Korkean kolesterolin syyt sinun on tiedettävä & bull; hei terve

Korkea kolesteroli kutsutaan usein taudiksi, joka voi vaikuttaa vain vanhuksiin tai liikalihaviin ihmisiin. Itse asiassa korkeaa kolesterolia voivat kokea myös nuoret ja ylipainoiset ihmiset. Siksi on tärkeää, että tiedät, mikä aiheuttaa kolesterolin nousua, jotta tiedät, kuinka suuri riski on, ja välttää komplikaatioiden riski tulevaisuudessa. Mitkä ovat sitten korkean kolesterolin syyt? Katso seuraava selitys.

Eri syyt ja riskitekijät korkealle kolesterolille

Itse asiassa monia asioita voi aiheuttaa korkeaa kolesterolia. Alkaen päivittäisistä tottumuksista, jotka voidaan tosiasiallisesti estää, tiettyihin sairauksiin.

1. Ikääntyminen

Yksi korkean kolesterolin riskitekijöistä on ikä. Mitä enemmän vanhenet, sitä todennäköisemmin koet tämän tilan. Esimerkiksi miehillä, joiden ikä on yli 45 vuotta, ja naisilla, jotka ovat yli 55-vuotiaita, on suurempi riski saada korkea kolesteroli ja sydänkohtaus.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että mainitussa iässä koet varmasti tämän tilan. Kun iästä tulee korkean kolesterolin riskitekijä, tähän vaikuttavat yleensä kehon toiminnan ja aineenvaihdunnan muutokset, jotka myös vähenevät. Joten ei ole ihme, että useimmilla vanhuksilla on korkeampi LDL-kolesteroli kuin nuorilla.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nuoret eivät voi kokea tätä tilaa. Lisäksi tämä tila ei usein esitä tiettyjä korkean kolesterolin oireita. Siksi kolesterolitasosi on edelleen pidettävä normaalina, vaikka olisit nuori. Yksi niistä on ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota.

2. Tottunut epäterveellisiin ruokailutottumuksiin

British Heart Foundationin perustaminen on yksi kolesterolin syistä epäterveelliset ruokailutottumukset. Tapa syödä ja välipalaa huolimattomasti voi olla syy veren korkeaan kolesterolitasoon.

• Käytä liikaa tyydyttyneitä rasvapitoisia ruokia

Tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi todellakin lisätä kehon rasvapitoisuutta. Ongelmana on, että mitä korkeampi rasvapitoisuus kehossa on, sitä suurempi on mahdollisuus kokea korkea kolesteroli.

Tyydyttynyttä rasvaa on helppo löytää ruoasta. Löydät sen naudanlihasta, lammasta, voita, kermaa ja juustoa, joka on valmistettu 2% maidosta.

Samaan aikaan kasveista valmistetut ja runsaasti kolesterolia sisältävät elintarvikkeet ovat kookos- ja kookosöljy. Liian tyydyttyneen rasvan syöminen voi aiheuttaa korkeita kolesterolitasoja.

Paitsi, transrasvat ovat rasvoja, jotka tehdas on käsitellyt ja lisännyt vedyllä kasviöljyn paksuuden lisäämiseksi. Kuten tyydyttyneiden rasvojen kohdalla, tämä rasva voi myös olla syy korkeaan kolesterolitasoon.

Tämä johtuu siitä, että nämä rasvat voivat lisätä huonon kolesterolin määrää ja todella vähentää hyvän kolesterolin määrää veressä. Koska keho tarvitsee edelleen rasvan saantia, korvaa tyydyttyneiden ja transrasvojen saanti tyydyttymättömillä rasvoilla.

Löydät sen oliiviöljystä, oliiveista, pähkinöistä, kuten saksanpähkinöistä ja manteleista, sekä kalassa olevista omega-3-rasvahapoista. Syynä on, että tyydyttymättömät rasvat voivat auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja kehossa.

• Käytä liikaa sokeria ja alkoholia

Kun sinulle diagnosoidaan korkea kolesteroli, voit keskittyä vain rajoittamaan rasvaisia ​​ruokia. Monet teistä eivät kuitenkaan kiinnitä huomiota sokerin ja alkoholin saantiin.

Itse asiassa liikaa kaloreita, joita saatat saada sokerista ja alkoholista, muuttuu triglyseridikolesteroliksi, mikä voi lisätä veren huonoa kolesterolia (LDL).

Yksi tapa tasapainottaa kolesterolitasoja on vähentää sokerin saantia, mukaan lukien sokerijuomat, alkoholi ja puhdistetut hiilihydraatit, kuten leipä ja pasta.

• Vähemmän kolesterolin kulutusta

Vaikka siihen suhtaudutaan usein negatiivisesti, itse asiassa keho tarvitsee kolesterolia. Keho saa kolesterolia kahdesta lähteestä, nimittäin tekemällä se itse maksaan ja kulutetusta ruoasta.

