4 saunan terveyshaittavaikutusta, joista sinun on oltava tietoinen

Saunoja on käytetty tuhansien vuosien ajan luonnollisena tapana parantaa verenkiertoa, rentouttaa kehoa ja lievittää kipua. Ole kuitenkin varovainen. Liian pitkä sauna voi itse asiassa vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Mitkä ovat todennäköisimmät saunan sivuvaikutusten riskit?

Saunan haittavaikutukset, jotka voivat olla vaarallisia

Huolimatta siitä, että saunoilla on monia terveyshyötyjä, on riskejä, joita ei pidä aliarvioida. Varsinkin jos se kestää liian kauan. Yksi saunatunti on ihanteellinen korkeintaan 8-10 minuutiksi.

Tätä pidempään voi esiintyä seuraavia haittavaikutuksia:

1. Kuivuminen

Saunojen yleisin sivuvaikutus on kuivuminen. Liian pitkä saunakylpy voi lisätä kuivumisriskiä, ​​koska keho menettää paljon nesteitä hikoilemalla voimakkaasti.

Jos myöhemmin tunnet itsesi heikkoksi ja uupuneeksi, saatat olla dehydratoitunut liian pitkään. Kuivuminen voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten matala verenpaine ja tajunnan menetys (pyörtyminen). Ihmisillä, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten munuaissairaus, voi olla suurempi riski kuivumisen kehittymisestä.

Paras tapa välttää krooninen kuivuminen on lopettaa saunasi ja juoda välittömästi vettä kehon nesteiden täyttämiseksi.

2. Kehon lämpötila nousee

Hikoilu on luonnollinen tapa jäähdyttää kehoa. Äärimmäisen kuumassa ympäristössä, kuten saunassa, kehosi jäähdytysjärjestelmä ei välttämättä toimi optimaalisesti, ja sisälämpötila voi nousta vaaralliselle tasolle.

Lääketieteellisesti tätä tilaa kutsutaan ylikuumeneminen. Ylikuumeneminen saa sinut tuntemaan olosi erittäin kuumaksi paitsi kehosi ulkopuolella myös sisäpuolelta.

Tämä tila voi pahentua, jos käytät liikaa alkoholia ennen saunomista.

3. Siittiöiden määrän vähentäminen

Tutkimukset osoittavat, että saunan lämpö voi lämmittää kivekset aiheuttaen siittiöiden määrän ja laadun heikkenemisen.

Toisinaan ja etäisyydellä suoritettava sauna ei saa välittömästi aiheuttaa siittiöiden kuolemaa. Miehillä, joilla on alhainen siittiöiden määrä, saattaa olla välttämätöntä välttää saunaa jonkin aikaa, varsinkin jos hän ja hänen kumppaninsa suunnittelevat raskautta. Lisäksi pitkä saunominen.

Siitä huolimatta toistaiseksi ei ole ollut näyttöä siitä, että saunat voivat aiheuttaa miehille hedelmättömyyden tai hedelmättömyyden.

4. Verenpaine laskee

Kehon lämpötilan voimakas nousu vaikuttaa myös sydämesi ja verisuontesi työhön. Korkea ruumiinlämpö aiheuttaa sykkeen nousun siten, että sydämen verisuonet laajenevat ja lopulta laskevat verenpainetta.

Siksi saunoja ei suositella ihmisille, joilla on ollut tiettyjä sydänsairauksia. Potilailla, joilla on hallitsematon verenpaine, epänormaali sydämen rytmi, epävakaa angina pectoris, krooninen sydämen vajaatoiminta tai sydänventtiilitauti, on hyvä ottaa ensin yhteys lääkäriin ennen saunomista.

Asiat, jotka on otettava huomioon saunomisen yhteydessä

Seuraavassa on joitain turvallisia ohjeita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, jotta vältät terveydelle haitalliset saunan haittavaikutukset:

• Vältä pitkittyneitä saunomisia. Varmista, että et ota höyrysaunaa yli 30 minuuttia.
• Vältä alkoholin nauttimista. Ennen kuin päätät ottaa saunomisen, kannattaa välttää alkoholijuomien juomista, koska se voi todella tehdä kehostasi kuuman ja altis kuivumiselle.
• Lisää nesteenottoa. Kuivumisen vaaran välttämiseksi sinun on täytettävä nesteen saanti juomalla paljon vettä ennen saunomista ja sen jälkeen.
• Kiinnitä huomiota terveydentilaan. Jos saunatessasi tunnet yhtäkkiä huonoa oloa, on hyvä lopettaa tämä toiminta hetkeksi tai kunnes tilasi todella paranee.
• Ota yhteys lääkäriin. Kuten edellä selitettiin, on olemassa useita ehtoja, jotka tekevät sinusta alttiimman saunan sivuvaikutuksille. Joten, jos sinulla on ollut krooninen sydänsairaus ja hallitsematon verenpaine, ota ensin yhteys lääkäriin varmistaaksesi sen turvallisuuden sinulle.