Juoksu takissa voi laukaista nämä 4 terveysvaaraa

Juoksu on yksi suosituimmista urheilulajeista kaikille piireille. Jopa nyt juoksu on elämäntapatrendi, olipa se terveyden vuoksi tai vain siksi, että se seuraa nykyisiä suuntauksia puomi , erityisesti nuorten keskuudessa. Yksi juoksuvaatetyyleistä, joita nuoret yleensä käyttävät, on takin käyttö. Hmmm.. mutta onko kyllä ​​sallittua juosta takin kanssa? Katso seuraava selitys.

Juoksu takissa on terveysriski

Kun juokset, sykkeesi nousee, koska sydämesi kiertää runsaasti happipitoista verta lihaksissa, jotka liikkuvat. Tämä aiheuttaa kehon lämpötilan nousun niin, että keho pyrkii hikoilemaan.

Nyt kun käytät takkia juoksun aikana, kehon vapauttaman hiki haihtuu. Itse asiassa hiki haihtumisprosessi on erittäin tärkeä, kun henkilö harrastaa liikuntaa tai urheilua, kuten juoksemista. Tämä johtuu siitä, että haihdutusprosessi auttaa viilentämään kehon lämpötilaa, joka lämpenee kuntoilemme.

Siksi, kun ruumiinlämpö on korkea, takin käyttäminen juoksun aikana todella heikentää kehon kuntoa, se voi olla jopa kohtalokas.

Mitkä ovat vaarat, joita voi syntyä, kun juokset takin kanssa?

Kun pakotat itsesi juoksemaan takilla, varsinkin päivällä, jolloin sää on erittäin kuuma, olet alttiimpi terveysriskeille, kuten:

1. Lämpökouristukset

Näitä lihaskouristuksia esiintyy, koska keho menettää suuria määriä nesteitä ja elektrolyyttejä liiallisen hikoantumisen seurauksena. Yleensä henkilöllä on lämpökouristuksia, jos hän harjoittaa raskasta liikuntaa ja kuumissa sääolosuhteissa.

2. Vaikea kuivuminen

Kuivuminen on meille kaikille tuttua, mutta jos pakotat itsesi juoksemaan takilla, se varmasti saa kehon menettämään enemmän nesteitä. Yleisimpiä oireita, kun joku on vakavasti kuivunut, ovat huimaus, uupumus ja jopa henkinen desorientaatio, kuten huimaus.

3. Lämpöaltistus

Lämpöaltistusta esiintyy, kun joku aliarvioi lämpökouristusten oireet. Joten keho, joka altistuu lämmölle tuntikausia, menettää paljon nesteitä liiallisen hikoilun vuoksi. Tämä tila aiheuttaa väsymystä, huimausta, heikkoutta, matalaa verenpainetta ja jopa pyörtymistä.

4. Lämpöhalvaus

Lämpöhalvaus on tila, joka johtuu altistumisesta lämpölle hyvin pitkään ja jossa potilas ei voi hikoilla alentamaan ruumiinlämpöään.

Jos sitä ei hoideta välittömästi, lämpöhalvaus voi aiheuttaa pysyviä vaurioita, jopa kuoleman. Lämpöhalvauksen oireita ovat pyörrytys, vaaleat kasvot, kylmät kädet ja tajuttomuus. Kun kehosta puuttuu nesteitä, verestä tulee paksua niin, että veren virtaus koko kehossa häiriintyy, myös sydämeen aivoihin.

Mitä on valmisteltava ennen juoksemista, jotta se olisi turvallinen?

Voit tehdä useita vinkkejä ennen juoksemista:

• Käytä mukavia vaatteita, kuten älä käytä paksuja vaatteita, mutta käytä vaatteita, jotka imevät hikeä. Pohjimmiltaan käytä materiaaleja, jotka voivat auttaa juoksun aikana ulos tulevan hiki haihtumaan.
• Älä juokse päivänvalossa, on parempi, jos juokset aamulla, kun ilma on edelleen matala. Lisäksi aamuilma on edelleen raikasta, mikä saa sinut innostumaan liikunnasta.
• On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota nesteen saantiin kuntoilun aikana. Siksi älä unohda juoda vettä tai isotonisia urheilujuomia kuivumisen välttämiseksi juoksun aikana.
• Käytä erityisiä juoksukenkiä, koska kenkien käyttäminen niiden toiminnan mukaan auttaa estämään loukkaantumisen. Juoksukengillä on kevyempi paino, joten ne voivat helpottaa käyttäjän vapaata liikkumista.

x