Kun kolesterolin saanti vähenee, kehosi tuottaa enemmän kolesterolia tarpeidensa täyttämiseksi. Siksi liian kolesteroliruokien kulutuksen rajoittaminen voi todella saada kolesterolisi kohoamaan korkealle, vaikka elät terveellistä elämää. Voit silti syödä tällaisia ​​ruokia, kunhan ne ovat kohtuullisia.

• Väärä määritettäessä tabua

Sen lisäksi, että syöt runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä ruokia ja vähennät sokeripitoisia ruokia ja juomia, sinun on myös mukautettava ruokavaliosi. Älä mene väärin määritellessäsi ruokarajoituksia.

Kolesterolin välttämiseksi vältät yleensä korkeaa kolesterolia sisältäviä munia. Itse asiassa, kun vältät sitä, kaipaat vain munissa olevaa korkeaa proteiinia.

Voit syödä yhden munan päivässä, mutta ei ole suositeltavaa syödä pihviä ja lasillista maitoa jälkikäteen. Se tarkoittaa, että et välttele vain kaikkia ruokia. Tärkeintä on asettaa oikeat rajat.

Tapa määrittää oikea ruokavalio on tottua syödä kolesterolille hyviä ruokia. Vähennä esimerkiksi korkeaa kolesterolia sisältäviä ruokia, vaikka et lopeta niiden syömistä kokonaan ja lisää kuitupitoisia ruokia. Kyllä, kuitupitoiset elintarvikkeet voivat alentaa kolesterolia.

3. Laiska liikkua

Tiedätkö, että liikkumislaiskuus voi olla yksi syy veren kolesterolitason nousuun? Ajattele kuinka paljon aikaa vietät makaamassa tai istuen leyeh-leyeh kun tarkistat matkapuhelintasi, katsot televisiota tai vain pelaat pelejä.

Varsinkin jos olet toimistotyöntekijä, joka viettää aikaa istuen hiljaa tietokoneen ääressä tuntikausia. Kyllä, vähemmän aktiivinen ja laiska liikunta voi olla yksi syy kolesterolitasosi nousuun.

Varsinkin, jos epäterveelliset ruokavalinnat tukevat tätä ja sisältävät runsaasti rasvaa. Syynä on, että kasa rasvaa laskeutuu edelleen verisuoniin eikä palaa liikunnan, kuten urheilun, kautta.

Lisäksi liikunta voi myös auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Vältä siis laiskoja tapoja ja aloita säännöllistä liikuntaa.

4. Ylipaino

Ylipaino voi olla yksi syy korkeaan kolesterolitasoon. Syynä on, että ylipaino on yleensä merkki ylimääräisestä rasvapitoisuudesta kehossa. Tämä tila voi olla syy korkeaan kolesterolitasoon.

Lisäksi ylipaino voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​joka johtuu lisääntyneestä kolesterolista. Esimerkiksi sepelvaltimotaudin, sydänkohtauksen ja sydämen vajaatoiminnan riski. Samaan aikaan monet tekijät voivat vaikuttaa ylipainoon, mikä johtaa myös kolesterolitasojen nousuun. Esimerkiksi laiska käyttää, tapa syödä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, unen puute.

Jos et todellakaan halua kokea korkeaa kolesterolitasoa, voit välttää tämän tilan syyt ylläpitämällä ihanteellista ruumiinpainoa. Tämä on pyrkimys vakauttaa hyvän kolesterolin tai HDL: n ja huonon kolesterolin tai LDL: n tasot kehossa.

Yritä mitata painoindeksi (BMI) laskimella, onko painosi ylittänyt normaalin rajan. Jos BMI on 30 tai enemmän, olet jo ylipainoinen.

Siksi yrittämällä ylläpitää ihanteellista ruumiinpainoa se tarkoittaa, että olet säilyttänyt terveellisen ruumiin välttääksesi muita korkeista kolesterolitasoista johtuvia sairauksia.

5. Tupakointitavat

Uskokaa tai älkää, tupakointi voi aiheuttaa korkeaa kolesterolitasoa kehossa. Tämä johtuu savukkeista löydetystä akroleiinista. Tämä aine voi vaikuttaa LDL-tasoihin kehossa estämällä niiden entsyymien toiminnan, jotka ovat vastuussa LDL-tasojen pitämisestä normaaleissa rajoissa.

Ilman tätä entsyymiä LDL-kolesteroli kehossa tulee alttiiksi hapetusprosesseille. Ongelmana on, että hapettuminen voi muuttaa molekyylirakennetta ja saada immuunijärjestelmän tunnistamaan LDL: n enää. Tämä johtaa huonon kolesterolin kertymiseen elimistöön. Siksi tupakointi voi olla syynä korkeaan kolesterolitasoon veressä.

