Sisällysluettelo:
- Välttämättömien rasvahappojen toiminta kasvosi iholle
- Tarvitseeko sinun käyttää välttämättömiä rasvahappoja kasvoille?
- Mistä saat välttämättömiä rasvahappoja?
Iho tarvitsee erilaisia ravintoaineita pitääkseen sen terveenä ja kirkkaana. Tämä voidaan saada käyttämistäsi ruoista, juomista tai hoitotuotteista. Yksi tarvittavista ravintoaineista on välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega 3 ja omega 6. Onko kuitenkin tarpeen käyttää näitä rasvahappoja kasvoille? Katso selitys seuraavassa katsauksessa.
Välttämättömien rasvahappojen toiminta kasvosi iholle
Lähde: Cure Joy
Välttämättömät rasvahapot (välttämättömät rasvahapot / EFA) ovat rasvahappoja, joita elimistö ei voi tuottaa, ja ne on toimitettava ulkopuolelta.
Välttämättömät rasvahapot koostuvat monityydyttymättömistä omega 3- ja omega 6 -rasvahapoista, joita saadaan elintarvikkeista, kuten kalasta, pähkinöistä ja siemenistä.
Ruoan lisäksi käy ilmi, että välttämättömiä rasvahappoja on saatavana myös öljyinä, joita löytyy myös useista ihonhoitotuotteista.
Ihossa välttämättömillä rasvahapoilla on tärkeä rooli, nimittäin estämällä TEWL: n (Transepidermal Water Loss) esiintyminen, joka on kehosta virtaavan veden menetys orvaskeden (ulkokerroksen) läpi.
Lisäksi välttämättömillä rasvahapoilla on myös aktiivisia yhdisteitä, jotka ovat antimikrobisia ja anti-inflammatorisia.
Oregonin osavaltion yliopiston tekemässä tutkimuksessa tarkasteltiin myös välttämättömien rasvahappojen merkitystä kasvojen terveydelle.
Omega 3 -rasvahappojen tiedetään suojaavan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta ja ikääntymiseltä.
Lisäksi välttämättömät rasvahapot vähentävät myös herkkien ihoreaktioiden ja ihosairauksien aiheuttamien tulehdusoireiden esiintymistä.
Tarvitseeko sinun käyttää välttämättömiä rasvahappoja kasvoille?
Välttämättömien rasvahappojen käyttö voi todellakin pitää ihon näyttävän terveeltä.
Sinun on kuitenkin tiedettävä, että kaikkien ei tarvitse lisätä välttämättömiä rasvahappoja ihonhoitoonsa. Syynä on, että näitä ravintoaineita voidaan saada helposti ruoasta.
Suurimman osan välttämättömistä rasvahapoista tietyissä öljyissä ei ole testattu niiden tehokkuuden ylläpitämiseksi kasvojen ihossa. Lisätietoja saat ottamalla yhteyttä ihotautilääkäriin.
Tämä on erilainen tapaus ihmisillä, joilla on puutteita EFA: sta. Tila johtaa kuiviin, tulehtuneisiin ja alttiisiin mustapäille. Onneksi tämä ihosairaus on harvinainen.
Yleisen ihonhoidon lisäksi lääkäri voi suositella lääkärisi välttämättömien rasvahappojen käyttöä oireiden ilmaantumisen vähentämiseksi.
Tämä hoito on tehokkaampaa, kun siihen liittyy lääkehoitoa ja terveellisiä elämäntapoja.
Mistä saat välttämättömiä rasvahappoja?
Ruokavaliosta saat näitä välttämättömiä rasvahappoja lohesta, sardiinista, makrillista, saksanpähkinöistä, soijapavuista, pellavansiemenistä ja omega 3: lla vahvistetuista munista.
Voit jalostaa tämän ruoan eri valikoihin haluamallasi tavalla. Muista, että sen valmistamisen on oltava oikein, jotta ravintoaineet eivät vahingoitu.
Jos olet kiinnostunut saamaan välttämättömien rasvahappojen edut kasvoille, voit valita useita eteerisiä öljyjä, kuten:
- Auringonkukansiemenöljy
- Safloriöljy
- Pellavansiemenöljy
- Kurkkuöljy kasveista Borago Officinalis
- Kasviperäinen helokkiöljy Oenothera biennis
Ennen öljyjen käyttöä näiden välttämättömien rasvahappojen kanssa on turvallista tehdä ensin herkkyystesti. Tämä tehdään vakavan allergisen reaktion välttämiseksi käytön jälkeen.
Temppu, laita pieni määrä öljyä käsien iholle. Anna sitten seistä tunnin ajan nähdäksesi reaktion.
Jos on pistävää tunnetta, kutinaa ja punoitusta, sinun on välittömästi pestävä kasvosi juoksevalla vedellä ja peruutettava aikomuksesi käyttää öljyjä näiden välttämättömien rasvahappojen kanssa kasvojen iholla.
