Vinkkejä juomaveteen, jota on sovellettava lapsille

Juomavesi on ihmisen perustarve. Vauvoille ja pikkulapsille veden tarve on erittäin tärkeä kuin aikuisille, koska he tarvitsevat enemmän nesteitä ruumiinsa koon mukaan.

Lisäksi munuaiset eivät ole kehittäneet kykyä sopeutua nopeasti ruumiinsa vesimäärään, eikä heidän janomekanisminsa toimi ennen kuin ne ovat kuivuneet. Lapsesi tulisi juoda runsaasti vettä, etenkin kesällä, kun lämpötila on lämpimämpi ja lapsi menettää enemmän nesteitä. Terve 1-vuotias 10 kg: n lapsi tarvitsee 4 lasillista nestettä päivässä. Kuinka saat lapset juomaan paljon vettä?

Vinkkejä lapsesi saamiseen juomaan paljon vettä

1. Tee juomavedestä hauskaa toimintaa

Laita vesi houkuttelevaan lasiin (lapset pitävät yleensä lasista, jossa on kirkkaanvärisiä eläimiä tai heidän suosikki sarjakuvahahmojaan). Lisää olki, suloiset jääpalat tai muutama hedelmäpalaa, kuten mansikoita.

2. Rajoita heidän valintojaan

Älä täytä jääkaappiasi virvoitusjuomilla ja värikkäillä hedelmämehuilla. Jos haluat käyttää näitä juomia, mutta et halua lastesi seuraavan mukana, aseta juomat sinne, missä lapsesi ei näe niitä.

Mutta paras vinkki ei ole pitää tämäntyyppisiä juomia kotona, koska lapset löytävät erittäin hyvin piilotettua ruokaa. Olisi parempi, jos sinusta tulee roolimalli heille. Jos he näkevät sinun juoman vettä, he todennäköisemmin seuraavat esimerkkiä.

3. Juo ensin vettä ja anna sitten välipala

Jos haluat antaa lapsesi juoda virvoitusjuomia, rohkaise heitä ensin juomaan suuret lasilliset vettä. Sitten janoaan tyydyttämättä he eivät syö liikaa makeaa ruokaa.

4. Selitä juomaveden edut

Pelkän veden etujen selittäminen voi olla paras tapa saada lapsesi ymmärtämään, mutta yleensä lapset ovat todella kiinnostuneita ihmiskehosta. Vie heidät kirjastoon ja noutaa joitain kirjoja ravinnosta ja kehon toiminnasta. Opeta heille, kuinka tärkeää on kuluttaa tarpeeksi vettä. Jopa kapinallinen teini-ikäinen saattaa päättää kaataa soodan, jos he tietävät, että se tekee heistä täplikkäämpiä.

5. Tee veden mausta parempi

Kylmä vesi on yleensä houkuttelevampi lapsille, etenkin kesällä. Joten vaihtoehto on pakastaa lapsesi vesipullo jääkaappiin kouluun vietäväksi. Voit myös lisätä sitruuna- ja kalkkikiiloja hedelmien maun lisäämiseksi lisäämättä paljon sokerimehuja.

6. Tee vedestä helppo päästä

Parasta, mitä voit tehdä kannustaaksesi lapsiasi juomaan vettä, on helpottaa lapsesi tavoittamista siihen. Jos he pelaavat ulkona, tuo pullot; laita illallisella iso vesipullo pöydälle. Jos kaikki perheenjäsenet juovat vettä jatkuvasti, he tottuvat tapaan.

7. Tee muutokset vähitellen

Älä haasta lastasi heti juomaan vain vettä. Aloita tekemällä vain satunnaisia ​​sokerijuomia tai viikonloppuisin, tarjoamalla sitä pienemmissä lasissa ja tarjoamalla parempaa juomaa, kuten hedelmämehua kuin soodaa.

Tee samalla tapana juoda vettä jokaisen aterian yhteydessä. Jos lapsesi on todella hämmentävä, aloita antaa hänelle enemmän mehua joka päivä, kunnes hän haluaa juoda enemmän vettä.

x