3 Paras aika urheiluun paastokuukauden aikana & bull; hei terve

Paasto ei ole este sinulle jatkaa urheilua pitämään kehosi kunnossa. Kuntoilu paaston aikana voi myös olla mahdollisuus polttaa enemmän kaloreita, jotta voit laihtua paastoamisen aikana. Tietenkin tämä on positiivinen asia. Sinun ei kuitenkaan pidä harrastaa urheilua huolimattomasti paastoamisen aikana. Kiinnitä huomiota liikunnan aikaan ja voimakkuuteen paaston aikana, jotta harjoittelu ei häiritse paastoasi.

Milloin on parasta käyttää paastoamisen aikana?

Liikunta tyhjällä ja janoisella vatsalla voi olla haitallista terveydellesi. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi hyvin väsyneeksi, heikkoksi, huimaukseksi ja aiheuttaa kuivumista. Voimakas liikunta paaston aikana voi myös aiheuttaa lihasvaurioita ja voi myös lisätä kehon stressihormonia (kortisolihormonia). Joten tämän estämiseksi sinun on oltava älykäs löytää oikea aika liikuntaan paastokuukauden aikana.

Oikea aika sinulle käyttää paastoamisen aikana riippuu itsestäsi. Niin kauan kuin et tunne heikkoa tai huimausta urheilun jälkeen paastoamisen aikana, tämä ei ole ongelma. Jokaisen ihmisen voima paastoamiseen voi vaihdella. Sinulle on kuitenkin paras aika tehdä urheilua paastoamisen aikana, nimittäin:

Ennen kuin rikot nopeasti

Voit harrastaa urheilua juuri ennen kuin rikot nopeasti, jotta poltat enemmän rasvaa. Tämä on tietysti hyödyllistä niille teistä, jotka haluavat laihtua paastoamisen aikana. Urheileminen tyhjään vatsaan voi auttaa menettämään enemmän rasvaa.

Kun olet harjoittanut (käyttäessäsi jäljellä olevaa energiaasi), voit syödä, kun rikot nopeasti, korvaamaan menetetty energia. Joten aika käyttää ennen paaston rikkomista voi olla hyvä harjoitusaika. Sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia matalasta verensokerista tai kuivumisesta.

Mutta muista, älä pakota itseäsi tekemään liiallista liikuntaa polttamaan enemmän rasvaa. Olet edelleen paastotilassa, jossa on vähän energiaa jäljellä, joten harjoitteluasi on rajoitettava, enintään 60 minuuttia. Et halua sairastua, tuntea heikkoutta ja huimausta liikunnan jälkeen.

Nopean rikkomisen jälkeen

Tämä on sinulle paras aika käyttää paastokuukauden aikana. Voit tehdä liikuntaa kaksi tai kolme tuntia paaston rikkomisen jälkeen. Odota, kunnes kehosi pilkkoo ruokasi, jotta voit saada energiaa takaisin liikuntaan. Koska syöt jo ja täydennät kehoasi energialla, voit tehdä tällä hetkellä mitä tahansa haluamaasi liikuntaa kevyestä raskaaseen voimakkuuteen, mukaan lukien liikunta voiman ja lihasmassan lisäämiseksi.

Suhoorin jälkeen

Sahurin jälkeen voit myös harrastaa urheilua. Kehosi on saanut energiaa ruoasta, jota syöt aamunkoitteessa, joten voit treenata tällä hetkellä. On kuitenkin parempi, jos aamunkoiton jälkeen tekemäsi harjoitus on kevyttä liikuntaa. Liikunta suhoorin jälkeen on hyvä pitämään kehosi kunnossa paaston aikana.

Mutta muista, että sinun on annettava energiaa seuraavan toimintasi suorittamiseen paaston rikkomiseen asti, joten älä liioittele sitä tällä hetkellä.

x