lääkäri voi suositella sokeristen ruokien tai juomien, myös makeutettujen teiden, vähentämistä. Joten on hyvä juoda makeaa teetä, mutta ei liian usein. Tai voit korvata hunajan sokerilla tai käyttää lainkaan sokeria, jos haluat nauttia teestä.

Voit nauttia teetä lämpimällä vedellä tai jäällä. Pahoinvoinnin vähentämiseksi on suositeltavaa tarjoilla kylmää. Kiinnitä huomiota myös siihen, kuinka kauan teet teelehtiä tai kastat teepussin. Mitä kauemmin se liotetaan tai liotetaan, sitä enemmän kofeiinia teessä sekoitetaan veteen.

x