Jos huono kolesterolitaso kertyy verenkiertoosi, sitä korkeampi tämä tila aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Siksi tupakoinnin lopettaminen on yksi ponnisteluista, joita voit tehdä välttääksesi yhden syyn korkeaan kolesteroliin sekä sairauksiin ja terveysongelmiin, joita et halua.

Valitettavasti sekä aktiivisilla että passiivisilla tupakoitsijoilla on suuri riski saada valtimotukoksia, jotka voivat johtaa erilaisiin sydänongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen. Joten, vaikka et tupakoi, sinun on vältettävä tupakansavua, jotta vältetään myös korkean kolesterolin syyt.

6. Onko sinulla tietty sairaus

Toinen syy korkeaan kolesteroliin on sairaus, jota sinulla on ollut. On olemassa useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa korkeita kolesterolitasoja veressä. Siksi sinun on myös oltava varovainen kaikkien sairauksien suhteen.

Jotkut näistä terveydentiloista voivat olla kolesterolin syy, joten sinun on tiedettävä:

• Diabetes.
• Maksan häiriöt ja munuaisongelmat.
• Korkea verenpaine (hypertensio).
• Kilpirauhasen häiriöt.

On myös tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat lisätä huonon kolesterolin määrää ja alentaa hyvää kolesterolia. Jotkut näistä lääkkeistä sisältävät progestiineja, anabolisia steroideja ja kortikosteroideja.

Perheen terveyshistoria voi aiheuttaa korkeaa kolesterolia

Tuntuuko sinulta siltä, ​​ettet ole tehnyt yllä mainittuja asioita, mutta kolesterolitasosi on edelleen korkea? Saattaa olla, että kokemasi korkean kolesterolin syy on perhelääke. Syynä on, että tämä ehto voidaan siirtää isältä, äidiltä ja jopa isovanhemmilta. Tiloja, jotka voivat aiheuttaa kolesterolitason nousun veressä, kutsutaan familiaalinen hyperkolesterolemia.

Joo, familiaalinen hyperkolesterolemia on geneettinen sairaus, joka johtuu kromosomin 19 vaurioitumisesta. Vanhemmalta peritty geenimutaatio voi hallita kehomme jokaista solua siten, että se ei poista LDL-kolesterolia nopeasti tai se voi aiheuttaa maksan tuottavan liikaa LDL: ää.

Tämä tila saa kehon kykenemättömäksi siirtämään huonoa kolesterolia tai LDL: ää verestä. Tämä saa myös LDL-tasot nousemaan edelleen sitä kokevan henkilön kehossa.

Tämän tilan vakavuuteen vaikuttaa yleensä se, kuinka paljon LDL-kolesterolia on veressä. Jos sukututkimus on veren korkea kolesterolipitoisuus, sinun on oltava varovainen. Lisäksi mitä korkeampi huono kolesteroli on kehossa, sitä suurempi on valtimon kapenemisen riski nuorena.

Tee välittömästi verikoe kolesteroliarvosi tarkistamiseksi, jotta voit heti saada oikean kolesterolin hoitoa. Jos jätät hoitamatta, voit kokea erilaisia ​​terveysongelmia, jotka vaikeuttavat kolesterolia.

Yhdelle korkean kolesterolin syystä voi olla tunnusomaista useita ehtoja, kuten seuraavat:

• Potilaalla kehittyy ksantoomia useissa kehon osissa, mukaan lukien kädet, kyynärpäät, polvet, nilkat ja silmän sarveiskalvon ympärillä.
• Kipu rinnassa tai muut sepelvaltimotaudin oireet, jotka ilmenevät nuorena.
• Yksi tai molemmat vasikat tuntevat usein kramppeja, kun niitä käytetään jalka.
• Kipu varpaissa ja parantumaton.
• Oireet, kuten aivohalvaus, esimerkiksi puheen vaikeus, käsien tai jalkojen heikkous ja tasapainon menetys.

Vaikka tämä tila esiintyy perheessäsi sukupolvelta toiselle, se ei tarkoita, että tätä ehtoa ei voida voittaa. Kuten muillakin kolesterolin syillä, familiaalinen hyperkolesterolemia voidaan voittaa myös elämäntapamuutoksilla ja erilaisilla kolesterolin hoitoon käytetyillä lääkkeillä.

Tämän tilan voittamiseksi tehokkainta on ylläpitää ruokavaliota. Sinua kehotetaan vähentämään tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden saantia. Korvaa rasvalähteet syömällä tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.

Vältä lisäksi runsaasti kolesterolia sisältäviä ruokia ja lisää kuitua, mikä voi alentaa kolesterolitasoa kehossa. Tasapainota se myös säännöllisen liikunnan kanssa, kuten liikunta, vähintään 150 minuuttia viikossa. Voit jakaa tämän harjoittelemalla säännöllisesti 30 minuuttia viisi kertaa viikossa. Vähennä tupakointitottumuksia ja myös alkoholin saantia, mikä voi lisätä kolesterolia kehossa.

x