Opas veriryhmä-dieetille & sonni; hei terve

Veriryhmäruokavaliota ovat viime aikoina rakastaneet monet ihmiset Indonesiassa, etenkin kaupunkialueilla. Nykyaikainen yhteiskunta on alkanut olla tietoinen terveysongelmista, erityisesti liikalihavuudesta ja painosta, niin että on syntynyt monenlaisia ​​ruokavalioita, ja yksi niistä on veriryhmä-ruokavalio. Tiesitkö kuitenkin enemmän veriruokavaliosta? Seuraavassa on joitain veriruokavalion haittoja, jotka sinun on tiedettävä.

Mikä on veriryhmä-ruokavalio?

Veriryhmä-ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka kehottaa ihmisiä syömään tiettyjä elintarvikkeita veriryhmänsä perusteella: A, B, O tai AB. Tämän ruokavalion kehitti naturopaattinen lääkäri Peter D'Adamo kirjassaan " Syö oikealle tyypillesi: yksilöllinen ruokavalioratkaisu terveyden ylläpitämiseen, pidempään elämiseen ja ihanteellisen painosi saavuttamiseen ” . D'Adamo väittää, että jokainen veriryhmä pilkkoo ruokaa eri tavalla. Uskotaan, että väärien ruokien syöminen voi vaikuttaa kielteisesti kehoon. Näitä vaikutuksia ovat aineenvaihdunnan hidastuminen, turvotus ja jopa tiettyjen sairauksien, kuten syövän, aiheuttaminen.

Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka ovat hyviä jokaiselle veriryhmälle?

D'Adamon mukaan tämä riippuu veriryhmästäsi, joten jokaisella veriryhmällä on oma ruokatyyppinsä.

1. Veriryhmä A

Hänen mukaansa veriryhmä A on kasvissyöjä. Tämä ryhmä ei ole hyvä lihan, maitotuotteiden, punapapujen, lima-papujen ja vehnän kulutukseen. Elintarvikkeita, jotka ovat hyviä ruoansulatukseen tässä ryhmässä, ovat hedelmät, vihannekset, pähkinät, äyriäiset, täysjyvät sekä orgaaniset ja tuoreet jyvät. Tämä johtuu siitä, että veriryhmän A ihmisillä on herkkä immuunijärjestelmä. Samaan aikaan parhaat A-veriryhmän omistajien painonpudotuksen elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät kasviöljyä, soijapapuja, vihanneksia ja ananasta.

2. Veriryhmä B

Veriryhmä B on kaikkiruoka tai syö kaikkea. Tämän ryhmän ei pitäisi syödä maissia, linssejä, pähkinöitä, seesamia, siemeniä, tattaria ja vehnää. D'Adamo sanoo myös, että Ryhmää B tulisi kannustaa syömään vihanneksia, tiettyjä lihoja ja vähärasvaista meijeriä. Erityisesti: täysliha (muu kuin kana), maito, täysjyvätuotteet, pähkinät, herneet, vihannekset ja hedelmät. Paras painonpudotuksen ruoka B-veriryhmälle on kuitenkin vihreät vihannekset, munat, maksa, tee, hirvenliha ja lakritsijuuri.

3. Veriryhmä O

Veriryhmä O on runsaasti proteiinia sisältävä ryhmä. Elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kulutukseen, ovat liha, kala, vihannekset ja hedelmät. Toisin kuin kolme muuta veriryhmää, ryhmällä O on rajoituksia täysjyvätuotteiden, herneiden ja pähkinöiden kulutukselle. Elintarvikkeita, joita ei pidä syödä, ovat vehnä, maissi, munuaispavut, tummapavut, pavut, kaali, kukkakaali ja sinappivihreät. Päinvastoin, veriryhmän O parhaat painonpudotuksen elintarvikkeet ovat äyriäiset, suola, maksa, punainen liha, lehtikaali, pinaatti ja parsakaali.

4. Veriryhmä AB

Veriryhmä AB on sekoitus kolmesta veriryhmä-ruokavaliosta kohtuullisilla määrillä. Elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kulutukseen, ovat liha, äyriäiset, maito, tofu, herneet, pähkinät, jyvät, vihannekset ja hedelmät. Kiellettyjä elintarvikkeita ovat punainen liha, munuaispavut, lima-pavut, siemenet, maissi ja tattari. Samaan aikaan elintarvikkeet, jotka ovat hyviä laihtumiseen veriryhmän AB omistajille, ovat maissi, äyriäiset, maito, vihreät vihannekset, rakkolevä ja ananas. Ihmisillä, joilla on tämä veriryhmä, on yleensä alhainen mahahappo.

Veriryhmäruokavaliota ympäröivät erilaiset edut ja haitat

Pro

• Tämä ruokavalio korostaa, että kaikki eivät voi noudattaa samaa ruokavalion mallia, koska jokaisella keholla on erilaiset tarpeet.
• Onko aktiivisempi elämäntapa, jota ohjaa yleinen terveys.
• Useat ihmiset ovat onnistuneet käyttämään tätä ruokavaliomenetelmää.

Laskuri

• Mikään riippumaton tieteellinen tutkimus ei ole perustellut väitettä veriruokavalion vaikutuksesta.
• Joskus ei ole helppoa rajoittaa ruokaluokkia, ja useimmat ravitsemusterapeutit eivät suosittele sitä.
• Ryhmän ihmisten olisi vaikea tehdä sitä samanaikaisesti.

Onko tämä ruokavalio turvallinen tietyissä olosuhteissa?

Veriryhmä-ruokavalio perustuu yksinomaan veriryhmäsi. Joten jos sinulla on krooninen sairaus, esimerkiksi diabetes, käytäntö olisi erilainen. Esimerkiksi veriryhmä-ruokavalio kehottaa sinua syömään paljon proteiinia, mutta koska sinulla on diabetes, sinun tulisi välttää maitoa ja kanaa. American Diabetes Association suosittelee käytännönläheisempää lähestymistapaa jokapäiväiseen ruokavalioosi varoittaen samalla, ettet keskity tiettyihin elintarvikkeisiin.

Veriryhmä-ruokavalio ei myöskään pysty hoitamaan muita sairauksia, kuten sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta tai kolesterolia. Painonpudotuksella on varmasti positiivinen vaikutus tähän tilaan, mutta riippumatta veriryhmästäsi, sinun on noudatettava vähärasvaista ja vähäsuolaista ruokavaliota koskevia terveellisiä ohjeita.